Sentyabrın əvvəli təbiətin sağlamlığımıza tam dəstək verdiyi və çox nemətlərini açdığı bir aydır.

Bədəninizi vitaminlərlə doyurmaq və payızı əla formada qarşılamaq üçün bu ay son şansdır.

“Medicina” xəbər verir ki, yeməli olduğunuz əsas meyvə-giləmeyvələrin siyahısını təqdim edir:

Yazın sonunun əsas simvollarından biri üzümdür. Onun tərkibində çoxlu qlükoza və fruktoza var ki, bu da enerji ilə tez doldurur. Amma üzümün əsas dəyəri ürəyi və qan damarlarını qoruyan güclü antioksidant olan resveratroldur.

Bundan əlavə, giləmeyvə əzələlərin və sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün zəruri olan kalium və maqnezium ehtiva edir. Qara üzüm xüsusilə faydalıdır.

Alma – hər növü

Alma bütün il boyu alınsa da, payızda ən dadlı olur. Onun tərkibində həzmə kömək edən çoxlu lif, həmçinin immunitet sistemini gücləndirən C vitamini var. Almalar toxluq hissi saxlayır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, buna görə də çəkilərinə baxanlar üçün də uyğundur. Onları qabığı ilə birlikdə yemək xüsusilə faydalıdır - ən çox antioksidant ehtiva edir.

Gavalı, göyəm

Bu meyvələr mülayim qarın işlətmə təsirinə və bağırsaqların işini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə qiymətləndirilir. Gavalıda ürəyin normal fəaliyyəti üçün lazım olan çoxlu kalium var. Onlar həmçinin xolesterol səviyyəsini azaldan fenolik birləşmələrlə zəngindir.


Armud- payız incisi

Onun pulpası – ləti mədə və bağırsaqları yumşaq bir şəkildə stimullaşdıran pəhriz lifi ilə zəngindir. Bundan əlavə, armudun tərkibində qan damarlarını gücləndirən antioksidanlar var. Aşağı qlisemik indeksə görə bu meyvə karbohidrat mübadiləsi pozğunluğu olan insanlar üçün uyğundur. Həkimlər onu da qeyd edirlər ki, armud orqanizmdə iltihabı azaltmağa kömək edir.

Moruq

Bu giləmeyvələrdə çoxlu C vitamini, həmçinin iltihab və soyuqdəymə zamanı kömək edən salisilatlar var. Moruq qan damarları üçün faydalıdır: onların tərkibində qanın axıcılığını yaxşılaşdıran maddələr var. Başqa bir artı, parlaq bir şirin dadı olan aşağı kalorili məzmundur, buna görə də giləmeyvə yüngül qəlyanaltı kimi idealdır.

Şaftalı

Dərinin və görmənin sağlamlığından məsul olan A vitamin ilə zəngindir. Onlar həmçinin kalium və maqneziumla zəngindir, bu da onları ürək-damar sistemi üçün faydalı edir.

Şirəli meyvələr su balansını qorumağa kömək edir, çünki onlar demək olar ki, 90% sudan ibarətdir. Şaftalının müntəzəm istifadəsi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Böyürtkən

Böyürtkən antosiyaninlərlə, hüceyrələri oksidləşdirici stresdən qoruyan maddələrlə zəngindir. Onun tərkibində sümüklərin möhkəmliyi və normal qan laxtalanması üçün lazım olan çoxlu K vitamini də var. Giləmeyvə yumşaq iltihab əleyhinə təsirə malikdir və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Əncir

Bu ekzotik meyvə Bakının gözüdür. Təzəsi, qurumuşu immuniteti, sümükləri möhkəmlədir. Ürəyi gücləndirir.