Fərqli vaxtlarda duşdan axan suyun müxtəlif temperaturlarda olmasını istəyirik. Bu, daha çox fiziki və mənəvi vəziyyətimizdən asılıdır. Bəs hansı duşun sağlamlığa daha çox faydası var?

Soyuq duş sizi xəstələndirə bilər, isti duş isə qaşınma yarada bilər. Ancaq bu prosedurların hər ikisinin öz üstünlükləri var, bunlardan ağıllı şəkildə istifadə etmək lazımdır.

Qəbul etdikdən sonra bədənə təsir, duşdakı temperaturdan asılıdır. İsti su rahatlaya bilər, soyuq su isə bədən istiliyini təravətləndirə və aşağı sala bilər. Duş müxtəlif hallarda kömək edə bilər, lakin onun temperaturu ağıllı şəkildə seçilməlidir.

Sürətli soyuq duş rahatlatıcı görünməsə də, isti duşdan daha çox sağlamlığa fayda verə bilər. Birincisi, soyuq duş ayıqlığı artıra və hətta əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Buz vannaları və soyuq duşlar məşqdən sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün fitnes sənayesində populyarlaşdı. 2018-ci ildə idmanın bərpası üsullarına baxan meta-analiz, soyuq suya məruz qalmağın əzələ iltihabını azaltmaq və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı olduğunu tapdı.

Soyuq su onsuz bərpa ilə müqayisədə, məşqdən sonra iştirakçıların ağrı və yorğunluq hissini 96 saata qədər azaldır. Həssas dəriniz varsa, soyuq duşlar soyuq suyun soyuducu, antiinflamatuar təsiri səbəbindən qaşınmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Soyuq su da immun sistemindən aşağı səviyyəli stress reaksiyasına səbəb ola bilər və onun fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Ancaq artıq xəstəsinizsə, soyuq duşlardan qaçmalısınız.

İsti duş daha çox yönlü görünə bilər, lakin dermatoloji nöqteyi-nəzərdən onun üstünlüklərindən daha çox mənfi cəhətləri var. Xüsusilə ekzema kimi xroniki bir xəstəliyiniz varsa, isti duşlar dərinizi quruda bilər. Bundan əlavə, isti duşlar dərinizin qaşınmasına səbəb ola bilər, çünki bu, hüceyrələrin histamin buraxmasına səbəb olur. Bununla belə, isti su əzələləri rahatlaşdırmaq üçün yaxşıdır.

Tədqiqatçılar daha əvvəl aşkar ediblər ki, yatmazdan əvvəl təxminən azı 20 dəqiqə isti vanna və ya duş qəbul etmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Gördüyünüz kimi, müxtəlif temperaturlu su prosedurları öz üstünlüklərinə malikdir, buna görə seçim sonda duşdan hansı effekt əldə etmək istədiyinizə əsaslanaraq edilməlidir.

Saglamolun.Az