Narahatlıq, depressiya, təşvişi olan insanlar maqnezium tərkibli qidalar seçməlidir.

“Medicina” xəbər verir ki, dietoloq və yemək pozğunluğu psixoloqu Anna Divinskayanın sözlərinə görə, balqabaq toxumu tərkibindəki yüksək maqnezium sayəsində narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Mütəxəssis izah edib ki, balanslaşdırılmış pəhriz gün işığının qısalması nəticəsində yaranan payız serotonin çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edir. Somon və skumbriya kimi yağlı balıqlar orqanizmi neyrotransmitter funksiyası üçün omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edir.

Balqabaq toxumlarının tərkibində serotoninə çevrilən triptofan var və onların tərkibindəki maqnezium narahatlığı birbaşa azaldır.

Divinskaya endorfin istehsalını stimullaşdırmaq üçün tərkibində ən azı 70% kakao olan tünd şokoladı tövsiyə edir və bananları B6 vitamini və təbii şəkər mənbəyi kimi göstərib. Digər sağlam qidalara ispanaq, yaşıl çay, bitki mənşəli südlü kakao, darçın, sarıköklü qızıl süd daxildir.