• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ
Ayaqda sinir ağrısı - Səbəbləri və müalicəsi
Ruslar Ukraynada nə qədər ərazini ələ keçirib? – Gerasimov AÇIQLADI
İranda dəhliz qalmaqalı: 4 ölkəni hədəf alan sənəd təsdiqləndi – İnanılmaz TƏHDİD
Quru əncirin möcüzəvi faydaları
Ukraynaya ordu göndərməyə hazır olan gözlənilməz ölkələr...
Sentyabrda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
Boğaz ağrısı zamanı uzaq durmalı olduğunuz qidalar
Gəncədə 2 maşın toqquşdu: bir ailənin 3 üzvü xəsarət aldı
Ankara Bakıya ABŞ-la bağlı nə deyib? – Fidan təkzib etdi, Ərdoğan da bilirmiş
Ürək Revmatizması Nədir? Ürək Revmatizması Əlamətləri Nələrdir?
HƏMAS imtina etsə, Qəzza işğal olunmalıdır - Smotriç
Avrasiya İqtisadi Birliyi, yoxsa Avropa İttifaqı? – İrəvan seçimini açıqladı
Bu vitamin bağırsaqları iltihabdan qoruyur
Tehrandan üç ölkəyə ittiham: Trampa tabedirlər
Uşaqlarda limfa düyünlərinin böyüməsi – limfadenopatiyalar
Paşinyan: Bu kəndlər Azərbaycana məxsusdur
Gələn ildən minimum bu qədər maaş alacaqlar...
Qaraciyər xərçəngi riskini 40% azaldan içki
ATƏT-in Minsk Qrupu bu vaxt qədər ləğv ediləcək
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - SİYAHI

Səhiyyə

30-09-2019, 20:36

Qripdən qorunmaq üçün bu qidaları yeyin - SİYAHI



Qripdən qorunmaq üçün bir çoxumuzun ağlına ilk olaraq portağal, naringi, kivi, kök çox yemək gəlir.

Ancaq mütəxəssislər suyun da ən az bu meyvə-tərəvəzlər qədər təsirli olduğunu söyləyir.

Ailem.az türkiyəli məşhur dietoloq Canan Aksoy yüksək qızdırma, soyuq tər, titrəmə, yorğunluq hissi, sümük ağrıları, ishal, qusma ilə özünü göstərən xəstəliklə mübarizədə suyun əhəmiyyətinə diqqət çəkib: "İmmunitet sisteminiz güclü olsa da, kifayət qədər su içmirsinizsə, mikrobları və virusları bədəninizdən ata bilməzsiniz. Yetərli su içib-içmədiyinizi gündə neçə dəfə sidiyə çıxdığınızı yoxlayaraq bilərsiniz. Gündə 6-7 dəfə sidiyə gedirsinizsə və açıq rənglidirsə, deməli, içdiyiniz su kifayət miqdardadır".

Soyuq havalarda susamağı gözləmədən su içmək lazım olduğunu xatırladan C. Aksoy deyir ki, bəzi bitki çayları da su yerinə içilə bilər. Ancaq çay, qəhvə və qazlı içkilər suyun yerini tutmur, əksinə, bədənin su ehtiyacını artırır.

Dietoloq qripdən qorunmaq üçün yeyilməsi lazım olan qidalardan da söz açıb: "İmmunitet sistemimiz üzərində faydalı təsiri olan vitamin və mineral tərkibli qidalar yeyin. Dəmir, sink, B6, B12 vitamini, maqnezium qəbulunun mütəmadi və kifayət olması güclü bir immunitet sistemi üçün çox əhəmiyyətlidir. Səhərlər bir yumurta yeməyə çalışın. Yumurtanın dəmirindən maksimum faydalana bilmək üçün çox uzun müddət bişirilməməsi və yanında C vitaminli meyvə və ya tərəvəzlə yeyilməsi faydalı olar. Bol protein qaynaqları olan ət, toyuq və balığa süfrələrinizdə yer ayırın. Gündə 5-7 porsiya meyvə-tərəvəz yeyin. İki dəfə salat, bir naharda tərəvəz və iki dəfə də yumruğunuz böyüklükdə bir meyvə yeməniz kifayət olacaq. Salatlarınızda mütləq bir neçə rəng tərəvəz olsun. Kök, qırmızı kələm, çuğundur, turp və sair ilə dadlı və sağlıqlı salatlar hazırlaya bilərsiniz. Meyvələrinizi çeşidləndirin. Portağal, nar, kivi, alma, ananas, manqo, armud və heyva yeməyin tam zamanıdır. Rənglər artdıqca, aldığınız vitamin və antioksidant müxtəlifliyi də artacaq".

Oxunub: 707
Paylaş:
Digər xəbərlər

Xəbərlər

17-09-2019, 16:11

Hər il qripdən 2 milyon insan ölür!

Maraqlı

25-07-2019, 19:28

Soyuq su ilə duş qəbul etməyin inanılmaz faydaları

Gündəm

9-06-2019, 11:09

Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən əsas əlamətlər

Xəbərlər

27-05-2019, 00:41

Gündə nə qədər su içmək lazımdır?

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

15-10-2018, 02:47

DÖŞ XƏRÇƏNGİNDƏN NECƏ QORUNMAQ OLAR

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ
Ayaqda sinir ağrısı - Səbəbləri və müalicəsi
Ruslar Ukraynada nə qədər ərazini ələ keçirib? – Gerasimov AÇIQLADI
İranda dəhliz qalmaqalı: 4 ölkəni hədəf alan sənəd təsdiqləndi – İnanılmaz TƏHDİD
Quru əncirin möcüzəvi faydaları
Ukraynaya ordu göndərməyə hazır olan gözlənilməz ölkələr...
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:50
    Tarixin ən ölümcül xəstəliyi GERİ GƏLDİ
  • Dünən, 21:46
    Ayaqda sinir ağrısı - Səbəbləri və müalicəsi
  • Dünən, 20:06
    Ruslar Ukraynada nə qədər ərazini ələ keçirib? – Gerasimov AÇIQLADI
  • Dünən, 19:32
    İranda dəhliz qalmaqalı: 4 ölkəni hədəf alan sənəd təsdiqləndi – İnanılmaz TƏHDİD
  • Dünən, 18:08
    Quru əncirin möcüzəvi faydaları
  • Dünən, 17:31
    Ukraynaya ordu göndərməyə hazır olan gözlənilməz ölkələr...
  • Dünən, 16:08
    Sentyabrda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
  • Dünən, 15:07
    Boğaz ağrısı zamanı uzaq durmalı olduğunuz qidalar
  • Dünən, 14:19
    Gəncədə 2 maşın toqquşdu: bir ailənin 3 üzvü xəsarət aldı
  • Dünən, 13:27
    Ankara Bakıya ABŞ-la bağlı nə deyib? – Fidan təkzib etdi, Ərdoğan da bilirmiş
  • Dünən, 12:50
    Ürək Revmatizması Nədir? Ürək Revmatizması Əlamətləri Nələrdir?
  • Dünən, 11:36
    HƏMAS imtina etsə, Qəzza işğal olunmalıdır - Smotriç
  • Dünən, 10:25
    Avrasiya İqtisadi Birliyi, yoxsa Avropa İttifaqı? – İrəvan seçimini açıqladı
  • Dünən, 09:03
    Bu vitamin bağırsaqları iltihabdan qoruyur
  • 29-08-2025, 22:23
    Tehrandan üç ölkəyə ittiham: Trampa tabedirlər
  • 29-08-2025, 21:24
    Uşaqlarda limfa düyünlərinin böyüməsi – limfadenopatiyalar
  • 29-08-2025, 20:08
    Paşinyan: Bu kəndlər Azərbaycana məxsusdur
  • 29-08-2025, 19:40
    Gələn ildən minimum bu qədər maaş alacaqlar...
  • 29-08-2025, 18:28
    Qaraciyər xərçəngi riskini 40% azaldan içki
  • 29-08-2025, 17:15
    ATƏT-in Minsk Qrupu bu vaxt qədər ləğv ediləcək
  • 29-08-2025, 16:39
    ABŞ və Ermənistan arasında imzalanmış dəhliz anlaşmasının mətni yayımlandı
  • 29-08-2025, 15:34
    Qasıq Ağrısının Səbəbləri Nələrdir? Qasıq Ağrısı Necə Müalicə Olunmalıdır?
  • 29-08-2025, 14:21
    Mavritaniya sahillərində gəmi aşdı, azı 49 nəfər öldü
  • 29-08-2025, 13:04
    İsraildən Bakını qəzəbləndirəcək addım... - Kritik açıqlama
  • 29-08-2025, 12:41
    Yemək istəyi yaradan duyğular
  • 29-08-2025, 11:33
    İsrailin planı: YPG Suriyada üsyana hazırlaşır
  • 29-08-2025, 10:11
    Metroda gediş haqqı artırılacaq? - Rəsmi cavab
  • 29-08-2025, 09:04
    Səhər yataqdan qalxmadan su içməlisiz
  • 28-08-2025, 22:45
    Elmdə yüksək sıçrayış: Alimlər süni insan hüceyrələri yaradırlar
  • 28-08-2025, 21:13
    Cinsi münasibətdən əvvəl qadağan olunmuş qidaların siyahısı
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə