• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı
Milyonlarla insan uranla çirklənmiş su içir
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Gündəlik vərdişlər həyatınızı qısaldır: Şok edici həqiqət

Gündəm / Maraqlı

11-05-2025, 12:28

Gündəlik vərdişlər həyatınızı qısaldır: Şok edici həqiqət


Əgər gününüzün çox hissəsini oturaraq keçirirsinizsə, bu adi görünən vərdişin necə yavaş-yavaş sağlamlığınızı pisləşdirib ölümcül xəstəliklərə yol açdığını və ondan necə qorunmağın mümkün olduğunu öyrənin.

Həyatınızı qısaldan zərərli vərdiş

Gündəlik həyatımızın bir parçası kimi görünən - oturaq həyat tərzi - gizli bir qatildir ki, o da yavaş-yavaş sağlamlığımızı pisləşdirir və ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Kompyuter qarşısında saatlarla oturur, avtomobillə işə gedirik və axşamları televizorun qarşısında və ya telefonlarımızla keçiririk. Bu az hərəkətli həyat tərzi milyonlarla insan üçün adi hal alıb. Ancaq tibbi araşdırmalar xəbərdarlıq edir: fiziki aktivliyin olmaması bir çox ölümcül xəstəliyin ən ciddi risk faktorlarından biridir.

Fiziki aktivliyin olmamasının nəticələri

Fiziki fəaliyyətin az olması yalnız çəki artımı və bel ağrısı ilə bitmir. Bu, ürək çatışmazlığı və insult kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, hansılar ki, dünyada ölümün əsas səbəblərindəndir. Fiziki aktivliyin yetərsizliyi, tip 2 şəkərli diabet, metabolik sindrom və kolorektal, süd vəzisi və endometrial xərçəng kimi bəzi xərçəng növlərinin inkişafı ilə birbaşa əlaqələndirilir. Əzələ və sümük sistemi də əziyyət çəkir və nəticədə osteoporoz və xroniki oynaq ağrıları yaranır.

Uzun müddət oturduqda, metabolizmamız yavaşlayır, bu da piy yığılmasına, insulin həssaslığının azalmasına və lipid metabolizmasının pozulmasına səbəb olur. Əzələlər zəifləir və qan dövranı pisləşir. Hətta müntəzəm idman edərək belə, bütün gün ərzində uzun müddət oturmanın yaratdığı ziyanı tamamilə bərpa etmək mümkün deyil.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, fiziki aktivliyin az olması qlobal ölüm risk faktorları arasında dördüncü yerdədir. Hər il 3,2 milyon ölüm oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Dünyanın yetkin əhalisinin dörddə biri tövsiyə olunan fiziki aktivlik səviyyəsini yerinə yetirmir ki, bu da cəmiyyət üçün narahatedici bir xəbərdarlıqdır.

Bu vərdişi necə dəyişmək olar?

Əsas məsələ problemin fərqinə varmaq və hərəkətə keçməkdir. Kiçik dəyişikliklər böyük fərq yarada bilər. Hər 30-60 dəqiqədən bir ayağa qalxın və hərəkət edin. Ofisdə gəzə bilər, gərilmə hərəkətləri edə bilər və ya lift əvəzinə pilləkənlə çıxın. Mümkünsə, ayaqüstü masa istifadə edin. Gündəlik rutininizə daha çox gəzmək əlavə edin - mağazaya və ya parka avtomobillə getmək əvəzinə piyada gedin. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli fiziki fəaliyyət və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli idman hədəfləyin.

Unutmayın: sağlamlığınız sizin əlinizdədir. Saatlarla oturma vərdişinin müalicəsi olmayan xəstəliklərə səbəb olmasına imkan verməyin. Hərəkət etmək həyatın vacib bir hissəsidir. Bu yalnız bir tövsiyə deyil - bu, həyatınızın keyfiyyətinə və uzun ömürlülüyünüzə yatırım etmək deməkdir.

Əvvəlcə, adi bir gəzintini necə effektiv məşqə çevirəcəyinizi izah etdik.

milli.az

Oxunub: 72
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Araşdırma

17-02-2025, 15:03

Bağırsaq xərçənginin insanın üzündə görünən əlaməti

Gündəm / Araşdırma

20-02-2025, 15:17

Niyə qışın sonunda özümüzü pis hiss edirik?

Gündəm / Araşdırma

13-06-2024, 15:16

Bu içkilər orqanizmi yavaş-yavaş zəhərləyir

Gözəllik və təbabət

25-06-2023, 08:10

Ürək problemlərindən qaçmaq üçün GÜNDƏLİK VƏRDİŞLƏR

Manşet / Maraqlı

3-09-2018, 11:56

Fiziki yüklənmənin ölümcül təhlükəsi açıqlandı

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 12:34
    Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
  • Bu gün, 11:08
    Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
  • Bu gün, 10:16
    Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
  • Bu gün, 09:07
    Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
  • Dünən, 22:23
    Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
  • Dünən, 21:14
    Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
  • Dünən, 20:44
    ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
  • Dünən, 19:16
    Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
  • Dünən, 18:28
    Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
  • Dünən, 17:41
    TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
  • Dünən, 16:54
    İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
  • Dünən, 15:00
    Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
  • Dünən, 14:28
    Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
  • Dünən, 13:20
    Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
  • Dünən, 12:09
    Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
  • Dünən, 11:21
    Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
  • Dünən, 10:43
    197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
  • Dünən, 09:04
    Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
  • 29-06-2025, 23:07
    Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı
  • 29-06-2025, 22:23
    Milyonlarla insan uranla çirklənmiş su içir
  • 29-06-2025, 21:35
    İspanaq, yoxsa kələm – Ürəyi hansı qoruyur?
  • 29-06-2025, 20:24
    Azərbaycan müdafiə naziri Pakistana başsağlığı VERDİ
  • 29-06-2025, 19:46
    Azərbaycanlılar Rusiyada görün nələr edibmiş - ŞOK SİYAHI
  • 29-06-2025, 18:17
    Damarları təmizləyən 5 QİDA - Tanınmış həkimin SİYAHISI
  • 29-06-2025, 17:23
    Rusiya çökür - Çeçenlər müharibəyə hazırlaşır
  • 29-06-2025, 16:19
    Yeni büdcə sənədi Amerikanı borc köləliyinə sürükləyəcək – Mask SÜKUTU POZDU
  • 29-06-2025, 15:27
    Astma ilə adi öskürəyi necə ayırd etməli?
  • 29-06-2025, 14:17
    Bu yay yeni həyata şanslı bilet alacaq BÜRCLƏR: Siyahıda kimlər var?
  • 29-06-2025, 13:12
    Daha bir rayonda yasda ehsan verilməsi ləğv edildi
  • 29-06-2025, 12:24
    Bu müalicəvi otlar hamiləlik zamanı QADAĞANDIR
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə