• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Azərbaycanla Naxçıvanı birləşdirəcək “Tramp dəhlizi” – İrəvandan reaksiya gəldi
İsrail Beyrutda əməliyyat keçirdi: Hizbullah komandiri öldürüldü
Piylənmə, bağırsaq xərçəngi, diabet və insultdan qoruyan MADDƏ
İranın planı regionu qarışdırdı: Rusiya razılaşmadı – 4 ölkə üçün təhlükə
Bu, ABŞ-sız mümkün deyil – Zelenskidən ETİRAF
Albalı, gilas adamı kökəldir?
Ən toksik 5 bürc: Onları gördüyünüz an qaçın
Dişlərdə ərpi aparır, dərini gözəlləşdirir... - Yaşıl lobyanın 20 FAYDASI
Liderlər Qarabağda – Xankəndidə hansı ölkə prezidentləri var?
Elm aləmini şoka salan kəşf: Canlı ilə cansız arasında olan varlıq tapıldı
Soyuq duş qəbul etmək ziyandır - Bu şəxslərə olmaz
Avropa ABŞ qoşunlarını çıxarır: Hazırlıqlar başladı
Türkiyədə verilən təklif Ermənistanı qarışdırdı – “Dəyişməlidir”
Azərbaycanda yenidən koronavirus yayılır - RƏSMİ
Sensasion prosesə start verildi: İki Koreya birləşir
Hava ilə bağlı xəbərdarlıq: Bu tarixədək…
İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
Region qaynayır: yeni müharibə həyəcanı – Azərbaycan…
Rus dilində təhsil alanların nəzərinə: Müddət qoyuldu – Dərhal bunu edin!
Qolların, üzün, ayaqların keyiməsi - Təhlükəli simptom
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Yaz avitaminozları

Manşet / Səhiyyə

26-04-2018, 19:13

Yaz avitaminozları






















Hər il yaz başlayarkən insanlar tez-tez iştahasızlıqdan, əsəbilikdən, yorğunluqdan, təkrarlanan soyuqdəymələrdən əziyyət çəkməyə başlayırlar.
Saçlar tökülməyə başlayır və parıltısını itirir, dırnaqlar çox kövrək olurlar. Bütün bunlar yaz avitaminozun əlamətləridir.
Təbii ki, bu zaman vitaminlərin kəskin çatmamasından söhbət gedə bilməz. Vitaminlərin kəskin çatmaması insan orqanizmi üçün çox təhlükəli haldır ki, hətta insanın həlak olması ilə nəticələnə bilər. Beləliklə, "avitaminoz" deyəndə biz adətən vitamin və mikroelementlərin qismən çatmamasını nəzərdə tuturuq. Daha dəqiq desək, söhbət hipovitaminozdan və hipomikroelementozdan gedir.
Niyə hipovitaminoz bizi məhz yazda yaxalayır? Məsələ ondadır ki, qışda biz qidadan bütün bizə lazım olan vitamin və mikroelementləri ala bilmirik.
Son zamanlar dükanlarda hətta qışda, demək olar ki, bütün meyvə və tərəvəzləri tapmaq olur. Lakin bir neçə ay ərzində saxlanılan bu meyvə və tərəvəzlərdə vitamin və mikroelementlərin çox hissəsi itirilmiş olur.
Hipovitominozun simptomları:
- Dişlərin təmizlənməsi zamanı damaqların qanaması.
- Əmək qabiliyyətinin və diqqətin azalması, iştahanın və yuxunun pozulması.
- Dodaqların qıraqlarında əmələ gələn çatlar.
- Üz dərisinin quru və solğun olması, qabıq vermə, sızanaqlar.
- Saçların tökülməsi, kəpəyin əmələ gəlməsi.
- Tez-tez təkrarlanan soyuqdəymələr.
- Xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.
Avitominozun bir xarakterik xüsusiyyəti də var ki, simptomatik müalicə insana kömək etmir: üz və saç üçün maskalar təsirsiz olur, sakitləşdirici preparatlar sakitləşdirmir, qəhvə gümrah etmir və s. Orqanizm vitamin və mikroelementlərin bərpa olunmasını tələb edir.
Yazda insanda tez-tez A, B qrupu,C, D, E vitamilərinin çatmaması müşahidə olunur. Demək lazımdır ki, məhz bu vitaminlər insanın orqanizmi üçün ən vacib olanlardır.
A vitamini dəri və damarların normal vəziyyətini təmin edir, gözlərimiz üçün çox vacibdir, cinsi hormonların sintezində və orqanizmin bütün toxumalar hüceyrələrin inkişafında böyük rol oynayır.
B qrupuna aid olan vitaminlər mərkəzi və periferik sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir, əzələlər üçün vacibdir, zülal mübadiləsini yaxşılaşdırır, bütün toxumaları oksigenlə "doyuzdurur".
C vitamini - tanınmış antioksidantdır. Bu vitamin bizim immun sistemimizin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir, tez-tez təkrarlanan soyuqdəymələrlə və s. xəstəliklərlə mübarizədə böyük rol oynayır. Bundan əlavə bu vitamin damarların və birləşdirici toxumanın elastikliyini təmin edir, digər vitaminləri dağılmasından qoruyur.
E vitamini ümümi maddələr mübadiləsində aktiv iştirak edir, orqanizmi toksinlər, şlaklar və s. zərərli maddələrdən təmizləməsinə kömək edir, insan reproduktiv sisteminin normal işləməsinə kömək edir.
Adətən yazda insan orqanizmi vitaminlərdən əlavə mikroelementlərin çatmamasından da əziyyət çəkir. Bu mikroelementlərin sırasında:
- dəmir (zəiflik, saçların tökülməsi, üz dərisinin solğun olması);
- yod (yaddaşın pisləşməsi,ödemlər, əsəbilik, yuxululuq);
- selen (yorğunluq, saçların tökülməsi);
- kalsium (dırnaqların kövrək olması, saçların tutqun görünməsi);
- maqnezium (əsəbilik, əzələlərdə qıcolmalar);
- kalium (başgicəllənmələri, zəiflik, əzələlərdə qıcolmalar).
Əgər siz özünüzdə yuxarıda sadalanan simptomları müşahidə edirsinizsə, tez bir zamanda rasionunuzda müəyyən dəyişikliklər edin və polivitamin komplekslərin qəbuluna başlayın.
Polivitaminlərə gəldikdə deyə bilərik ki, hal-hazırda onların haqqında müxtəlif fikirlər söylənilir - "sintetik vitaminlər orqanizmə təsir etmir", "belə vitaminlər faydasızdır" və s. Lakin bu heç də belə deyil. Müasir vitaminlər çox keyfiyyətli və təsirli preparatlar olub, demək olar ki, 100% hallarda allergik reaksiyalara səbəb olmur və orqanizmə heç bir mənfi yanaşı təsir etmir.
Şübhəsiz ki, təbii vitaminlər sintetik vitaminlərdən yaxşıdır. Lakin yazda meyvə və tərəvəzlərdə vitaminlərin miqdarı çox az olduğuna görə siz yalnız sintetik vitaminlərin köməyi ilə orqanizminizdə yaranan hipovitaminozun öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Yazda rasionunuzda aşağıda sadalanan qidalar daha tez-tez olmalıdır:
- müxtəlif təzə göyərtilər və kahı,
- yağsız mal əti,
- balıq (duzlu və ya bişirilmiş),
- yumurta (həftədə 2-3 dəfə),
- paxlalılar (noxud, lobya və s.), yarmalar (qarabaşaq, yulaf, darı və s.).
- təzə kəsmik, qatıq, xama,
- meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə avokado, kivi, kokos), təzə şirələr,
- qoz, fındıq, badam, tum,
- duza qoyulmuş kələm,
- itburnu dəmlənməsi.
Yaxşı nəticə alınması üçün insanın bağırsaq mikroflorasının vəziyyəti çox vacibdir. Vitamin və mikroelementlərin orqanizm tərəfindən mənimsənməsi bağırsağın vəziyyətindən asılıdır. Bu səbəbdən yazda bağırsaqların mikroflorasını yaxşılaşdıran preparatların qəbul edilməsi yaxşı effekt verəcək.

Oxunub: 1 418
Paylaş:
Digər xəbərlər

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

23-03-2018, 08:45

Şəkərli diabetin ilkin simptomları

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

14-03-2018, 08:35

Ailə Həkimi Klinikası - Qəbizlik nə ilə təhlükəlidir?

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Azərbaycanla Naxçıvanı birləşdirəcək “Tramp dəhlizi” – İrəvandan reaksiya gəldi
İsrail Beyrutda əməliyyat keçirdi: Hizbullah komandiri öldürüldü
Piylənmə, bağırsaq xərçəngi, diabet və insultdan qoruyan MADDƏ
İranın planı regionu qarışdırdı: Rusiya razılaşmadı – 4 ölkə üçün təhlükə
Bu, ABŞ-sız mümkün deyil – Zelenskidən ETİRAF
Albalı, gilas adamı kökəldir?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 14:23
    Azərbaycanla Naxçıvanı birləşdirəcək “Tramp dəhlizi” – İrəvandan reaksiya gəldi
  • Bu gün, 13:42
    İsrail Beyrutda əməliyyat keçirdi: Hizbullah komandiri öldürüldü
  • Bu gün, 12:30
    Piylənmə, bağırsaq xərçəngi, diabet və insultdan qoruyan MADDƏ
  • Bu gün, 11:19
    İranın planı regionu qarışdırdı: Rusiya razılaşmadı – 4 ölkə üçün təhlükə
  • Bu gün, 10:24
    Bu, ABŞ-sız mümkün deyil – Zelenskidən ETİRAF
  • Bu gün, 09:09
    Albalı, gilas adamı kökəldir?
  • Dünən, 22:02
    Ən toksik 5 bürc: Onları gördüyünüz an qaçın
  • Dünən, 21:29
    Dişlərdə ərpi aparır, dərini gözəlləşdirir... - Yaşıl lobyanın 20 FAYDASI
  • Dünən, 20:06
    Liderlər Qarabağda – Xankəndidə hansı ölkə prezidentləri var?
  • Dünən, 19:41
    Elm aləmini şoka salan kəşf: Canlı ilə cansız arasında olan varlıq tapıldı
  • Dünən, 18:14
    Soyuq duş qəbul etmək ziyandır - Bu şəxslərə olmaz
  • Dünən, 17:56
    Avropa ABŞ qoşunlarını çıxarır: Hazırlıqlar başladı
  • Dünən, 16:46
    Türkiyədə verilən təklif Ermənistanı qarışdırdı – “Dəyişməlidir”
  • Dünən, 15:27
    Azərbaycanda yenidən koronavirus yayılır - RƏSMİ
  • Dünən, 14:32
    Sensasion prosesə start verildi: İki Koreya birləşir
  • Dünən, 13:19
    Hava ilə bağlı xəbərdarlıq: Bu tarixədək…
  • Dünən, 12:05
    İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
  • Dünən, 11:22
    Region qaynayır: yeni müharibə həyəcanı – Azərbaycan…
  • Dünən, 10:24
    Rus dilində təhsil alanların nəzərinə: Müddət qoyuldu – Dərhal bunu edin!
  • Dünən, 09:15
    Qolların, üzün, ayaqların keyiməsi - Təhlükəli simptom
  • 2-07-2025, 21:17
    Bağırsağınız SAAT KİMİ işləyəcək SADƏ VASİTƏ
  • 2-07-2025, 20:08
    Rusiyada qətli Moskva və Bakının “arasını vuran ölkə” törədib?
  • 2-07-2025, 19:24
    "Qiyamət radiostansiyası" yenə sirli mesaj yaydı: Bu sözü ötürdü
  • 2-07-2025, 18:16
    Ağciyərin sağlamlığını qoruyan 6 MƏHSUL
  • 2-07-2025, 17:31
    Rusiyanın Azərbaycana qarşı 5 “silahı” – Bunlara diqqət etməliyik
  • 2-07-2025, 15:31
    Barmaqların masajı möcüzələr yaradır. Qədim yapon təbabətinin sirləri
  • 2-07-2025, 14:15
    ABŞ-dan ağır zərbə: Kiyevin planı pozuldu
  • 2-07-2025, 13:38
    Bursada zəlzələ oldu, İstanbulda da hiss edildi
  • 2-07-2025, 12:36
    İnsultun 3 növü – Necə bilməli?
  • 2-07-2025, 11:09
    Kəşfiyyat məlumatı sızdırıldı: Rusiya 700 minlik ordu ilə ildırımsürətli hücuma keçəcək
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə