• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Azərbaycan iki od arasında – Bakı tarixi qərar verə bilər
Beyini cavanlaşdıran 3 MƏHSUL
Rəsmi Terhan: İran saziş bağlamağa hazırdır
Depressiya və insult buna görə olur
Bu ölkələr İsrailə kəşfiyyat məlumatları ötürüb - Pezeşkiandan İTTİHAMLAR
Trampdan İrana SƏRT XƏBƏRDARLIQ - “Bütün hərbi gücümüzlə...”
Yüksək təzyiq zamanı nə yemək faydalıdır? - Dietoloqlardan məsləhət
İran-İsrail gərginliyi Ermənistanla Hindistanı qorxudub: Azərbaycana qarşı plan pozulur?
Şuşadan başlayan yeni dövr – 4 ildə nələr dəyişdi?
Bu 4 HALDA mütləq su için! Sağlamlığınızı qoruyacaqsınız
Arakçı səfirləri topladı: Güclü sübutlarımız var ki...
Bakıda İran–İsrail danışıqları: vasitəçilik missiyası yenidən gündəmdə
Ağıllı olmaq insanda bu problemi YARADIR - Alimlərdən İNANILMAZ ARAŞDIRMA
Mürəkkəb hadisələr baş verir: Yeni dünya nizamına keçid… – İlham Əliyev
İsrail Güney azərbaycanlı müxaliflərlə danışıqlar aparır: plan başqadır! – Şmuleviçdən ŞOK
Qırışları azaldır, xərçəngdən qoruyur... - gilasın bilmədiyimiz 7 FAYDASI
Acqarına bir dilim yemiş yeyin - Faydaları
Ərdoğan İran prezidenti ilə danışdı
Bilgəhdə uşaq dənizdə batdı
ABŞ İsrail–İran toqquşmasına “yaşıl işıq” yandırdı: Savaş alovu Qafqaza sıçraya bilər
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Qışda kökəlməmək üçün bunları edin - TÖVSİYƏ

Gözəllik və təbabət

12-12-2019, 14:17

Qışda kökəlməmək üçün bunları edin - TÖVSİYƏ


Soyuq qış günlərində vaxtınızın çoxunu evdə keçirir və yemək yeməyə daha həvəsli olursunuz.

Bu günlərdə iştahanız artdığı üçün artıq çəkilər qazanırsınız. Ancaq qışda kökəlməmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməniz yetərlidir.

Səhər yeməyini yaddan çıxarmayın

Milli.az bildirir ki, səhər yeməyini yeməyənlərin yeyənlərdən fərqli olaraq gündəlik qəbul etdiyi kalori miqdarı daha çoxdur. Gün boyunca enerjili, xoşbəxt və tox hissetmənin ən əsas təməli isə səhər yeməyidir.

Maye qəbul etməyi unutmayın

Su və bitki çayları kimi mayelər qəbul edildiyində sadəcə maddələr mübadiləsi sürətlənmir. Araşdırmalar onu ortaya çıxarıb ki, az maye qəbul edənlər daha çox aclıq hissi çəkirlər. Bəzi insanlar isə beyindən gələn aclıq və susuzluq siqnallarını isə qarışdırır. Buna görə ac olduğunuzu düşündüyünüzdə əvvəlcə su için.

Hər yeməkdə protein qəbul edin

Proteinli qidalar həzmi boyunca maddələr mübadiləsini sürətləndirir, həm də daha uzun müddət tox saxlayır. Hər əsas yeməkdə süd məhsulları, ət, toyuq, balıq kimi heyvan mənşəli qidalar yeyin.

Şorba için

Yeməkdə şorba içənlərin uzun müddət tox qaldıqları və yeməyənlərdən fərqli olaraq təxminən 100 kalori az yeməyə meylli olduqları deyilir. Az yağlı və bol tərəvəzli şorba əlavə edin.

Omega 3-lə zəngin qidalanın

Omega 3 yağ turşuları depressiyaya faydalıdır və daha xoşbəxt hiss etmənizə yardımçı olur. Beləcə, daha çox xoşbəxt olmaq üçün artıq karbohidrata ehtiyac duyuruq. Bu yağların ən keyfiyyətli qaynağı balıqdır. Quru çərəzlər, kətan toxumu, Chia toxumu, semizotu kimi qidalarda bitki mənşəli Omega 3 var.

Təbii iştaha kəsicilərdən yararlanın:

Avokado: Avokado sağlam yağ tərkibi ilə toxluq hissini uzadır. Salatlara əlavə etməklə yanaşı krakerlərlə də yeyə bilərsiniz. Kalorisi yüksək olduğu üçün yarım avokadodan çox yeməyin.

Yumurta: Yüksək protein tərkibli ilə həzm sistemi uzun olan yumurta uzun müddət tox tutur.

Şirin kartof: Şirin kartofun tərkibində olan nişasta növü uzun müddət toxluq hissi verir. Həmçinin A və C vitamin qaynağıdır.

Toz, ya da pul qırmızı bibər: Yarım çay qaşığı pul bibər o anda maddələr mübadiləsini 10 kalori qədər sürətləndirməklə yanaşı, sonrakı yemək saatlarında 60 kalori daha az qəbul etmənizi təmin edir.

Badam: Uzun müddət tox saxlayır.

Hərəkət etməyin yollarını tapın

Fiziki aktivliyin artırılması da şərtdir. Əgər bayıra çox çıxmırsınızsa, evdə də kalori yandıra bilərsiniz. 15 dəqiqə ev təmizləyərək 80, 15 dəqiqə qab yuyaraq 30 kalori yandırmaq mümkündür. Həm də evdə 1 saat yoqa etmək 240 kalori yandırır.

Oxunub: 746
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

10-11-2019, 09:01

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Maraqlı

20-09-2019, 10:18

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI

Xəbərlər

4-01-2024, 09:03

Səhər yeməyini yeməyənlərdə bu xəstəliklər inkişaf edə bilər

Araşdırma

25-06-2019, 19:18

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Araşdırma

2-04-2019, 17:16

Səhər yeməyi yeməməyin 5 ziyanı - ARAŞDIRMA

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Azərbaycan iki od arasında – Bakı tarixi qərar verə bilər
Beyini cavanlaşdıran 3 MƏHSUL
Rəsmi Terhan: İran saziş bağlamağa hazırdır
Depressiya və insult buna görə olur
Bu ölkələr İsrailə kəşfiyyat məlumatları ötürüb - Pezeşkiandan İTTİHAMLAR
Trampdan İrana SƏRT XƏBƏRDARLIQ - “Bütün hərbi gücümüzlə...”
Son xəbərlər
  • Bu gün, 10:18
    Azərbaycan iki od arasında – Bakı tarixi qərar verə bilər
  • Bu gün, 09:12
    Beyini cavanlaşdıran 3 MƏHSUL
  • Dünən, 22:45
    Rəsmi Terhan: İran saziş bağlamağa hazırdır
  • Dünən, 21:44
    Depressiya və insult buna görə olur
  • Dünən, 20:21
    Bu ölkələr İsrailə kəşfiyyat məlumatları ötürüb - Pezeşkiandan İTTİHAMLAR
  • Dünən, 19:24
    Trampdan İrana SƏRT XƏBƏRDARLIQ - “Bütün hərbi gücümüzlə...”
  • Dünən, 18:16
    Yüksək təzyiq zamanı nə yemək faydalıdır? - Dietoloqlardan məsləhət
  • Dünən, 17:43
    İran-İsrail gərginliyi Ermənistanla Hindistanı qorxudub: Azərbaycana qarşı plan pozulur?
  • Dünən, 16:32
    Şuşadan başlayan yeni dövr – 4 ildə nələr dəyişdi?
  • Dünən, 15:27
    Bu 4 HALDA mütləq su için! Sağlamlığınızı qoruyacaqsınız
  • Dünən, 14:20
    Arakçı səfirləri topladı: Güclü sübutlarımız var ki...
  • Dünən, 13:45
    Bakıda İran–İsrail danışıqları: vasitəçilik missiyası yenidən gündəmdə
  • Dünən, 12:35
    Ağıllı olmaq insanda bu problemi YARADIR - Alimlərdən İNANILMAZ ARAŞDIRMA
  • Dünən, 11:17
    Mürəkkəb hadisələr baş verir: Yeni dünya nizamına keçid… – İlham Əliyev
  • Dünən, 10:12
    İsrail Güney azərbaycanlı müxaliflərlə danışıqlar aparır: plan başqadır! – Şmuleviçdən ŞOK
  • Dünən, 09:04
    Qırışları azaldır, xərçəngdən qoruyur... - gilasın bilmədiyimiz 7 FAYDASI
  • 14-06-2025, 21:02
    Acqarına bir dilim yemiş yeyin - Faydaları
  • 14-06-2025, 20:12
    Ərdoğan İran prezidenti ilə danışdı
  • 14-06-2025, 19:41
    Bilgəhdə uşaq dənizdə batdı
  • 14-06-2025, 18:26
    ABŞ İsrail–İran toqquşmasına “yaşıl işıq” yandırdı: Savaş alovu Qafqaza sıçraya bilər
  • 14-06-2025, 17:43
    Zelenski: Putin sonunda Trampı aldadacaq və bunu bütün dünya görəcək
  • 14-06-2025, 16:21
    Diplomatik böhran: Xorvatiya konsulu İranın hücumları zamanı yaralandı
  • 14-06-2025, 15:59
    Təzyiq xəstəliyini yarım saata necə sağaldırlar?
  • 14-06-2025, 14:51
    “Dəmir Qübbə” niyə dəlindi? – Bakı da bu sistemə güvənir
  • 14-06-2025, 13:09
    İran nüvə danışıqlarından çəkildi: Proses bitdi, yoxsa yenidən başlayacaq?
  • 14-06-2025, 12:47
    Bu müəllimlərin maaşı artacaq - RƏSMİ
  • 14-06-2025, 11:07
    Ermənistan Gürcüstanı hədəf aldı – “Dörd çarlıq” uydurması nədir?
  • 14-06-2025, 10:35
    Beynəlxalq hüquq sıradan çıxır – Bu ərazilər Rusiyanın tərkib hissəsi kimi tanınacaq
  • 14-06-2025, 09:12
    Qulunc, əzələ, sümük və oynaq ağrılarına faydalı - "Unutma çiçəyi"
  • 13-06-2025, 22:39
    Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə