• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Qulaqdakı mikroskopik tükcüklər yaddaşla bağlı imiş
Üzdəki bu əlamətə diqqət! Ağciyər xərçənginin xəbərçisi ola bilər
Rusiyanı sevindirən dost həmləsi – İkinci “cəbhə” açıldı
Əliyevlə Putin Çində görüşəcək? – Peskovdan açıqlama
Qovunun ən dəyərli hissəsi illərlə zibilə atılıb – bu faydanı çoxu bilmir
Sülh müqaviləsi imzalanmaya bilər – Paşinyan Bakı ilə sazişdən yayınır?
2020-nin 9 noyabrında rus helikopteri niyə vuruldu? – Prezident FAKTI açdı
Gündə bir dəfə bunu etsəniz arıqlayacaqsınız
30 il əvvəl baş vermiş qətlin üstü açıldı
Zəlzələ Bakıya çatdı – bizi nə gözləyir?
Yorğun, gərgin və narahatsınız? - Səbəbi bu ola bilər
Ankara razılaşdı, Kremldə narahatlıq başladı – Türk ordusu bu tapşırığı gözləyir
Azərbaycan 3 ölkəni “məğlub etdi” – Regionda gözlənilməz gəlişmə
İmmunitetin zəifləməsini göstərən – 6 əlamət
Azərbaycanda süni intellekt əsaslı “robot repetitor” hazırlanır
Gündə 5 qram: Duzu nə ilə əvəz etmək olar?
İranla bağlı dəhşətli ssenari masada: 3 ölkə birləşir – Kritik proses başladı
Bir gündə üç uşaq ambulansda doğuldu - FOTO
Bu tərəvəz xərçəngdən qoruyur - Professor
Seul müdafiə xərclərini artırır: "Ağıllı ordu" yaradacaq
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Uşaqların inkişafı üçün LAZIM OLAN 10 QİDA

Maraqlı

26-12-2019, 22:04

Uşaqların inkişafı üçün LAZIM OLAN 10 QİDA


Balanslı qidalanma uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün çox vacibdir. Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi məhsullara uşaqlıq çağında daha çox üstünlük vermək lazımdır, çünki onların təsiri sağlamlığı müəyyənləşdirir.

Publika.az Türkiyə mətbuatına istinadən oxucuları məşhur dietoloq Ferin Batmanın uşaqlar üçün hazırladığı faydalı qidalar siyahısı ilə tanış edir.

1. C vitamini ilə zəngin məhsullar

Bədəni toksinlərdən təmizləmək və immuniteti gücləndirmək üçün C vitamini ehtiyacı qarşılanmalıdır. Bunun üçün bütün fəsillərdə gün ərzində 2 -3 meyvə uşaq rasionuna daxil edilməlidir. Uşaqların şirniyyat istəklərini qarşılamaq üçün meyvə çərəzləri, meyvəli dondurma və smuzilərdən də istifadə edilə bilər.

2. Yulaf

Yulaf, B vitamini, dəmir, sink və kalsium ilə zəngin əla səhər yeməyi seçimidir. Karbohidrat və lif tərkibli şorbalar da uşaqlara enerji verir.

3. Yumurta

Yumurta zülal mənbəyidir. Eyni zamanda B, E vitamini və dəmirlə zəngindir. Uşaq menyusunda ət, balıq, yumurta, paxlalı və qoz-fındıq kimi protein mənbələrinə üstünlük verilməsi vacibdir. Kiçik yaşlı uşaqlara yumurta sarısı faydalıdır.

4. Qoz-fındıq

Uşaqlar həm yağa, həm də zülala ehtiyac duyduqları üçün qoz-fındıq onlar üçün sağlamlıq mənbəyidir.

5. Süd və süd məhsulları

Süd məhsulları uşaq menyusuna əlavə edilməlidir.

6. Brokoli

Brokoli həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Kalsium, kalium, beta-karotin, B vitamini və digər qida maddələri ilə zəngin tərəvəz, inkişaf yaşındakı uşaqlar üçün mütəmadi istifadə edilməlidir.

7. Rəfinə edilməmiş taxıl məhsulları

Bütün taxıl məhsullarının qida dəyəri yüksəkdir. Qəhvəyi düyü və kəpəkli buğda çörəyi lif, mineral və vitamin baxımından ağ undan hazırlanmış qidalardan üstündür.

8. Zülal

İnkişafda olan uşaqların zülala ehtiyacı var. Paxlalı bitkilər, qoz-fındıq və ya ət, balıq, toyuq və hinduşka bu yaxşı seçimlərdən bəziləridir.

9. Göyərti

Göyərti əlavə edilmiş şorba, smuzi və omletlərə üstünlük verin.

10. Balıq

Balıq, Omeqa-3 tərkibi sayəsində uşaqları xroniki xəstəliklərdən qoruyur, beynin inkişafına kömək edir, yüksək protein tərkibi isə böyüməni sürətləndirir.

Oxunub: 927
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

7-10-2019, 16:42

DİQQƏT: Övladınızın zehnini açacaq 10 qida

Gözəllik və təbabət

29-09-2019, 21:00

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ

Maraqlı

26-05-2019, 11:35

Uşağın ucaboy olmasını istəyirsinizsə, bu qidaları yedizdirin - SİYAHI

Maraqlı

10-03-2019, 13:16

Vegetarianlıq və veqanizm uşaqlara faydalıdırmı?

Gözəllik və təbabət

14-12-2018, 22:06

Saçları daha sağlam edən 5 məhsul - Tökülmənin qarşısını alır

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Qulaqdakı mikroskopik tükcüklər yaddaşla bağlı imiş
Üzdəki bu əlamətə diqqət! Ağciyər xərçənginin xəbərçisi ola bilər
Rusiyanı sevindirən dost həmləsi – İkinci “cəbhə” açıldı
Əliyevlə Putin Çində görüşəcək? – Peskovdan açıqlama
Qovunun ən dəyərli hissəsi illərlə zibilə atılıb – bu faydanı çoxu bilmir
Sülh müqaviləsi imzalanmaya bilər – Paşinyan Bakı ilə sazişdən yayınır?
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:23
    Qulaqdakı mikroskopik tükcüklər yaddaşla bağlı imiş
  • Dünən, 21:46
    Üzdəki bu əlamətə diqqət! Ağciyər xərçənginin xəbərçisi ola bilər
  • Dünən, 20:19
    Rusiyanı sevindirən dost həmləsi – İkinci “cəbhə” açıldı
  • Dünən, 19:34
    Əliyevlə Putin Çində görüşəcək? – Peskovdan açıqlama
  • Dünən, 18:17
    Qovunun ən dəyərli hissəsi illərlə zibilə atılıb – bu faydanı çoxu bilmir
  • Dünən, 17:43
    Sülh müqaviləsi imzalanmaya bilər – Paşinyan Bakı ilə sazişdən yayınır?
  • Dünən, 16:22
    2020-nin 9 noyabrında rus helikopteri niyə vuruldu? – Prezident FAKTI açdı
  • Dünən, 15:34
    Gündə bir dəfə bunu etsəniz arıqlayacaqsınız
  • Dünən, 14:36
    30 il əvvəl baş vermiş qətlin üstü açıldı
  • Dünən, 13:10
    Zəlzələ Bakıya çatdı – bizi nə gözləyir?
  • Dünən, 12:35
    Yorğun, gərgin və narahatsınız? - Səbəbi bu ola bilər
  • Dünən, 11:24
    Ankara razılaşdı, Kremldə narahatlıq başladı – Türk ordusu bu tapşırığı gözləyir
  • Dünən, 10:11
    Azərbaycan 3 ölkəni “məğlub etdi” – Regionda gözlənilməz gəlişmə
  • Dünən, 09:03
    İmmunitetin zəifləməsini göstərən – 6 əlamət
  • 26-08-2025, 22:50
    Azərbaycanda süni intellekt əsaslı “robot repetitor” hazırlanır
  • 26-08-2025, 21:21
    Gündə 5 qram: Duzu nə ilə əvəz etmək olar?
  • 26-08-2025, 20:14
    İranla bağlı dəhşətli ssenari masada: 3 ölkə birləşir – Kritik proses başladı
  • 26-08-2025, 19:48
    Bir gündə üç uşaq ambulansda doğuldu - FOTO
  • 26-08-2025, 18:37
    Bu tərəvəz xərçəngdən qoruyur - Professor
  • 26-08-2025, 17:30
    Seul müdafiə xərclərini artırır: "Ağıllı ordu" yaradacaq
  • 26-08-2025, 16:03
    Tehrandan açıqlama: Bakı və İrəvan üçün ən səmərəli yol budur
  • 26-08-2025, 15:15
    Qəbizlik üçün bir stəkan kifayətdir - Prof. Dr. İbrahim Saraçoğludan
  • 26-08-2025, 14:24
    Ərdoğandan xəbərdarlıq: Qılınc qınından çıxsa...
  • 26-08-2025, 13:55
    Bakıda ödənişli xidmətlərin dəyəri artıb - Suraxanıda artım 36%-dən çox olub
  • 26-08-2025, 12:38
    Bu supermeyvə ürək və beyin sağlamlığını gücləndirə bilər
  • 26-08-2025, 11:28
    ABŞ və Rusiya bunu müzakirə edib: Enerji razılaşmaları...
  • 26-08-2025, 10:44
    Ukrayna artıq Pentaqondan icazə istəmir: Rusiyanı bu raketlərlə vurur
  • 26-08-2025, 09:14
    Dəriniz səpirsə, belə edin
  • 25-08-2025, 22:18
    Bermud üçbucağının sirri tapıldı: Elmi faktlar
  • 25-08-2025, 20:33
    Pakistanda silahlı hücum: 3 ölü, 17 yaralı
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə