• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Planetdə həyatın sonu: Yerdə oksigenin nə vaxt yox olacağı açıqlandı
Təzyiq dərmanını axşam, yoxsa səhər içməli? - Həkimdən AÇIQLAMA
Bakıda mühüm görüş – Azərbaycan iki düşməni barışdıra biləcək?
ABŞ BMT-də Aİ-nin Ukrayna ilə bağlı layihəsinə niyə "yox" deyib?
SSRİ kosmik stansiyası Azərbaycana düşəcək? – Rəsmi xəbərdarlıq
DTX və DSX-dən birgə əməliyyat: saxlanılan var
Almaniyada yeni kansler seçildi: Dünyanı nələr gözləyir?
Gözdə narahatlıq yaradan giləmeyvələr
Azərbaycanda gənclər ən çox hansı xəstəliklərə yoluxur? – SƏBƏB
Avropa Parlamentinin Türkiyə hesabatına sərt reaksiya
Tut yarpağının faydaları - Xolesteroldan şəkərə qədər...
Bu gün Bakıda Türkiyə-İsrail danışıqları keçiriləcək
Əliyev Moskvaya getməkdən imtina etdi və sübut etdi ki…
Gün ərzində nə qədər duz qəbul etmək olar?
Maskasız 4 bürc - Onların içi də çölü də birdir
Orqanizmdən zəhərli maddələri necə xaric etmək olar? Ən yaxşı detoksikasiya reseptləri
ABŞ və İsrail İranla döyüş qaydalarını dəyişdirdi – Bölgədəki qalası yerlə-yeksan edilir
Pakistan Baş naziri: Qorxaqcasına hücum edən Hindistan layiqli cavab aldı
İnfarktdan sonra ürək niyə iltihablaşır?
Alimlər insanın ən xoşbəxt olduğu yaşı açıqladı
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Nahardan sonra insan niyə süstləşir, yuxusu gəlir?

Gündəm

16-03-2025, 21:23

Nahardan sonra insan niyə süstləşir, yuxusu gəlir?


Nahardan sonra süstlük bir çox insanın tanış olduğu vəziyyətdir. Bu vaxt enerji və konsentrasiya azalır, iş isə dözülməz bir yükə çevrilir.

Milli.Az oxu.az-a istinadla verdiyi məlumata görə, rusiyalı terapevt və ultrasəs diaqnostikası üzrə mütəxəssis Sergey İskovskix bunun səbəbləri və belə xoşagəlməz vəziyyətdən qaçmağın mümkün yolları haqqında danışıb.

Onun sözlərinə görə, alimlər nahar sonrası yuxululuğu gün ərzində aktivliyi tənzimləyən təbii sirkadiyan ritmləri ilə əlaqələndirirlər.

"Gün ərzində enerjinin paylanmasında daxili saatımız əsas rol oynayır. Günün ortasında, xüsusilə saat 14:00 və 17:00 arasında yuxululuq, kortizol səviyyəsinin təbii azalması və melatonin səviyyəsinin artması ilə əlaqəli ola bilər", - deyə o bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, problemin həllinin açarı düzgün qidalanmadır.

"Səhər yeməyini buraxmaq nahardan sonra beyin qan dövranının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da süstlük hissini izah edir. Mənim klinik müşahidələrim təsdiqləyir ki, müntəzəm səhər yeməyi yeyən xəstələr nahar sonrası yorğunluqdan daha az şikayət edirlər", - deyə o qeyd edib.

Mütəxəssis səhər yeməyinə mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və lif daxil etməyi, məsələn, yulaf sıyığı və ya banan yeməyi tövsiyə edib.

"Nahar isə əksinə, yüngül olmalıdır. Ağır qidalar, xüsusilə yüksək yağ tərkibli olanlar, yuxululuğu artıra bilər. Bu, orqanizmin belə qidanı həzm etmək üçün çox enerji sərf etməsi ilə əlaqədardır, buna görə də qan beyindən mədə-bağırsaq traktına yönəlir", - deyə o əlavə edib.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, həkim fiziki aktivliyi və su balansını qorumağı da məsləhət görür.

"Həmçinin sürətli karbohidratların qəbulunu azaltmaq lazımdır. Onlar qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artımına səbəb ola bilər, bunun ardınca isə eyni dərəcədə kəskin düşmə baş verir ki, bu da yorğunluq hissinə gətirib çıxarır. Keyfiyyətli gecə yuxusunun vacibliyini unutmayın. Xroniki yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları günorta yorğunluğunun əsas səbəbi ola bilər. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa və gün rejimini saxlamağa çalışın", - deyə Sergey İskovskix sözlərini yekunlaşdırıb.

Oxunub: 215
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Maraqlı

8-03-2024, 08:10

Səhər yeməyi üçün ən uyğun saat AÇIQLANDI

Maraqlı

12-07-2023, 11:10

İnsanda enerji azlığının səbəbləri – Tonusu necə yüksəldək?

Maraqlı

6-07-2022, 22:44

Meyvə salatını nahardan öncə, ya sonra yeməli?

Maraqlı

29-03-2022, 22:23

İdeal gecə yuxusu üçün mükəmməl şam yeməyi necə olmalıdır?

Maraqlı

21-02-2020, 17:18

Qan təzyiqini tənzimləyən ən ucuz təbii vasitə

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Planetdə həyatın sonu: Yerdə oksigenin nə vaxt yox olacağı açıqlandı
Təzyiq dərmanını axşam, yoxsa səhər içməli? - Həkimdən AÇIQLAMA
Bakıda mühüm görüş – Azərbaycan iki düşməni barışdıra biləcək?
ABŞ BMT-də Aİ-nin Ukrayna ilə bağlı layihəsinə niyə "yox" deyib?
SSRİ kosmik stansiyası Azərbaycana düşəcək? – Rəsmi xəbərdarlıq
DTX və DSX-dən birgə əməliyyat: saxlanılan var
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:45
    Planetdə həyatın sonu: Yerdə oksigenin nə vaxt yox olacağı açıqlandı
  • Dünən, 21:22
    Təzyiq dərmanını axşam, yoxsa səhər içməli? - Həkimdən AÇIQLAMA
  • Dünən, 20:52
    Bakıda mühüm görüş – Azərbaycan iki düşməni barışdıra biləcək?
  • Dünən, 19:29
    ABŞ BMT-də Aİ-nin Ukrayna ilə bağlı layihəsinə niyə "yox" deyib?
  • Dünən, 18:06
    SSRİ kosmik stansiyası Azərbaycana düşəcək? – Rəsmi xəbərdarlıq
  • Dünən, 17:34
    DTX və DSX-dən birgə əməliyyat: saxlanılan var
  • Dünən, 16:10
    Almaniyada yeni kansler seçildi: Dünyanı nələr gözləyir?
  • Dünən, 15:21
    Gözdə narahatlıq yaradan giləmeyvələr
  • Dünən, 14:24
    Azərbaycanda gənclər ən çox hansı xəstəliklərə yoluxur? – SƏBƏB
  • Dünən, 13:41
    Avropa Parlamentinin Türkiyə hesabatına sərt reaksiya
  • Dünən, 12:28
    Tut yarpağının faydaları - Xolesteroldan şəkərə qədər...
  • Dünən, 11:14
    Bu gün Bakıda Türkiyə-İsrail danışıqları keçiriləcək
  • Dünən, 10:27
    Əliyev Moskvaya getməkdən imtina etdi və sübut etdi ki…
  • Dünən, 09:03
    Gün ərzində nə qədər duz qəbul etmək olar?
  • 7-05-2025, 21:46
    Maskasız 4 bürc - Onların içi də çölü də birdir
  • 7-05-2025, 21:04
    Orqanizmdən zəhərli maddələri necə xaric etmək olar? Ən yaxşı detoksikasiya reseptləri
  • 7-05-2025, 20:12
    ABŞ və İsrail İranla döyüş qaydalarını dəyişdirdi – Bölgədəki qalası yerlə-yeksan edilir
  • 7-05-2025, 19:39
    Pakistan Baş naziri: Qorxaqcasına hücum edən Hindistan layiqli cavab aldı
  • 7-05-2025, 18:17
    İnfarktdan sonra ürək niyə iltihablaşır?
  • 7-05-2025, 17:50
    Alimlər insanın ən xoşbəxt olduğu yaşı açıqladı
  • 7-05-2025, 16:34
    Almaniyada ŞOK ÇAĞIRIŞ: Kansler 9 May Qələbə Günündə Moskvada olmalıdır
  • 7-05-2025, 15:48
    Qlobal isinmə ölümcül göbələk xəstəliyini yaya bilər - Araşdırma
  • 7-05-2025, 14:31
    Quterreşdən HƏYƏCAN TƏBİLİ: "Dünya bu hərbi qarşıdurmaya dözə bilməz"
  • 7-05-2025, 13:26
    Sakinlərin nəzərinə: Bakıda bu binalar plana salına bilər
  • 7-05-2025, 12:42
    Faydalı bilib hər gün içirik - Qaraciyəri məhv edirmiş
  • 7-05-2025, 11:11
    Şagirdlər daha bir testdən keçiriləcək? – Rezonans doğuran TƏKLİF
  • 7-05-2025, 10:24
    Pakistandan Hindistana cavab zərbələri: hədəfləri vurur
  • 7-05-2025, 09:20
    Alçanı duzlayıb yeyənlərə vacib xəbərdarlıq
  • 6-05-2025, 21:06
    Sağlamlığımız üçün CİDDİ TƏHDİD - Düyüdə zəhərli maddə aşkarlandı
  • 6-05-2025, 20:43
    Bu ailələrə 1140 manat verilir – Daha çox ala bilərsiniz
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə