• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
"Buz Şahzadəsi"nin 1300 il əvvəl nədən öldüyü açıqlandı
Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
Türkiyəyə qarşı Hindistandan kömək istədilər: Raketlər verin, ölkəmizdə baza qurun
Salyanda fermada güclü yanğın: 40 mal-qara tələf oldu
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

DÖŞ XƏRÇƏNGİNDƏN NECƏ QORUNMAQ OLAR

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

15-10-2018, 02:47

DÖŞ XƏRÇƏNGİNDƏN NECƏ QORUNMAQ OLAR

Döş xərçəngi ölümə səbəb olması baxımından ağciyər xərçəngindən sonra ikinci yerdədir. Ancaq həyat vərdişinizə çevirməniz lazım olan sadə tədbirlərlə döş xərçənginin riskindən böyük nisbətdə qorunmaq mümkündür.

İdeal çəkiyə sahib olan qadınların artıq çəkili olanlara görə menopoz dövrü sonrası döş xərçənginə tutulma riskləri daha azdır. Çünki, piylənmə qadınlarda qandakı cinsiyyət hormonları və insulinin artma faktorundan biridir. Bütün bu faktorlar da döş xərçəngi baxımından risk meydana gətirir.

Daimi olaraq edilən idman çəkiyə nəzarəti təmin edir və risk faktoru olan yüksək estrogen səviyyəsini balanslaşdırır. Bundan başqa, immun sistemini də gücləndirir. Tədqiqatlar menopozdan əvvəlki dövrdə həftədə ən az 4 gün nizamlı olaraq idman etməyin döş xərçəngi riskini azaltdığını göstərir. Menopozdan sonrakı dövrdə nizamlı olaraq edilən idman daha da əhəmiyyətli hala gəlir. Çünki, bu dövrdəki çəki artımı estrogen səviyyəsini yüksəldir və döş xərçəngi riskini artırır.

Tərkibində yağ miqdarı yüksək olan qidalardan uzun müddət istifadə etdikdə qandakı estrogen səviyyəsi yüksəldiyi üçün döş xərçəngi riski artır. Həftədə 5 dəfə qırmızı ət yeyilməsi zamanı döş xərçəngi riskində artım olduğunu göstərən tədqiqatlar da var. Bu səbəbdən döş xərçəngindən qorunmaq üçün qırmızı ətdən çox istifadə etməyin. Gündə 5-6 porsiya meyvə-tərəvəzdən istifadə edin. Çünki, tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki antioksidan sayəsində döş xərçənginin inkişaf riski 25 % azala bilir.

Bədəninizin yağ faizini ideal səviyyədə tutaraq döş xərçəngi riskini azalda bilərsiniz. Aldığınız total enerjinin yalnız 20-25 %-i yağdan gəlməsinə diqqət edin.

Əmizdirmə həm ananın, həm də körpənin xərçəngə tutulma riskini azaldır. Xüsusilə, körpənizin böyüməsində bir problem yoxdursa və həkiminiz lazim bilmirsə, körpnizi 6 ay yalnız ana südü ilə bəsləyin.

Oxunub: 1 223
Paylaş:
Digər xəbərlər

Klinika

5-10-2018, 21:35

Aterosklerozdan necə qorunmalı?

Manşet / Səhiyyə

23-09-2018, 17:20

Süd vəzi xərçəngi ilə mübarizə!

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

22-08-2018, 11:17

Genetiklər ağciyər xərçənginin yeni müalicə üsulunu tapdılar

Manşet / Maraqlı

18-06-2018, 11:26

Döş xərçənginin qarşısını almağın asan yolu

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

16-03-2018, 08:02

Kökəlmənin yeni təhlükəsi məlum oldu

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Son xəbərlər
  • Bu gün, 10:27
    Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
  • Bu gün, 09:03
    Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
  • Dünən, 22:15
    Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
  • Dünən, 21:02
    Sistitin təbii yolla müalicəsi
  • Dünən, 20:46
    İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
  • Dünən, 19:22
    Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
  • Dünən, 18:18
    Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
  • Dünən, 17:38
    Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
  • Dünən, 16:23
    TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
  • Dünən, 15:36
    Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
  • Dünən, 14:10
    Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
  • Dünən, 13:36
    Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
  • Dünən, 12:19
    Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
  • Dünən, 11:04
    Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
  • Dünən, 10:22
    Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
  • Dünən, 09:05
    Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
  • 11-06-2025, 22:30
    "Buz Şahzadəsi"nin 1300 il əvvəl nədən öldüyü açıqlandı
  • 11-06-2025, 21:19
    Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
  • 11-06-2025, 20:53
    Türkiyəyə qarşı Hindistandan kömək istədilər: Raketlər verin, ölkəmizdə baza qurun
  • 11-06-2025, 19:10
    Salyanda fermada güclü yanğın: 40 mal-qara tələf oldu
  • 11-06-2025, 18:35
    Bu SALAT təzyiqi azaldır, ömrü isə uzadır
  • 11-06-2025, 17:16
    Rusiya 1200 əsgərin cəsədini qaytardı
  • 11-06-2025, 16:34
    İşıq və qaz pulu ödənişi qaydası dəyişir: Yaşayış olmayan ev sahiblərini nə gözləyir?
  • 11-06-2025, 15:21
    Dəmir və kalsium azlığı üçün qara küncüt resepti
  • 11-06-2025, 14:14
    Azərbaycanda çoxuşaqlı ailə anlayışı dəyişəcək? - Nazirlikdən cavab
  • 11-06-2025, 13:53
    İşıq, qaz “sabit tarifə” keçir: nə deməkdir və nə olacaq?
  • 11-06-2025, 12:15
    Kökəlmək xərçəngə səbəb olurmu?
  • 11-06-2025, 11:43
    Rusiyadan Azərbaycana qarşı təxribat – “Münasibətlər pozula bilər”
  • 11-06-2025, 10:27
    ABŞ və Rusiya Türkiyədən ÜZ DÖNDƏRDİ - “Gərginlik yaradan amillərin...”
  • 11-06-2025, 09:07
    Ayaqlarda yanma, göynəmə - 3 xəstəlik, 5 səbəb
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə