• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

İştahsızlıq, yuxusuzluq, baş ağrısı - Sizdə bu HORMON ÇATMIR

Araşdırma

22-09-2023, 23:02

İştahsızlıq, yuxusuzluq, baş ağrısı - Sizdə bu HORMON ÇATMIR


Neyromediator serotonin insanın əhvalına, iştahasına və yuxusuna olduqca böyük təsir edir.

Orqanizmdə serotoninin səviyyəsi azaldıqda insanda diqqətsizlik, huşsuzluq, əhvalın səbəbsiz pisləşməsi, iştahasızlıq, əsəbilik kimi pozulmalar inkişaf edir. Serotoninin azalması həmçinin depressiya, panik atak kimi ağır pozulmaların inkişafına səbəb ola bilər.

Bədəndə serotoninin ifrazını artırmaq üçün sizə bu kimi sadə üsullar kömək edə bilər:

1. Bəzi məhsullar orqanizmdə serotoninin sintezini stimullaşdırır. Bu məhsullar arasında - pendir, şokolad, kakao, hindquşu əti, balıq, banan, xurma, qoz-fındıq.

2. İdmanla məşğul olmaq da serotoninin ifrazını artırır. Lakin bu zaman idman insana zövq verməlidir. Yoqa da serotoninin ifrazını çox yaxşı artırır.

3. Araşdırmalar göstərir ki, massaj orqanizmdə stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır, serotoninin ifrazını artırır.

4. Serotoninin ifrazını artırmaq üçün belə faydalı qarışıqdan da istifadə etmək olar - hərəsindən 200 qr olmaqla kişmiş, ərik qurusu, qoz, 2 limon (qabıqlı) və 1 stəkan bal götürülür. Bütün ingrediyentlər blenderdə əzilir, bal əlavə olunur, qarışdırılır. Bu qarışıqdan hər gün səhər yeməyindən əvvəl 1 x.q. olmaqla qəbul edin.

Serotonin insanın xoşbəxt, şən əhval ruhiyyə və pozitiv hiss etməsini təmin edən nevrotransmitterdir. Vəzifəsi sinir hüceyrələri arasında elektrik siqnallarını daşımaqdır. Serotonin beyində ifraz edilir. Mərkəzi sinir sistemində və mədə-bağırsaq kanalında yerləşir. Mərkəzi sinir sistemindəki serotonin ruh halını, yuxunu, iştahı, öyrənmək qabiliyyətini, yaddaşı, cinsi əlaqəni və sosial davranışı tənzimləməyə kömək edir. Mədə-bağırsaqdakı serotoninin vəzifəsi həzmi tənzimləməkdir.

Serotonin çatışmazlığına 3 səbəb:

1. Epifizdə ifrazın azlığı

2. Reseptor regionlarının yetərsiz olması

3. Serotonin ifrazında lazımlı olan triptofan maddəsinin azlığı

Bu 3 kimyəvi pozğunluq meydana gəldiyi zaman, depressiya, obsessiv-kompulsiv pozğunluq, təşviş pozğunluğu, panika, həddindən artıq əsəbilik, insomniya və s. ortaya çıxa bilir.

Serotonin stress əleyhinə təsir mexanizmi ilə əlaqədar olaraq günün müəyyən vaxtlarında qandakı miqdarı dəyişə bilir.

Qeyri-kafi qidalanmaq, bədəni canlı tutmağa kömək edən idman hərəkətləri etməmək, kofein istifadəsi, alkoqol qəbulu, süni qidalar və stress orqanizmin serotonin ifrazını iflasa uğradır.

Bəzi qida məhsulları var ki, onlar təbii antidepressant olaraq orqanizmdə xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsal edir. Həmin hormon orqanizmdə normal miqdarda olduqda insanın həyata olan həvəsi artır və özünü xoşbəxt hiss edir. Ona görə də bu hormona xoşbəxtlik hormonu da deyilir.

Saglamolun.Az

Oxunub: 940
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

26-11-2020, 18:48

Serotonin nədir?

Araşdırma

20-08-2023, 08:03

Nevroz zamanı bunları yeyin! Müalicəvi qidalanma

Maraqlı

6-08-2020, 09:17

5 ANTİ-STRESS məhsul

Maraqlı

4-07-2020, 19:47

5 ANTİ-STRESS məhsul

Maraqlı

25-01-2020, 17:09

5 ANTİ-STRESS məhsul

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Son xəbərlər
  • Bu gün, 11:07
    Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
  • Bu gün, 10:35
    Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
  • Bu gün, 09:12
    Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
  • Dünən, 22:39
    Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
  • Dünən, 21:18
    Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
  • Dünən, 20:10
    “İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
  • Dünən, 19:27
    Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
  • Dünən, 18:46
    Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
  • Dünən, 17:22
    Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
  • Dünən, 16:08
    İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
  • Dünən, 15:41
    Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
  • Dünən, 14:55
    İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
  • Dünən, 12:34
    Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
  • Dünən, 11:04
    ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
  • Dünən, 10:27
    Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
  • Dünən, 09:03
    Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
  • 12-06-2025, 22:15
    Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
  • 12-06-2025, 21:02
    Sistitin təbii yolla müalicəsi
  • 12-06-2025, 20:46
    İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
  • 12-06-2025, 19:22
    Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
  • 12-06-2025, 18:18
    Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
  • 12-06-2025, 17:38
    Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
  • 12-06-2025, 16:23
    TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
  • 12-06-2025, 15:36
    Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
  • 12-06-2025, 14:10
    Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
  • 12-06-2025, 13:36
    Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
  • 12-06-2025, 12:19
    Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
  • 12-06-2025, 11:04
    Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
  • 12-06-2025, 10:22
    Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
  • 12-06-2025, 09:05
    Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə