Qış mövsümü başa çatdıqda, bir çox insanlar səhhətlərinin lap pisləşməsindən şikayət edirlər, bədən sanki gücsüzləşir.

“Medicina” xəbər verir ki, yorğunluq, apatiya, tükənmişlik, toxunulmazlığın zəifləməsi, tez-tez infeksiyalar, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi xarakterik olur.
Qışın sonunda özünü pis hiss etməyin əsas səbəblərindən biri günəş işığının olmaması və bu defisitin daha çox davam etməsidir. Qısa gündüz saatları və günəşin olmaması immunitetin qorunmasında, əhval-ruhiyyənin və metabolik proseslərin tənzimlənməsində çox əhəmiyyətli rol oynayan D vitamininin azalmasına səbəb olur.

Onun çatışmazlığı xüsusilə güclü yorğunluq hissinə, enerji itkisinə səbəb ola bilər, həmçinin depressiya və osteoporozun inkişaf riskini artıra bilər.

Günəş işığının olmaması yuxu və əhval-ruhiyyəni tənzimləyən hormonlar olan melatonin və serotonin istehsalına təsir göstərir. Həkim xəbərdarlıq edib ki, qışın sonunda bunların çatışmazlığı yuxusuzluğa, əsəbiliyə və apatiyaya səbəb ola bilər.

Həm də ilin bu vaxtında bədən vitamin və mineralların çatışmazlığını yaşayır. Yay və payızda yığılan ehtiyatlar tükənir C, A, E və B qrupu vitaminlərinin çatışmazlığına səbəb olur.

Vitamin çatışmazlığının əlamətləri: quru dəri, kövrək dırnaqlar, saç tökülməsi, yorğunluğun artması, tez-tez soyuqdəymə kimi problemlər yaranır.

Bundan əlavə, insanlar tez-tez qışın sonunda fiziki aktivliyin azalması səbəbindən özlərini pis hiss edirlər. Fiziki aktivliyin azalması bədənin ümumi tonusuna mənfi təsir göstərir, qan dövranını pisləşdirir və maddələr mübadiləsini ləngidir.

Bu, artıq çəki artımına, ürək-damar sisteminin pisləşməsinə, immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, oturaq həyat tərzi depressiya və narahatlığın inkişafına kömək edir, çünki xoşbəxtlik hormonları olan endorfinlərin istehsalını stimullaşdıran fiziki fəaliyyətdir.