• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Stres ürəyi dağıdır?
Azərbaycan yeni müharibə ilə üz-üzə: Bakı hazırlıqlara başladı
Ən yüksək bal toplayan abituriyentlər bu ixtisas və universitetlərə qəbul oldular - SİYAHI
Ürək və qan damarlarının sağlamlığını qorumaq üçün sadə vərdiş
Türkiyənin paytaxtı təhlükədə: Cəmi 3 ay vaxt qaldı
Bu, Ermənistanın müstəqilliyinin ləğvi deməkdir - Paşinyan
Bağırsaq və sümük sağlamlığı üçün qatığın yeyilməsi üçün ən yaxşı vaxt
Dünya 1945-ci ildən əvvəlki dövrə qayıdır – Son dərəcə təhlükəli tendensiyadır
Lukaşenko TƏHDİD ETDİ: “Zelenski dayanmasa, Ukrayna tam MƏHV OLACAQ”
Ölümsüzlük bitkisi – Bu xəstələrə reyhan olmaz
Solaxaylar üçün yeni xəbərdarlıq: Böyük risk var
Körpənin qızdırmasını necə tez salmaq olar? - Hər ana bunu bilməlidir
İsrail İranda Ruhanini hakimiyyətə gətirmək istəyir
TƏCİLİ! Sergey Markov Rusiyada xarici agent elan edildi
Uzunömürlülüyün sirri: Alimlərin müəyyən etdiyi 5 əsas amil
Rusiya Ermənistana qaz nəqlini DAYANDIRDI
Qarayazıda qiyam, Polşada təhsil, Ankarada məmur – BİR PARTİZANIN HƏYAT HEKAYƏSİ
Xərçəngin ilk siqnalları: diqqətli olun
Azərbaycanla ərazi mübadiləsi ola bilər – Paşinyan
Qəzzada müharibə nə vaxt bitəcək? – Netanyahu VAXT DEDİ
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Mütləq yeməli olduğumuz MEYVƏLƏR

Gündəm / Gözəllik və təbabət

20-11-2024, 18:22

Mütləq yeməli olduğumuz MEYVƏLƏR



Sağlam həyat tərzi keçirmək üçün qidalanma vərdişləri çox vacibdir. Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngin olan meyvələr bədənimizin ehtiyac duyduğu bir çox qida maddəsini ehtiva edir. Mövsümünə uyğun olaraq meyvə istehlak etmək insan sağlamlığı üçün çox önəmlidir.

Ailehekimiklinikasi.az Viral.az-a istinadən sağlam həyat üçün istehlak edilməli olan meyvələri təqdim edir:

Çiyələk

İmmunitetinizi gücləndirmək və dərinizi qorumaq üçün çiyələk istehlak edə bilərsiniz. Bu meyvə C vitamini və antioksidanlar ehtiva edir. Antioksidanlar bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq oksidləşdirici stressi azalda və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Çiyələkdə qan təzyiqini tənzimləyə bilən kalium var. Bundan əlavə, tərkibindəki antioksidanlar və lif tərkibi xolesterol səviyyələrini tənzimləyərək ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

Üzüm

Üzümdə xüsusi olaraq resveratrol adlı antioksidan var. Bu antioksidantlar bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrə zərərini azalda, yaşlanma prosesini yavaşlada, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Üzüm tənəffüs yollarının iltihabında çox faydalıdır, eyni zamanda qan azlığında, mədə şirəsi çox olan qastritdə, bronxial astmada, maddələr mübadiləsi pozulanda, böyrək və qaraciyər xəstəliklərində, ürəyin funksional xəstəliyində, hipertoniyada və yuxusuzluqda məsləhət görülür.

Alma

Alma pektin adlı bir növ lif ehtiva edir. Bu lif həzmi tənzimləyə və toxluq hissi ilə çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər. Tərkibində antioksidantlar da var və ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Almanın tərkibindəki lif qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir. Almanın sağlamlıq üçün ən əhəmiyyətli faydası xərçəngə qarşı qalxan rolu oynamasıdır. Araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm alma istehlakı kolon və mədə xərçəngi riskini azaldır.

Kivi

Kivi də C vitamini baxımından ən zəngin meyvələrdən biri olduğu üçün immunitet sistemini gücləndirərək bir çox xəstəliyin qarşısını alır və zərərli patogenlərə qarşı orqanizmi qoruyur. Kivi immuniteti gücləndirməkdə və sərbəst radikalların bədəndən çıxarılmasında mühüm rol oynayır. Xərçəngə qarşı qoruyucu təsirə malikdir.

Qreypfrut

Antioksidant təsirə malik olan qreypfrut müxtəlif vitaminlər, o cümlədən də vitamin C ilə zəngindir. Yüksək lif tərkibi ilə həzm sisteminə fayda verir. Bundan əlavə, qan şəkərini tənzimləyə və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm qreypfrut istehlakı kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə dəstəkləyir. Qreypfrutun sağlamlıq üçün faydaları olsa da, qeyd etmək lazımdır ki, o, bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və xüsusən də müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün problem yarada bilər. Odur ki, xüsusən müntəzəm olaraq dərman qəbul edənlər qreypfrut istehlak etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

Nar

Nar da antioksidanlarla zəngin bir meyvədir. Narın tərkibində ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən antosiyaninlər və polifenollar var. Bu maddələr qan təzyiqini tənzimləyə, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Nar anemiya riskini azalda bilən dəmirlə zəngindir. Narın tərkibindəki antioksidantlar iltihabla mübarizə apara bilir. Nar şirəsi də sağlamlıq üçün faydalıdır və qida rasionuna əlavə edilməlidir.

Portağal

Portağal əsl C vitamini mənbəyidir. Bol miqdarda kalsium, kalium və maqnezium ehtiva edərək, bədəndəki bir çox biokimyəvi və hüceyrə funksiyalarını tənzimləməsi ilə seçilir. Həmçinin böyrək daşlarının əmələ gəlməsini önləyir. Portağal yüksək lif məzmununa malik olduğu üçün həzm sistemimiz baxımından böyük əhəmiyyətə malikdir. Soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklərdən qorunmaq üçün qida rasionlarına əlavə edilməlidir.

Oxunub: 272
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

6-09-2024, 12:55

Ağ üzümün bütün faydaları: İltihabı azaldır, qəbizliyin qarşısını alır...

Gündəm / Araşdırma

19-06-2024, 09:19

Yaz-Yay aylarında yeyiləcək meyvələr - Dadlı, vitaminli...

Gündəm / Gözəllik və təbabət

15-06-2024, 15:22

Piyləri 3 günə əridən çərəz

Gündəm / Gözəllik və təbabət

4-09-2024, 15:07

Beyin hüceyrələrini yeniləyən qidalar - SİYAHI

Maraqlı

16-02-2021, 23:49

Koronavirusdan sonra bədən müqavimətini artıran - 10 qida

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Stres ürəyi dağıdır?
Azərbaycan yeni müharibə ilə üz-üzə: Bakı hazırlıqlara başladı
Ən yüksək bal toplayan abituriyentlər bu ixtisas və universitetlərə qəbul oldular - SİYAHI
Ürək və qan damarlarının sağlamlığını qorumaq üçün sadə vərdiş
Türkiyənin paytaxtı təhlükədə: Cəmi 3 ay vaxt qaldı
Bu, Ermənistanın müstəqilliyinin ləğvi deməkdir - Paşinyan
Son xəbərlər
  • Bu gün, 18:23
    Stres ürəyi dağıdır?
  • Bu gün, 17:43
    Azərbaycan yeni müharibə ilə üz-üzə: Bakı hazırlıqlara başladı
  • Bu gün, 16:12
    Ən yüksək bal toplayan abituriyentlər bu ixtisas və universitetlərə qəbul oldular - SİYAHI
  • Bu gün, 15:41
    Ürək və qan damarlarının sağlamlığını qorumaq üçün sadə vərdiş
  • Bu gün, 14:34
    Türkiyənin paytaxtı təhlükədə: Cəmi 3 ay vaxt qaldı
  • Bu gün, 13:41
    Bu, Ermənistanın müstəqilliyinin ləğvi deməkdir - Paşinyan
  • Bu gün, 12:19
    Bağırsaq və sümük sağlamlığı üçün qatığın yeyilməsi üçün ən yaxşı vaxt
  • Bu gün, 11:35
    Dünya 1945-ci ildən əvvəlki dövrə qayıdır – Son dərəcə təhlükəli tendensiyadır
  • Bu gün, 10:23
    Lukaşenko TƏHDİD ETDİ: “Zelenski dayanmasa, Ukrayna tam MƏHV OLACAQ”
  • Bu gün, 09:03
    Ölümsüzlük bitkisi – Bu xəstələrə reyhan olmaz
  • Dünən, 22:34
    Solaxaylar üçün yeni xəbərdarlıq: Böyük risk var
  • Dünən, 21:29
    Körpənin qızdırmasını necə tez salmaq olar? - Hər ana bunu bilməlidir
  • Dünən, 20:29
    İsrail İranda Ruhanini hakimiyyətə gətirmək istəyir
  • Dünən, 19:07
    TƏCİLİ! Sergey Markov Rusiyada xarici agent elan edildi
  • Dünən, 18:01
    Uzunömürlülüyün sirri: Alimlərin müəyyən etdiyi 5 əsas amil
  • Dünən, 17:22
    Rusiya Ermənistana qaz nəqlini DAYANDIRDI
  • Dünən, 16:34
    Qarayazıda qiyam, Polşada təhsil, Ankarada məmur – BİR PARTİZANIN HƏYAT HEKAYƏSİ
  • Dünən, 15:06
    Xərçəngin ilk siqnalları: diqqətli olun
  • Dünən, 14:37
    Azərbaycanla ərazi mübadiləsi ola bilər – Paşinyan
  • Dünən, 13:30
    Qəzzada müharibə nə vaxt bitəcək? – Netanyahu VAXT DEDİ
  • Dünən, 12:05
    Gündə nə qədər qarpız yemək olar?– Xəstələrə xəbərdarlıq
  • Dünən, 11:35
    Bakıda əsas problem aradan qalxır – Rekord say qeydə alındı
  • Dünən, 10:19
    30 minlik ordu Ukraynaya daxil ola bilər – Yeni plan
  • Dünən, 09:12
    İmmuniteti payıza necə hazırlamaq olar?
  • 21-08-2025, 22:23
    Gələcəkdə insanlar 5 bədən üzvünü itirəcəklər
  • 21-08-2025, 21:30
    Az su içmək hansı xəstəliklərə səbəb olur? - Susuzluğun zərərli təsirləri
  • 21-08-2025, 20:23
    Pezeşkianın İrəvanda namaz qıldığı məscid kimə məxsusdur? – AÇIQLAMA
  • 21-08-2025, 19:09
    Tramp Putin və Zelenski görüşünün təşkilindən imtina etdi — "The Guardian"
  • 21-08-2025, 18:53
    Qopmuş başı yerinə tikdilər - Tibb tarixində sensasiya
  • 21-08-2025, 17:39
    İşıq və qaz qiymətlərində necə dəyişiklik olacaq?
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə