İnsanın öz ürəyinə edə biləcəyi ən böyük yaxşılıq qidalanma rejiminə, hərəkətsiz qalmamağa diqqət etməsidir.
Tədqiqatçı alimlərin açıqlamasına görə, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri riskini 30-60 %-ə qədər azaldır.
Həkimlər ürəyə zərər verən 11 səbəbi müəyyənləşdiriblər:
1) Yuxu rejiminin pozulması.
2) Təmiz havada olmamaq.
3) Piyada gəzməmək.
4) Düzgün və balanslaşdırılmış qİdalanmamaq.
5) Oturaq həyat tərzi.
6) Hər hansı idman növü və ya bədən tərbiyəsi ilə məşqul olmamaq.
7) Stress hallarına məruz qalmaq.
8) Piylənmə və artıq çəki.
9) Spirtli içkilərdən istifadə etmək.
10) Siqaret çəkmək.
11) Vaxtaşırı EKQ və qanda xolesterinin müayinəsini etməyin vacibliyini nəzərdən qaçırmaq.
Amma aşağıdakı əlamətləri özümüzdə hiss etsək mütləq həkimə müraciət etməliyik. Xüsusilə sinə sümüyü arxasında ağrı, boğulma, təngnəfəslik, tez yorulmaq, nəfəs darlığı, özünü pis hiss etmək, ürəyin tez-tez çırpınması, kollaps halları ürək damar xəstəliklərinin ilkin əlaməti, işarəsi ola bilər.