• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
Makron Əliyevlə danışdı, İrəvana yanaşma dəyişdi – Yeni mesaj
Payızda immuniteti gücləndirən qidalar
ABŞ-dan Çinə xəbərdarlıq: Tabe olmayacağıq...
Türkiyə ordusu Qəzzada hansı vəzifəni icra edəcək?
Ürəktutmaların artmasının səbəbi bilindi - Hamı hər gün istifadə edir
Tramp istəyir: Azərbaycan ordu göndərəcəkmi?
Kremldən Bəşər Əsədin taleyi ilə bağlı açıqlama: Qurban verilir?
Qaraciyərin xəstə olduğunu göstərən 4 ƏLAMƏT
Trampdan şok: Bir sözümlə yenidən müharibə başlaya bilər!
Gözlənilən müharibənin vaxtı açıqlandı: Rusiyaya qarşı plan hazırdır
Səhər oyananda bu əlamətlərdən biri varsa, xərçəng ola bilərsiniz
Plastik butulkadan su içənlər diqqət! Risk altındasınız
Bu tərəvəzlər şəkərin bədənə zərərli təsirini azaldır
Netanyahu söz verdi: “Onları məhv edəcəyik!”
Pensiya sistemində islahatlar gözlənilir
Udmaqda çətinlik: səssiz, amma təhlükəli xəstəlik – Axalaziya
26 ölkə istəyir, Macarıstandan başqa: Orbanın qorxusu bu imiş
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən əsas əlamətlər

Gündəm

9-06-2019, 11:09

Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən əsas əlamətlər

Yaz ailə piknikləri, çimərlik, yürüş və açıq idman üçün əla fürsətdir. Təəssüf ki, uzun müddət günəşdə qalmaq zərərlidir. Ehtiyatsızlıq günəş yanıqları, qıcolma, tutma, hətta günvurmasına səbəb ola bilər.

Amma ən geniş problem susuzluqdur, tərləmə yolu ilə orqanizm mikroelementlər və elektrolitlərlə birlikdə həddən artıq çox maye itirir. İntensiv məşqlər və istənilən naxoşluq bu problemi daha da ağırlaşdırır. Susuzluq istənilən yaş insanları hədələyir, amma ən çox balaca uşaqları, körpələri və yaşlıları.

Susuzluğun əsas əlamətləri:

Güclü yanğı;

Ağız quruluğu

Zəiflik;

Baş ağrısı;

Başgicəllənmə;

Əzələ spazmları;

Qurumuş dodaqlar;

Əsəbilik;

Sidiyin miqdarının azalması və rənginin tündləşməsi;

Huşunu itirmək;

Simptomları vaxtında sezmək və müdaxilə ilə bütün bunların qarşısını almaq asandır.

1. Su çox için

Əlbəttə ki, susuzluğa yol verməmək ən yaxşı üsuldur. Gün ərzində 2 litrə yaxın su için. Elektrolitlərin səviyyəsini dəstəkləmək üçün suya limon sıxmaq və ya meyvə suları (şəkərsiz) əlavə etmək olar.

2. Yüngül geyinin

İsti aylarda yüngül və açıq rəngli paltarlar geyinmək lazımdır. Tünd rənglər istini özünə çəkərək temperaturu artırır, dar geyimlər isə tərin dəridən buxarlanmasına imkan vermir və canına çəkir.

Tərləmək orqanizmin sərinləməsinin təbii sistemidir, odur ki, yüngül paltar geyinin ki, bədən çox qızmasın.

3. Ultrabənövşəyi şüalardan özünüzü qoruyun

Günəşin altında çox gəzməyin, əgər bu, qaçılmazdırsa, o zaman kölgə ilə getməyə çalışın. Geniş şlyapa və gün eynəyi taxın. Yanıqlardan qorunmaq üçün günəşqoruyucu SPF tərkibli kremlər çəkin. Əgər çimərliyə gedirsinizsə, krem suya davamlı olmalıdır. Həmçinin dodaqlara da SPF balzam sürtmək mütləqdir.

4. Diuretiklərdən çəkinin.

Diuretik – maye itkisi yaradan sidikqovucu preparatlar və ya məhsullardır. Qəhvə və kola kimi içkilər sidikqovucu xüsusiyyətə malikdir, odur ki, onlardan imtina etmək daha yaxşıdır. Həmçinin siqaret çəkmək tövsiyə edilmir.

5. Meyvə və tərəvəzlər yeyin

Qarpız, xiyar, pomidor, üzüm, alça və qovun kimi meyvə və tərəvəzlərin tərkibinin böyük hissəsini su, əvəzolunmaz mikroelement və elektrolit təşkil edir. Orqanizmi təbii suyla doydurmaq üçün mümkün qədər çox meyvə-tərəvəz yeyin. Amma yağlı və ədviyyəli yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki onlar turşuluq dərəcəsini yüksəldir.

6. İntensiv məşqlərdən imtina edin

İntensiv məşqlər güclü tərləməyə səbəb olur, susuzluq yaradır. Qapalı yerlərdə məşq edin və idmandan əvvəl su için. Özünüzlə su butulkası daşıyın.

Oxunub: 6 269
Paylaş:
Digər xəbərlər

Xəbərlər

3-05-2019, 12:41

Körpəyə neçə aylığından su verilməlidir?

Araşdırma / Gözəllik və təbabət / Maraqlı

7-02-2019, 10:38

Bunlardan uzaq durun - Yoxsa tez qocalacaqsınız

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

6-10-2018, 00:35

Sidiyin rəngi və qoxusu hansı xəstəliklərin göstəricisidir?

Manşet / Səhiyyə

5-10-2018, 20:35

Körpələrdə yüksək hərarət fonunda qıcolmalar!

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

24-09-2018, 00:53

Qaraciyərin xəstə olduğunu göstərən 5 əsas əlamət

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
Makron Əliyevlə danışdı, İrəvana yanaşma dəyişdi – Yeni mesaj
Payızda immuniteti gücləndirən qidalar
ABŞ-dan Çinə xəbərdarlıq: Tabe olmayacağıq...
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:34
    Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
  • Dünən, 21:48
    Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
  • Dünən, 20:31
    Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
  • Dünən, 19:05
    Makron Əliyevlə danışdı, İrəvana yanaşma dəyişdi – Yeni mesaj
  • Dünən, 18:26
    Payızda immuniteti gücləndirən qidalar
  • Dünən, 17:52
    ABŞ-dan Çinə xəbərdarlıq: Tabe olmayacağıq...
  • Dünən, 16:03
    Türkiyə ordusu Qəzzada hansı vəzifəni icra edəcək?
  • Dünən, 15:39
    Ürəktutmaların artmasının səbəbi bilindi - Hamı hər gün istifadə edir
  • Dünən, 14:47
    Tramp istəyir: Azərbaycan ordu göndərəcəkmi?
  • Dünən, 13:42
    Kremldən Bəşər Əsədin taleyi ilə bağlı açıqlama: Qurban verilir?
  • Dünən, 12:10
    Qaraciyərin xəstə olduğunu göstərən 4 ƏLAMƏT
  • Dünən, 11:14
    Trampdan şok: Bir sözümlə yenidən müharibə başlaya bilər!
  • Dünən, 10:33
    Gözlənilən müharibənin vaxtı açıqlandı: Rusiyaya qarşı plan hazırdır
  • Dünən, 09:07
    Səhər oyananda bu əlamətlərdən biri varsa, xərçəng ola bilərsiniz
  • 16-10-2025, 22:28
    Plastik butulkadan su içənlər diqqət! Risk altındasınız
  • 16-10-2025, 21:06
    Bu tərəvəzlər şəkərin bədənə zərərli təsirini azaldır
  • 16-10-2025, 20:25
    Netanyahu söz verdi: “Onları məhv edəcəyik!”
  • 16-10-2025, 19:37
    Pensiya sistemində islahatlar gözlənilir
  • 16-10-2025, 18:41
    Udmaqda çətinlik: səssiz, amma təhlükəli xəstəlik – Axalaziya
  • 16-10-2025, 17:30
    26 ölkə istəyir, Macarıstandan başqa: Orbanın qorxusu bu imiş
  • 16-10-2025, 16:12
    Sabah leysan yağacaq
  • 16-10-2025, 15:40
    Payızın super qidası: Qoz ürəyi, beyni və immuniteti qoruyur
  • 16-10-2025, 14:04
    “Yabancı Damat”ın məşhur aktyoru vəfat etdi - FOTO
  • 16-10-2025, 13:44
    Paşinyan inkar etdi: Zəngəzur dəhlizi...
  • 16-10-2025, 12:26
    Mədə yanmasına qarşı vasitələr: hansılar həqiqətən kömək edir?
  • 16-10-2025, 11:23
    ABŞ-dən Azərbaycanla bağlı gözlənilməz açıqlama
  • 16-10-2025, 10:19
    Azərbaycan hərbçiləri daha bir əraziyə yerləşir? – Sürpriz gəlişmə
  • 16-10-2025, 09:09
    Soyuq havalarda bədəni isidən qidalar
  • 15-10-2025, 22:11
    Əsl dostla tanışı necə ayırd etməli? – Psixoloq fərqləri saydı
  • 15-10-2025, 21:55
    Psoriaz nədir və necə müalicə olunur? Mütəxəssislər izah edir
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə