• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
E vitamini hansı qidalarda var?
Səhərlər Oyandıqda Yorğunluq Hissinin 6 Əsas Səbəbi
Ərdoğan Çin lideri ilə ANLAŞDI - Ankaranı üç əsas istiqamət maraqlandırır
Ruslar Xersonda bir-birini güllələdi: 21 ölü, 17 yaralı
Almanı bu vaxt yesəniz, faydadan çox zərəri olacaq
Üç aydır olmurdu: Sentyabrda bizi nə gözləyir?
Əliyevin Çin səfəri: dünya gücü Bakıdan nə istəyir? – DETALLAR
Çobanyastığı Çayının Faydaları və Zərərləri
Misirdə qatar qəzası: 3 ölü, 55 yaralı
ABŞ Suriyada hakimiyyəti dəyişmək istəyir?
İnsulin Müqaviməti Niyə Yaranır və Necə Qarşısı Alınır?
2026-cı ildən pensiyalarda bu qədər ARTIM OLACAQ
"ABŞ və İsrail bizə hücum etsə..."
Hər gün bir ovuc yeyin - möcüzə görəcəksiniz
Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ
Ayaqda sinir ağrısı - Səbəbləri və müalicəsi
Ruslar Ukraynada nə qədər ərazini ələ keçirib? – Gerasimov AÇIQLADI
İranda dəhliz qalmaqalı: 4 ölkəni hədəf alan sənəd təsdiqləndi – İnanılmaz TƏHDİD
Quru əncirin möcüzəvi faydaları
Ukraynaya ordu göndərməyə hazır olan gözlənilməz ölkələr...
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?

Gündəm / Araşdırma

13-07-2025, 19:11

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?


Günəşlənmək təkcə dəriyə gözəl bir tündlük vermək deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir. Günəş altında həddindən artıq qalmaq dəri yanıqlarına, vaxtından əvvəl qocalmaya və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Milli.Az bildirir ki, günəş altında təhlükəsiz qalma müddəti bir sıra amillərdən xüsusilə yaş və dərinin fototipindən asılıdır.

Günəşlənməyin ümumi təhlükəsizlik qaydaları

Yaşınızdan asılı olmayaraq, aşağıdakı ümumi qaydalara əməl etmək vacibdir:

Ən təhlükəli vaxt

Günorta saat 11:00-dan 16:00-a qədər birbaşa günəş şüalarından uzaq durun. Bu saatlarda günəş şüaları ən güclü və zərərli olur. Hətta buludlu havada belə, UV şüalarının 80%-ə qədəri dəridən keçə bilir.

Günəşdən qoruyan krem istifadə edin

Günəşə çıxmazdan 20-30 dəqiqə əvvəl SPF 30 və ya daha yüksək qoruma faktorlu krem çəkin. Hər 2 saatdan bir, çimdikdən və ya tərlədikdən sonra təzələyin.

Qoruyucu geyimlər geyinin

Geniş kənarlı papaqlar, gün eynəkləri, uzunqollu və uzunşalvarlı nazik geyimlər əlavə qoruma təmin edir.

Kifayət qədər su için

Günəş altında susuzluq tez baş verir. Su balansınızı daim qoruyun.

Tədricən alışın

Günəşlənməyə az vaxtla başlayın və dəri reaksiyanız müsbətdirsə, yavaş-yavaş artırın.

Dərmanlar

Antibiotik, hormon və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, onların günəşə qarşı həssaslıq yarada biləcəyini nəzərə alın.

Yaşa görə günəşlənmə müddətləri

Bu tövsiyələr ümumidir, lakin fərdi dəri xüsusiyyətləri də nəzərə alınmalıdır (məsələn, açıq dərili, açıq gözlü, qızılı saçlı insanlar günəş yanığına daha həssasdır).

30 yaşa qədər

Bu yaşda dərinin regenerasiya qabiliyyəti daha yüksək olur. Amma bu, təhlükəsizlik qaydalarını unudacağınız anlamına gəlmir.

Günə 10-15 dəqiqə ilə başlayın. Dəri yaxşı reaksiya verərsə, 30-40 dəqiqəyə qədər artırmaq mümkündür, lakin daha çox deyil. Vaxtı 2-3 qısa seansa bölün, aralarda kölgədə dincəlin. Ən uyğun vaxt: səhər saat 11-dən əvvəl və axşam 16-dan sonra. Boyun və dekolte nahiyəsi həmişə qorunmalıdır.

30-40 yaş arası

Bu dövrdə dəri elastikliyini itirməyə başlayır və fotoyaşlanma riski artır. Günəşdə birbaşa qalma müddəti 30 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Ən ideal: 10-15 dəqiqəlik qısa seanslar.

SPF 30-50 arası qoruyucu krem istifadə edin.

Üz, boyun və dekolte zonalarına xüsusi diqqət yetirin.

40-50 yaş arası

Bu yaşda dəri UV şüalarına daha həssas olur. Piqment ləkələri və qırışların yaranma riski artır. Günəş altında birbaşa qalma müddətini 15-20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Xüsusilə günəşin ən güclü olduğu saatlarda kölgədə qalmaq tövsiyə olunur. SPF 50+ qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Geniş papaqlar, uzunqollu və nazik paltarla bədəninizi qoruyun. Gün eynəkləri taxmağı unutmayın.

Fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alın

Hətta bu normaya əməl etdiyiniz halda belə, dərinizin reaksiyasını izləyin. Əgər azacıq da olsa qızartı, yanma və ya narahatlıq hiss edirsinizsə dərhal kölgəyə keçin. /Lent.az

Oxunub: 244
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

10-07-2023, 17:04

Əgər günəşləndikdən sonra dəri soyulmağa başlayırsa... - Həkimdən MƏSLƏHƏTLƏR

Araşdırma

27-06-2023, 14:28

Günəş şüaları gözləri necə kor edir?

Araşdırma

5-06-2022, 11:30

Günəş altında çox qalmaq bədxassəli şişlər yaradır - Həkim

Maraqlı

21-07-2021, 12:34

Günəş altında qaralmağın uşaqlar üçün bilmədiyiniz TƏHLÜKƏSİ

Gözəllik və təbabət

19-06-2021, 13:14

Günəş şüalarının faydaları və zərərləri

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
E vitamini hansı qidalarda var?
Səhərlər Oyandıqda Yorğunluq Hissinin 6 Əsas Səbəbi
Ərdoğan Çin lideri ilə ANLAŞDI - Ankaranı üç əsas istiqamət maraqlandırır
Ruslar Xersonda bir-birini güllələdi: 21 ölü, 17 yaralı
Almanı bu vaxt yesəniz, faydadan çox zərəri olacaq
Üç aydır olmurdu: Sentyabrda bizi nə gözləyir?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 22:49
    E vitamini hansı qidalarda var?
  • Bu gün, 21:46
    Səhərlər Oyandıqda Yorğunluq Hissinin 6 Əsas Səbəbi
  • Bu gün, 20:39
    Ərdoğan Çin lideri ilə ANLAŞDI - Ankaranı üç əsas istiqamət maraqlandırır
  • Bu gün, 19:10
    Ruslar Xersonda bir-birini güllələdi: 21 ölü, 17 yaralı
  • Bu gün, 18:17
    Almanı bu vaxt yesəniz, faydadan çox zərəri olacaq
  • Bu gün, 17:07
    Üç aydır olmurdu: Sentyabrda bizi nə gözləyir?
  • Bu gün, 16:26
    Əliyevin Çin səfəri: dünya gücü Bakıdan nə istəyir? – DETALLAR
  • Bu gün, 15:56
    Çobanyastığı Çayının Faydaları və Zərərləri
  • Bu gün, 14:44
    Misirdə qatar qəzası: 3 ölü, 55 yaralı
  • Bu gün, 13:52
    ABŞ Suriyada hakimiyyəti dəyişmək istəyir?
  • Bu gün, 12:43
    İnsulin Müqaviməti Niyə Yaranır və Necə Qarşısı Alınır?
  • Bu gün, 11:45
    2026-cı ildən pensiyalarda bu qədər ARTIM OLACAQ
  • Bu gün, 10:23
    "ABŞ və İsrail bizə hücum etsə..."
  • Bu gün, 09:11
    Hər gün bir ovuc yeyin - möcüzə görəcəksiniz
  • Dünən, 22:50
    Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ
  • Dünən, 21:46
    Ayaqda sinir ağrısı - Səbəbləri və müalicəsi
  • Dünən, 20:06
    Ruslar Ukraynada nə qədər ərazini ələ keçirib? – Gerasimov AÇIQLADI
  • Dünən, 19:32
    İranda dəhliz qalmaqalı: 4 ölkəni hədəf alan sənəd təsdiqləndi – İnanılmaz TƏHDİD
  • Dünən, 18:08
    Quru əncirin möcüzəvi faydaları
  • Dünən, 17:31
    Ukraynaya ordu göndərməyə hazır olan gözlənilməz ölkələr...
  • Dünən, 16:08
    Sentyabrda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
  • Dünən, 15:07
    Boğaz ağrısı zamanı uzaq durmalı olduğunuz qidalar
  • Dünən, 14:19
    Gəncədə 2 maşın toqquşdu: bir ailənin 3 üzvü xəsarət aldı
  • Dünən, 13:27
    Ankara Bakıya ABŞ-la bağlı nə deyib? – Fidan təkzib etdi, Ərdoğan da bilirmiş
  • Dünən, 12:50
    Ürək Revmatizması Nədir? Ürək Revmatizması Əlamətləri Nələrdir?
  • Dünən, 11:36
    HƏMAS imtina etsə, Qəzza işğal olunmalıdır - Smotriç
  • Dünən, 10:25
    Avrasiya İqtisadi Birliyi, yoxsa Avropa İttifaqı? – İrəvan seçimini açıqladı
  • Dünən, 09:03
    Bu vitamin bağırsaqları iltihabdan qoruyur
  • 29-08-2025, 22:23
    Tehrandan üç ölkəyə ittiham: Trampa tabedirlər
  • 29-08-2025, 21:24
    Uşaqlarda limfa düyünlərinin böyüməsi – limfadenopatiyalar
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə