• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Türkiyənin əsas hədəfi BUDUR: Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Sedasiya ilə bağlı bütün suallara cavab: Diqqətli olun!
Putinin bu sözləri Vaşinqtonu qorxuya saldı – “Dəhşətlidir”
Bir çox ölkə Qəzza zolağının bərpasına söz verib
Ona niyə ikinci beyin deyilir? Bağırsağınız barədə 7 gözlənilməz fakt
Hava ilə bağlı xəbərdarlıq: Bunlara əməl edilməlidir, yoxsa…
BÖYÜK SÖVDƏLƏŞMƏ: Türkiyə bu ölkəyə 48 döyüş təyyarəsi göndərir
İmmunitetinizi gücləndirəcək üç giləmeyvə
Xərçəng xəstəliyinin xüsusi qoxusu – Necə tanımalı?
Durduq yerə burnunuz qanayırsa... - Qorxulu xəstəliyin əlaməti ola bilər
Öskürək üçün təbii həll - Bu iki məhsulu qarışdırıb yeyin
Xərçəngdən qorunmaq üçün şəkərdən imtina etməliyik?
Artıq insanlara çip taxılmasına başlanılır
Qara istiot bu insanlara pis təsir edir
Azərbaycanda buna görə insanlar süni boşanma edir, sən demə...
Sabahın havası ilə bağlı AÇIQLAMA
Yayda ən çox yeyilən salat zəhərə çevrilə bilər - DİQQƏT
Suriya, ABŞ və Fransa bu məsələdə razılığa gəldi
Osteoxondrozla bağlı HƏKİM məsləhətləri
Soyuq suyun möcüzəsi: Arıqlamaq və şəkərdən qorunmaq üçün təbii yol
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Gün ərzində nə qədər şəkər qəbul etmək olar?

Maraqlı

25-06-2019, 23:32

Gün ərzində nə qədər şəkər qəbul etmək olar?

Ümumiyyətlə, şəkəri və onun növlərini iki qismə bölmək olar:

Sərbəst şəkərlər - qidaya və ya içkilərə qatıla bilən, həmçinin bal, meyvə şirələri və meyvə şirə konsentratları, bitki və meyvə əsaslı şərbətlər (siroplar) formasında mövcud olanlar.

Təbii şəkərlər - süd və meyvələrin tərkibində mövcud olur.

Şəkəri hansı formada və miqdarda qəbul etmək haqqında müxtəlif mənbələrdə müxtəlif məlumatlar vardır. Birləşmiş Krallığın “Qida üzrə Milli Elmi Məsləhət Komitəsinin” (SACN) məsləhətləri sərbəst şəkərin istehlakı haqda daha aydın təsəvvür verir. Belə ki, bu komitəyə əsasən şəkər sutkalıq enerji qəbulunun 5%-indən daha az olmalıdır. Bunu daha dərindən anlamaq üçün aşağıdakılar nəzərdən keçirilməlidir:

- 4- 6 yaş həddində olan uşaqlar sutkada 19 qramdan və ya 5 çay qaşığından çox sərbəst şəkər qəbul etməməlidirlər.

- 7-10 yaş həddində olan uşaqlar sutkada 24 qramdan və ya 6 çay qaşığından çox sərbəst şəkər qəbul etməməlidirlər.

- 11 yaş və ondan yuxarı olan uşaqlar və böyüklər sutkada 30 qramdan və ya 7 çay qaşığından çox sərbəst şəkər qəbul etməməlidirlər.

Bu həddləri nəzərdə saxlayaraq qeyd etməliyik ki, 330 ml miqdarında olan şirin qazlı içkinin tərkibində 35 qram və ya 9 çay qaşığı sərbəst şəkər var.

Əslində şəkər düşündüyümüz kimi yalnız şirin ərzaqların, şirin içkilərin və şirniyyatların tərkibində deyil, həmçinin müxtəlif növ içki və ərzaqların tərkibinə dad artırmaq məqsədi ilə əlavə edilir. Şəkərin əlavə edildiyi gözlənilməyən ərzaqlara konservləşdirilmiş lobya və paxlalılar, çörək, salat sousları, ketçup, konservləşdirilmiş tərəvəzlər, tərəvəz turşuları da aiddir.

Ərzağın tərkibində şəkərin olub-olmadığını yoxlamaq üçün mütləq onun tərkibinə nəzər yetirilməlidir:

- Əlavə edilmiş sərbəst şəkərlər bəzən sadəcə olaraq şəkər kimi qeyd edilmir. Şəkərə gizli adlar verilir ki, bunlara aqave nektarı, qarğıdalı şirinləşdiricisi, dekstroz, bal, qarğıdalı şərbəti (siropu), sukroz, fruktoz, qlükoz və doşab kimi adlar aiddir.

- Tərkibdə qeyd olunan inqridiyentlərin sırası onların çoxluq göstəricisidir. Yəni ən öndə gələnlər sonrakılardan daha çox olması deməkdir.

- Əlavə aydınlıq üçün ərzağın qablaşdırmasının üzərində verilən əlavə Qida Məlumat panelinə də fikir verin. Burada istənilən növ şəkər sadəcə şəkər kimi qeyd edilir ki, bu da 100 qram ərzağın tərkibində neçə qram şəkərin olduğunu bildirir.

Müəllif: Laura Matthews

Mənbə: www.jamieoliver.com

Vib.az

Oxunub: 903
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

9-06-2019, 12:21

Yeməkdən əvvəl bunları edin - Həkim məsləhəti

Səhiyyə

19-04-2019, 14:14

Beynəlxalq qurumdan SOS: duz və şəkəri azaldın!

Maraqlı

18-04-2019, 15:48

Şəkər immun sistemini zəiflədir

Xəbərlər

12-03-2019, 11:38

Uşaqları şəkər asılılığından necə qurtarmaq olar?

Maraqlı

19-01-2019, 02:23

Bu səbəblərə görə uşaqlara çox şirniyyat vermək olmaz

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Türkiyənin əsas hədəfi BUDUR: Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Sedasiya ilə bağlı bütün suallara cavab: Diqqətli olun!
Putinin bu sözləri Vaşinqtonu qorxuya saldı – “Dəhşətlidir”
Bir çox ölkə Qəzza zolağının bərpasına söz verib
Ona niyə ikinci beyin deyilir? Bağırsağınız barədə 7 gözlənilməz fakt
Hava ilə bağlı xəbərdarlıq: Bunlara əməl edilməlidir, yoxsa…
Son xəbərlər
  • Bu gün, 16:24
    Türkiyənin əsas hədəfi BUDUR: Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
  • Bu gün, 15:10
    Sedasiya ilə bağlı bütün suallara cavab: Diqqətli olun!
  • Bu gün, 13:57
    Putinin bu sözləri Vaşinqtonu qorxuya saldı – “Dəhşətlidir”
  • Bu gün, 13:56
    Bir çox ölkə Qəzza zolağının bərpasına söz verib
  • Bu gün, 12:17
    Ona niyə ikinci beyin deyilir? Bağırsağınız barədə 7 gözlənilməz fakt
  • Bu gün, 11:00
    Hava ilə bağlı xəbərdarlıq: Bunlara əməl edilməlidir, yoxsa…
  • Bu gün, 10:26
    BÖYÜK SÖVDƏLƏŞMƏ: Türkiyə bu ölkəyə 48 döyüş təyyarəsi göndərir
  • Bu gün, 09:08
    İmmunitetinizi gücləndirəcək üç giləmeyvə
  • Dünən, 22:30
    Xərçəng xəstəliyinin xüsusi qoxusu – Necə tanımalı?
  • Dünən, 21:19
    Durduq yerə burnunuz qanayırsa... - Qorxulu xəstəliyin əlaməti ola bilər
  • Dünən, 20:27
    Öskürək üçün təbii həll - Bu iki məhsulu qarışdırıb yeyin
  • Dünən, 19:14
    Xərçəngdən qorunmaq üçün şəkərdən imtina etməliyik?
  • Dünən, 18:19
    Artıq insanlara çip taxılmasına başlanılır
  • Dünən, 17:43
    Qara istiot bu insanlara pis təsir edir
  • Dünən, 16:21
    Azərbaycanda buna görə insanlar süni boşanma edir, sən demə...
  • Dünən, 15:15
    Sabahın havası ilə bağlı AÇIQLAMA
  • Dünən, 14:06
    Yayda ən çox yeyilən salat zəhərə çevrilə bilər - DİQQƏT
  • Dünən, 13:34
    Suriya, ABŞ və Fransa bu məsələdə razılığa gəldi
  • Dünən, 12:43
    Osteoxondrozla bağlı HƏKİM məsləhətləri
  • Dünən, 12:15
    Soyuq suyun möcüzəsi: Arıqlamaq və şəkərdən qorunmaq üçün təbii yol
  • Dünən, 11:34
    Qərbi Azərbaycanda hərbi bazaya hücum: ölən və yaralanan var
  • Dünən, 10:29
    Kreml Paşinyanın istəyini rədd etdi, “Bakı ilə olacaq” dedi – İrəvana qarşı yeni tapşırıq
  • Dünən, 09:03
    Bu çiçək depressiyanı müalicə edir
  • 25-07-2025, 21:49
    Böyrəkləri təmizləyən 3 ƏN YAXŞI TƏRƏVƏZ
  • 25-07-2025, 20:16
    Avropa İttifaqından Rusiya ilə bağlı QƏRAR
  • 25-07-2025, 19:02
    İsraildən İslam dünyasını silkələyən qərar: Bakı da rədd edəcək – Ərdoğan üçün yeni fürsət
  • 25-07-2025, 18:16
    Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır
  • 25-07-2025, 17:40
    Maaş kartı ilə bağlı yenilik – Hər kəs özü seçəcək
  • 25-07-2025, 16:26
    Vaşinqton hədəf göstərdi, Ankara hərəkətə keçdi – Region yenidən qaynayır
  • 25-07-2025, 15:29
    Acqarına su içməyin sağlamlığa 10 faydası
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə