• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
Mədə xorasını necə ayırd etmək olar? - Həkim izah edir
Generaldan sensasion iddia: Bu ölkə ABŞ-a hücum edəcək, uzunmüddətli müharibə olacaq
Türk liderlər Budapeştdə toplanır - Əliyev də iştirak edəcək
Türkiyədən iki ölkəyə sərt xəbərdarlıq: Tarix verildi – “Başqa yol yoxdur”
Hər gün saç yumaq olmaz
Böyrəklərdə daşların olmasını göstərən 5 SİMPTOM
Banka kredit borcu olanlar mütləq oxusun – Bunu etməyin, əks halda…
İrandakı səfirliyimizə hücum edən şəxs edam olundu – FOTO
Ağciyərin sağlamlığını qoruyan 6 MƏHSUL
Altıncı kütləvi yoxluq gəlir: Bizi qaça bilməyəcəyimiz FALAKƏT GÖZLƏYİR
İmmunitetinizi gücləndirəcək üç məhsul: Həzm sistemini də yaxşılaşdırır
ABŞ-dan şok: Rejim çökəcək, ölkə parçalanacaq!
Bu şəxslər pensiyaya daha erkən çıxa bilər - RƏSMİ
Bu, Putinin 3-cü müharibəsidir: İlk ikisində necə oldusa…
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI

Maraqlı

20-09-2019, 10:18

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI



"Səhər yeməyini özün ye, günorta dostuna, axşam isə düşməninə ver" atalar sözünü hamımız eşitmişik. Bəs hamımız ona əməl edirikmi?

Çoxları səhər yuxudan duranda yemək yemədən evdən çıxır. Bunu ya iştahanın olmaması, ya da vaxt azlığı ilə əlaqələndirirlər. Ancaq mütəxəssislər səhər yeməyinin insan sağlamlığı üçün vacib olduğunu vurğulayırlar. Bəs səhər yeməyinin sağlamlığa faydaları hansılardır?

E-tibb.az bildirir ki, səhər yeməyi gün ərzində insan orqanizminin enerji balansını qoruyur, əhval-ruhiyyənin yüksəlməsinə səbəb olur. Çünki insan ac qaldıqda qanda şəkərin səviyyəsi enir və bu da əsəbilik yaradır.

Səhər yeməyindən imtina artıq çəkinin yaranmasına kömək edir. Belə ki, insan yatanda maddələr mübadiləsi də yatır və səhər yeməyini yeməyənədək oyanmır. Bu səbəbdən də səhər yeməyindən imtina etdikdə orqanizm naharadək daha az kalori yandırır. Bundan başqa, aclıq zamanı orqanizmin müdafiə reaksiyası işə düşür və bədən ehtiyatda saxlamaq üçün daha çox kalori qəbul etməyə çalışır. Üstəlik, səhər yeməyi yeməyən şəxs nahar zamanı lazım olandan daha çox yeyəcək ki, bu da bədən çəkisinə mənfi təsir edəcək.

Mütəxəssislər hesab edir ki, yaxşı səhər yeməyi iş qabiliyyətini təxminən 30 faiz artırır, diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır.

Araşdırmalar səhər yeməyinin infarkt və ürək xəstəlikləri riskini azaltdığını ortaya qoyub. Belə ki, səhər yeməyindən imtina qan təzyiqinin və qandakı şəkərin səviyyəsini pozur, bu isə infarkt riskini artırır.

Bəs səhərlər hansı qidalar yeyilməlidir? Səhər yuxudan oyanan zaman, ilk növbədə, bir stəkan ilıq su içmək lazımdır. Daha yaxşısı isə bir stəkan ilıq suya yarım limonun şirəsini sıxıb içməkdir. Bu, orqanizmə yuxudan oyanmağa və həzm prosesinə başlamağa kömək edəcək. Çoxu səhər bir fincan qəhvə, ya da çay içib, evdən çıxır. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu hal insanlarda mədənin selikli qişası qıcıqlanır və müəyyən müddət sonra qastritin inkişafına səbəb olur.

Dietoloqlar sıyığı ən yaxşı səhər yeməyi hesab edirlər. Dənli bitkilərin tərkibində faydalı karbohidratlar, E vitamini və B qrupu vitaminlər var. E vitamini qocalma prosesini ləngidir, B qrupu vitaminlər isə sinir sisteminin işini yaxşılaşdırır. Bundan başqa, sıyıq orqanizmdən şlakları çıxarır, gün ərzində yeyilən məhsulların piylərini həzm etməyə kömək edir. Sıyıq yeyən şəxslərdə qəbizlik ehtimalı da minimum olur.

Səhər yeməyinin tərkibində yağ, protein və karbohidrat olmalıdır. Hər səhər yeməyində mütləq yumurta yemək lazımdır. Yumurtanın tərkibindəki kalsium, kalium, maqnezium, sink, zülal, minerallar immunitetin yüksəlməsinə kömək edir. Süd məhsullarını da süfrədən əskik etmək olmaz. Günün əvvəlində orqanizmin qəbul etdiyi bir stəkan süd və ya 200 qram kəsmik onu A və B qrup vitaminləri ilə təmin edəcək.

Beləliklə, gün boyu enerjili, gümrah və sağlam olmaq istəyirsinizsə, nə olursa-olsun səhər yemək yemədən evdən çıxmayın.

Oxunub: 1 095
Paylaş:
Digər xəbərlər

Xəbərlər

4-01-2024, 09:03

Səhər yeməyini yeməyənlərdə bu xəstəliklər inkişaf edə bilər

Maraqlı

9-07-2019, 10:03

Nə üçün səhər yeməyi bu qədər vacibdir? Diyetoloqun izahı

Araşdırma

25-06-2019, 19:18

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Araşdırma

2-04-2019, 17:16

Səhər yeməyi yeməməyin 5 ziyanı - ARAŞDIRMA

Maraqlı

31-10-2018, 01:21

Bu 2 pis vərdiş kökəlməyə səbəb olur

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
Son xəbərlər
  • Dünən, 21:07
    Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
  • Dünən, 20:19
    Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
  • Dünən, 19:43
    Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
  • Dünən, 18:16
    Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
  • Dünən, 17:12
    Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
  • Dünən, 16:30
    Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
  • Dünən, 15:51
    Mədə xorasını necə ayırd etmək olar? - Həkim izah edir
  • Dünən, 15:08
    Generaldan sensasion iddia: Bu ölkə ABŞ-a hücum edəcək, uzunmüddətli müharibə olacaq
  • Dünən, 14:37
    Türk liderlər Budapeştdə toplanır - Əliyev də iştirak edəcək
  • Dünən, 13:02
    Türkiyədən iki ölkəyə sərt xəbərdarlıq: Tarix verildi – “Başqa yol yoxdur”
  • Dünən, 12:37
    Hər gün saç yumaq olmaz
  • Dünən, 12:10
    Böyrəklərdə daşların olmasını göstərən 5 SİMPTOM
  • Dünən, 11:21
    Banka kredit borcu olanlar mütləq oxusun – Bunu etməyin, əks halda…
  • Dünən, 10:04
    İrandakı səfirliyimizə hücum edən şəxs edam olundu – FOTO
  • Dünən, 09:16
    Ağciyərin sağlamlığını qoruyan 6 MƏHSUL
  • 20-05-2025, 22:22
    Altıncı kütləvi yoxluq gəlir: Bizi qaça bilməyəcəyimiz FALAKƏT GÖZLƏYİR
  • 20-05-2025, 21:19
    İmmunitetinizi gücləndirəcək üç məhsul: Həzm sistemini də yaxşılaşdırır
  • 20-05-2025, 20:30
    ABŞ-dan şok: Rejim çökəcək, ölkə parçalanacaq!
  • 20-05-2025, 19:07
    Bu şəxslər pensiyaya daha erkən çıxa bilər - RƏSMİ
  • 20-05-2025, 18:45
    Bu, Putinin 3-cü müharibəsidir: İlk ikisində necə oldusa…
  • 20-05-2025, 17:23
    Lavrova İrəvanda şok: “Putin qatildir” şüarı ilə qarşılandı
  • 20-05-2025, 16:19
    Əliyev zalda olanda Makron ikinci liqada oynayır...
  • 20-05-2025, 15:43
    Xərçəngin yaranma risklərini necə azaltmaq olar?
  • 20-05-2025, 14:18
    Sumqayıtda zavodda güclü partlayış: xəsarət alanlar var
  • 20-05-2025, 13:37
    İrəvan meriyasında axtarışlar başladı: saxlanılanlar var
  • 20-05-2025, 12:46
    Türkiyədən Şah İsmayılla bağlı daha bir rəsmi BƏYANAT – Qalmaqal böyüyür
  • 20-05-2025, 11:21
    Suriya ilə bağlı qərar veriləcək – Bu gün
  • 20-05-2025, 10:30
    Rusiya və Fransa bu ölkədə “müharibəyə” başlayıb – Strateji nöqtə
  • 20-05-2025, 09:05
    Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bunları yeyin
  • 19-05-2025, 21:45
    Həkim qaraciyəri təmizləyən effektli içkini açıqladı
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə