• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Gündəlik vərdişlər həyatınızı qısaldır: Şok edici həqiqət

Gündəm / Maraqlı

11-05-2025, 12:28

Gündəlik vərdişlər həyatınızı qısaldır: Şok edici həqiqət


Əgər gününüzün çox hissəsini oturaraq keçirirsinizsə, bu adi görünən vərdişin necə yavaş-yavaş sağlamlığınızı pisləşdirib ölümcül xəstəliklərə yol açdığını və ondan necə qorunmağın mümkün olduğunu öyrənin.

Həyatınızı qısaldan zərərli vərdiş

Gündəlik həyatımızın bir parçası kimi görünən - oturaq həyat tərzi - gizli bir qatildir ki, o da yavaş-yavaş sağlamlığımızı pisləşdirir və ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Kompyuter qarşısında saatlarla oturur, avtomobillə işə gedirik və axşamları televizorun qarşısında və ya telefonlarımızla keçiririk. Bu az hərəkətli həyat tərzi milyonlarla insan üçün adi hal alıb. Ancaq tibbi araşdırmalar xəbərdarlıq edir: fiziki aktivliyin olmaması bir çox ölümcül xəstəliyin ən ciddi risk faktorlarından biridir.

Fiziki aktivliyin olmamasının nəticələri

Fiziki fəaliyyətin az olması yalnız çəki artımı və bel ağrısı ilə bitmir. Bu, ürək çatışmazlığı və insult kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, hansılar ki, dünyada ölümün əsas səbəblərindəndir. Fiziki aktivliyin yetərsizliyi, tip 2 şəkərli diabet, metabolik sindrom və kolorektal, süd vəzisi və endometrial xərçəng kimi bəzi xərçəng növlərinin inkişafı ilə birbaşa əlaqələndirilir. Əzələ və sümük sistemi də əziyyət çəkir və nəticədə osteoporoz və xroniki oynaq ağrıları yaranır.

Uzun müddət oturduqda, metabolizmamız yavaşlayır, bu da piy yığılmasına, insulin həssaslığının azalmasına və lipid metabolizmasının pozulmasına səbəb olur. Əzələlər zəifləir və qan dövranı pisləşir. Hətta müntəzəm idman edərək belə, bütün gün ərzində uzun müddət oturmanın yaratdığı ziyanı tamamilə bərpa etmək mümkün deyil.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, fiziki aktivliyin az olması qlobal ölüm risk faktorları arasında dördüncü yerdədir. Hər il 3,2 milyon ölüm oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Dünyanın yetkin əhalisinin dörddə biri tövsiyə olunan fiziki aktivlik səviyyəsini yerinə yetirmir ki, bu da cəmiyyət üçün narahatedici bir xəbərdarlıqdır.

Bu vərdişi necə dəyişmək olar?

Əsas məsələ problemin fərqinə varmaq və hərəkətə keçməkdir. Kiçik dəyişikliklər böyük fərq yarada bilər. Hər 30-60 dəqiqədən bir ayağa qalxın və hərəkət edin. Ofisdə gəzə bilər, gərilmə hərəkətləri edə bilər və ya lift əvəzinə pilləkənlə çıxın. Mümkünsə, ayaqüstü masa istifadə edin. Gündəlik rutininizə daha çox gəzmək əlavə edin - mağazaya və ya parka avtomobillə getmək əvəzinə piyada gedin. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli fiziki fəaliyyət və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli idman hədəfləyin.

Unutmayın: sağlamlığınız sizin əlinizdədir. Saatlarla oturma vərdişinin müalicəsi olmayan xəstəliklərə səbəb olmasına imkan verməyin. Hərəkət etmək həyatın vacib bir hissəsidir. Bu yalnız bir tövsiyə deyil - bu, həyatınızın keyfiyyətinə və uzun ömürlülüyünüzə yatırım etmək deməkdir.

Əvvəlcə, adi bir gəzintini necə effektiv məşqə çevirəcəyinizi izah etdik.

milli.az

Oxunub: 57
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Araşdırma

17-02-2025, 15:03

Bağırsaq xərçənginin insanın üzündə görünən əlaməti

Gündəm / Araşdırma

20-02-2025, 15:17

Niyə qışın sonunda özümüzü pis hiss edirik?

Gündəm / Araşdırma

13-06-2024, 15:16

Bu içkilər orqanizmi yavaş-yavaş zəhərləyir

Gözəllik və təbabət

25-06-2023, 08:10

Ürək problemlərindən qaçmaq üçün GÜNDƏLİK VƏRDİŞLƏR

Manşet / Maraqlı

3-09-2018, 11:56

Fiziki yüklənmənin ölümcül təhlükəsi açıqlandı

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Son xəbərlər
  • Bu gün, 11:07
    Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
  • Bu gün, 10:35
    Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
  • Bu gün, 09:12
    Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
  • Dünən, 22:39
    Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
  • Dünən, 21:18
    Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
  • Dünən, 20:10
    “İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
  • Dünən, 19:27
    Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
  • Dünən, 18:46
    Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
  • Dünən, 17:22
    Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
  • Dünən, 16:08
    İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
  • Dünən, 15:41
    Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
  • Dünən, 14:55
    İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
  • Dünən, 12:34
    Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
  • Dünən, 11:04
    ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
  • Dünən, 10:27
    Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
  • Dünən, 09:03
    Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
  • 12-06-2025, 22:15
    Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
  • 12-06-2025, 21:02
    Sistitin təbii yolla müalicəsi
  • 12-06-2025, 20:46
    İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
  • 12-06-2025, 19:22
    Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
  • 12-06-2025, 18:18
    Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
  • 12-06-2025, 17:38
    Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
  • 12-06-2025, 16:23
    TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
  • 12-06-2025, 15:36
    Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
  • 12-06-2025, 14:10
    Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
  • 12-06-2025, 13:36
    Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
  • 12-06-2025, 12:19
    Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
  • 12-06-2025, 11:04
    Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
  • 12-06-2025, 10:22
    Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
  • 12-06-2025, 09:05
    Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə