• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
İrəvan Bakı ilə “birləşir”: Paşinyan razılaşdı, dəhlizlə bağlı yenilik
Rusiyanın hərbi yük təyyarəsi İrəvana endi
Qadınlar neçə yaşda özünü qoca hiss edir?
Paşinyan-kilsə müharibəsində yeni mərhələ: II Qaregin əks-hücuma başladı
Bütün gözlər Kızılcahamamda: Ərdoğanın “tarixi çıxışı”ı başlayır
Banan qanı qatılaşdırır – Tromb yaradan qidalar
Taliban İrana xəbərdarlıq etdi
Qaraciyəri təmizləyir, saç köklərini qidalandırır - Unikal meyvə
Moskvaya strateji siqnal verildi: Plan hazırdır, Ukraynaya onlar nəzarət edəcəklər
Tramp düyməyə basdı: Üç ölkə Moskva və Tehrana görə hədəfdə – İrəvandan sürpriz rol
Cəfəri bu xəstəliklərin dərmanıdır
Ölkəmizdə nikah sayı artdı, boşanma azaldı
İRAN TƏKZİB ETDİ - İsrail qırıcıları vurulmayıb
Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?
Xocalıda övladları ilə girov götürülmüş qadından təsirli ifadə
Əliyevin tezisi təsdiqləndi, İrəvanla üç problem aradan qalxdı – Moskva detalı
Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
Azərbaycan və Ermənistan arasında vasitəçilərsiz danışıqlar: Sülhə doğru real addım
“Çərçivə Sülh Sazişi” imzalanacaq, Zəngəzur dəhlizi açılacaq, Minsk qrupu isə… – DETALLAR
Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Xəbərlər

27-05-2019, 00:41

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?


Gün ərzində az maye qəbulu özümüz də hiss etmədən bir çox problemlərə yol açır.

Hətta ən azacıq susuzluq zamanı halsızlıq, yorğunluq kimi şikayətlər ortaya çıxır.

Susuzluq dərəcəsi artdıqca orqanizmin bir sıra funksiyalarında pozulma yaranır.

Gündə nə qədər su içmək lazımdır? Mütəxəssislərə görə, yetkin insanların su ehtiyacı normal halda ən azı 1600 ml olmalıdır.

Sağlam insanın gündəlik su ehtiyacı onun gün ərzindəki aktivliyi, çəkisi, yaşadığı iqlimin xüsusiyyətləri, iş rejimi ilə bağlı olaraq dəyişir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının normalarına görə, sağlam insan təxminən 2,7-3,7 litr su qəbul edə bilər. Çox isti bölgələrdə bu norma 5 litrə qədər dəyişir.

Hesab olunur ki, çox isti havalarda, yayda su qəbuluna daha diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Su əvəzinə qəbul edilən mayelər isə necə gəldi içilməməlidir, burada ölçünü itirmək olmaz.

Suya alternativ olaraq tərkibi su ilə daha zəngin olan meyvə-tərəvəzlər, göyərtilər, məsələn, qarpız, yemiş, ispanaq tövsiyə olunur.

Onlardan başqa, süd, meyvə suyu, mineral su da istifadə oluna bilər.

Yüksək təzyiq, diabet, böyrək xəstəlikləri, ürək problemindən müalicə olunan xəstələr həkimlərin dediyi miqdarda su içməlidirlər.

Bundan başqa, gərgin vəziyyətdə bir saat boyunca və daha çox idman edən şəxslər daha çox su və mineralla zəngin olan idman içkiləri qəbul etməlidirlər.

Daha çox tərləyən şəxslər çox isti havalarda su qəbulunu artırmalıdırlar.

Yüksək temperatur, ürək bulanma-qusma, ishal kimi hallarda bədəninin itirdiyi suyun yerinə daha çox içmək gərəkdir.

Hamiləlik dövründə gündəlik qəbul edilən su miqdarı 2,5 litr, əmizdirmə zamanı 3 litr civarında olmalıdır.

Oxunub: 1 619
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

10-03-2019, 10:47

Yazda niyə özümüzü yorğun hiss edirik? - SƏBƏBLƏR

Maraqlı

20-01-2019, 15:09

Hər gün 4 litr su içsək nə baş verər? - MÜTLƏQ OXUYUN

Müsahibə

14-01-2019, 02:59

Məşhur cərrah açıqladı – Gündə nə qədər su içməliyik?

Manşet / Səhiyyə

8-07-2018, 09:21

Su insanı zəhərləyə bilərmi

Manşet / Maraqlı

31-05-2018, 07:48

İnsanın bədəninin 70%-i sudan ibarətdir

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
İrəvan Bakı ilə “birləşir”: Paşinyan razılaşdı, dəhlizlə bağlı yenilik
Rusiyanın hərbi yük təyyarəsi İrəvana endi
Qadınlar neçə yaşda özünü qoca hiss edir?
Paşinyan-kilsə müharibəsində yeni mərhələ: II Qaregin əks-hücuma başladı
Bütün gözlər Kızılcahamamda: Ərdoğanın “tarixi çıxışı”ı başlayır
Banan qanı qatılaşdırır – Tromb yaradan qidalar
Son xəbərlər
  • Bu gün, 14:20
    İrəvan Bakı ilə “birləşir”: Paşinyan razılaşdı, dəhlizlə bağlı yenilik
  • Bu gün, 13:09
    Rusiyanın hərbi yük təyyarəsi İrəvana endi
  • Bu gün, 12:25
    Qadınlar neçə yaşda özünü qoca hiss edir?
  • Bu gün, 11:37
    Paşinyan-kilsə müharibəsində yeni mərhələ: II Qaregin əks-hücuma başladı
  • Bu gün, 10:33
    Bütün gözlər Kızılcahamamda: Ərdoğanın “tarixi çıxışı”ı başlayır
  • Bu gün, 09:12
    Banan qanı qatılaşdırır – Tromb yaradan qidalar
  • Dünən, 22:29
    Taliban İrana xəbərdarlıq etdi
  • Dünən, 21:26
    Qaraciyəri təmizləyir, saç köklərini qidalandırır - Unikal meyvə
  • Dünən, 20:17
    Moskvaya strateji siqnal verildi: Plan hazırdır, Ukraynaya onlar nəzarət edəcəklər
  • Dünən, 19:34
    Tramp düyməyə basdı: Üç ölkə Moskva və Tehrana görə hədəfdə – İrəvandan sürpriz rol
  • Dünən, 18:24
    Cəfəri bu xəstəliklərin dərmanıdır
  • Dünən, 17:55
    Ölkəmizdə nikah sayı artdı, boşanma azaldı
  • Dünən, 16:48
    İRAN TƏKZİB ETDİ - İsrail qırıcıları vurulmayıb
  • Dünən, 15:01
    Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?
  • Dünən, 14:24
    Xocalıda övladları ilə girov götürülmüş qadından təsirli ifadə
  • Dünən, 13:42
    Əliyevin tezisi təsdiqləndi, İrəvanla üç problem aradan qalxdı – Moskva detalı
  • Dünən, 12:19
    Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
  • Dünən, 11:26
    Azərbaycan və Ermənistan arasında vasitəçilərsiz danışıqlar: Sülhə doğru real addım
  • Dünən, 10:10
    “Çərçivə Sülh Sazişi” imzalanacaq, Zəngəzur dəhlizi açılacaq, Minsk qrupu isə… – DETALLAR
  • Dünən, 09:05
    Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır
  • 10-07-2025, 21:29
    Alimlərdən ürək çatışmazlığının yeni səbəbi – Bağırsaqlardan gələn təhlükə
  • 10-07-2025, 20:00
    Avropa İttifaqı Ukrayna üçün yeni FOND YARATDI
  • 10-07-2025, 19:43
    Naxçıvanda min bir dərdə dərman olan suyun sirri nədir?
  • 10-07-2025, 18:26
    Hansı xərçəng növlərində bel ağrısı olur?
  • 10-07-2025, 16:29
    Moskva İrəvana çatdırdı: Bunu etsəniz, “xoşagəlməz sürprizlər”ə hazır olun
  • 10-07-2025, 15:14
    Diabet xəstələri üçün möcüzə - Şəkəri salan 1 manatlıq vasitə
  • 10-07-2025, 14:06
    Bakının şərtləri İrəvanda əks-səda doğurdu: Paşinyandan “sadiqlik” mesajı
  • 10-07-2025, 13:33
    Polşa Baltik dənizini NATO-nun Daxili dənizi adlandırdı
  • 10-07-2025, 12:35
    Daxili səsin sirri açıldı – Beynimizdə danışan “səs” haradan gəlir?
  • 10-07-2025, 11:26
    Slovakiyadan Rusiyaya GÖZLƏNİLMƏZ JEST: Bu qərara VETO QOYDU
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə