Vitamin K2 gecə ayaq qıcolmalarının tezliyini, intensivliyini və müddətini azaldır

Nəticələr göstərir ki, vitamin 65 yaşdan yuxarı insanlarda qıcolma müalicəsi üçün effektiv və təhlükəsizdir.

JAMA Internal Medicine-də nəşr olunan son araşdırmada tədqiqatçılar K2 vitamininin yaşlılarda ayaq qıcolmalarının şiddəti, müddəti və tezliyinə təsirini tədqiq edib.

Çindəki iki xəstəxanada keçirilən klinik sınaqda 65 yaşdan yuxarı insanlar iştirak edib, onların 54%-dən bir qədər çoxu qadınlar olub

Təsdiqlənmiş iştirakçıların yarısı gündəlik 180 mkq vitamin K2 dozası almaq üçün təyin olunub, qalanları isə səkkiz həftə ərzində plasebo qəbul etdilər.

Plasebo və vitamin K 2 kapsulları görünüş və qablaşdırma baxımından eyni olub.

Səkkiz həftəlik tədqiqat sonrası vitamin K 2 qəbul edən qrupun qıcolma tezliyinin səkkiz həftə ərzində həftədə 0,96 hadisəyə qədər azaldığını,

plasebo qrupunda isə orta hadisələrin sayının 3,63-ə yüksəldiyini bildirilib.

Yekun olaraq, K2 vitamini qıcolma simptomlarını təhlükəsiz və effektiv şəkildə azaltmaq potensialını göstərib

Xatırladaq ki, K vitamininin əsas mənbələri ispanaq, kələm və cəfəri kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir, lakin bu birləşmə həm bitki,

həm də heyvan mənşəli bir çox başqa qidalarda tapıla bilər. Soya, zəfəran və kanola yağı kimi qidalarda, həmçinin qoz-fındıq və yumurtada olur.

Tərkibini süd məhsulları, süd, fermentləşdirilmiş soya və kartof, avokado, brokoli və gül kələm vasitəsilə də qəbul etmək olar.