• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
Rusiyanın “böyük dostu” hədəfdə: Putin imzaladı, ABŞ qorxuya düşdü – İnanılmaz xəyanət
Körpələr arasında ən çox bu xəstəliklərə rast gəlinir
Ukrayna üçün xilas planı: “Finlandiya modeli” nədir? – Detallar
Yeni təhlükə: “Bayraktar”lar Yaponiya səmasında… – Hazırlıq başladı
Bu vərdişlər dişlərinizi məhv edir - Açıqlama
Konqoda üsyançılar kəndlilərə hücum etdi
Bu dövlətlərin ərazisi azalacaq: bəziləri yox olacaq – Dünya xəritəsi dəyişir
Mütəxəssislər hər gün artıq yeməyin qarşısını almaq üçün sadə üsullar təqdim edirlər
"Nobel"ə namizədliyi verilən Azərbaycan şairi: Məmməd İsmayıl kimdir? - BİOQRAFİYA
Antibiotik qəbul edərkən bu qidaları yemək olmaz
Türkiyə NATO ilə bağlı qərar verdi: Son 25 ildə…
Qəzzada müharibə başa çatır? – Kritik gəlişmə
Zelenski İMTİNA ETDİ: “Putinlə görüşməyəcəm…”
18 rayonla bağlı xəbərdarlıq verildi – Diqqətli olun
Zəngəzurda iki istiqamətdən hücum var – Paşinyan Bakıya kömək etməlidir
Ozon terapiyası nədir? - Kimlərə olmaz?
İcra hakimiyyətlərinin ləğvi prosesi başlayır? – Deputatlar danışdı
Rusiyanın SOCAR-a zərbəsinin qisası alındı – Əməliyyat
Zəli terapiyası faydalıdırmı?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Yemək yedikdən sonra acırsınızsa... - SƏBƏBİ

Maraqlı

26-05-2021, 18:11

Yemək yedikdən sonra acırsınızsa... - SƏBƏBİ


Yemək yedikdən sonra tez acma, doyma hissinin gec yaranması, şirniyyat istəyinin çox olması, əllərdə soyuqluq və titrəmə, tez çəki alma, yorğunluq və halsızlıq kimi əlamətlər insulin dirəncinin göstəricisidir.

Milli.Az xəbər verir ki, insulin dirənci olanların gələcəkdə tip-2 diabet olma riski daha yüksəkdir.

Necə anlayarıq?

İnsulin dirəncinin olub-olmadığını qan təhlilləri ilə bilmək olar.

Qan təhlilindəki 8-10 saatlıq aclıq qan şəkəri və homeostatik model dəyərləndirmə üsulu ilə olan HOMA-IR dəyərləri gizli şəkər və insulin dirənci haqqında fikirlər yaradır. Aclıq qan şəkərinin 100-125 mg/dl olduğu durumlar pre-diabet yəni gizli şəkər olaraq adlanır. Sağlam insanda HOMA-IR dəyəri 2,5 mg/dl-nin altında olmalıdır. HOMA-IR dəyəri 2,5 mg/dl-nin üstündə olduqda isə insulin dirənci olur.

Qidalanma şəkli...

İnsulin dirənci olanlar qidalanmalarına çox diqqət etməlidirlər. Qan şəkərinin normada olması üçün 3 ana və 3 ara ilə qidalanmalıdırlar. Amma bununla bərabər insanın yaşam tərzi, çalışma tərzi də önəmlidir.

Qan şəkərini normada saxlamaq üçün yeməklər 2-2.5 saat ara ilə hazırlanmalıdır. Ara qidalanma insulin dirənci olanlarda çox önəmlidir. Diyet planından çörək əsla çıxarılmamalıdır. Karbohidrat tərkibli qidalanma çox vacibdir. Qan şəkərinin anidən yüksəlməməsi üçün yanında protein tərkibli qidalanma da önəmlidir. Burada önəmli olan qidaların tükətim aralığı və miqdarlarıdır. Bəslənmə proqramında yağlar da çok önəmlidir. Protein və karbohidratlarda olan vitamin və mineralların əmilməsi, həzm problemlərinin olmaması üçün yağ tükətimi önəmlidir.

İnsulin dirəncini "qırmağın" yolları

Hər şeydən əvvəl stress və əsəbdən uzaq durmaq lazımdır.

Digər bir məsələ isə yemək yemə sürətidir. Bu sürət 20-25 dəqiqə arasında olmalıdır.

Qidalanma proqramında karbohidrat, protein və yağ qaynaqlı qidalar normada saxlanılmalıdır.

Ağ un və növləri, şəkər, bal, cem, kartof, düyü, ağ makaron kimi məhsullardan uzaq durmaq lazımdır.

Qidalanma planında qoz, badam, fındıq kimi çərəzləri də əlavə edə bilərsiniz. /medicina.az

Oxunub: 878
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

13-02-2020, 09:21

İnsulin şəkər xəstələrinin gözünə vurulacaq – YENİ METOD

Səhiyyə

7-11-2019, 10:14

İnsulin vuran zaman bunlara əməl edin – QAYDALAR

Səhiyyə

29-09-2019, 15:15

İnsulin iynəsi necə vurulmalıdır?- QAYDALAR

Xəbərlər

5-05-2019, 21:22

İnsulin vuran zaman bunlara əməl edin – QAYDALAR

Manşet / Səhiyyə

26-07-2018, 09:52

Antibiotik dirənci

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
Rusiyanın “böyük dostu” hədəfdə: Putin imzaladı, ABŞ qorxuya düşdü – İnanılmaz xəyanət
Körpələr arasında ən çox bu xəstəliklərə rast gəlinir
Ukrayna üçün xilas planı: “Finlandiya modeli” nədir? – Detallar
Yeni təhlükə: “Bayraktar”lar Yaponiya səmasında… – Hazırlıq başladı
Bu vərdişlər dişlərinizi məhv edir - Açıqlama
Son xəbərlər
  • Bu gün, 17:08
    Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
  • Bu gün, 16:15
    Rusiyanın “böyük dostu” hədəfdə: Putin imzaladı, ABŞ qorxuya düşdü – İnanılmaz xəyanət
  • Bu gün, 15:43
    Körpələr arasında ən çox bu xəstəliklərə rast gəlinir
  • Bu gün, 14:44
    Ukrayna üçün xilas planı: “Finlandiya modeli” nədir? – Detallar
  • Bu gün, 13:19
    Yeni təhlükə: “Bayraktar”lar Yaponiya səmasında… – Hazırlıq başladı
  • Bu gün, 12:15
    Bu vərdişlər dişlərinizi məhv edir - Açıqlama
  • Bu gün, 11:34
    Konqoda üsyançılar kəndlilərə hücum etdi
  • Bu gün, 10:16
    Bu dövlətlərin ərazisi azalacaq: bəziləri yox olacaq – Dünya xəritəsi dəyişir
  • Bu gün, 09:03
    Mütəxəssislər hər gün artıq yeməyin qarşısını almaq üçün sadə üsullar təqdim edirlər
  • Dünən, 22:39
    "Nobel"ə namizədliyi verilən Azərbaycan şairi: Məmməd İsmayıl kimdir? - BİOQRAFİYA
  • Dünən, 21:40
    Antibiotik qəbul edərkən bu qidaları yemək olmaz
  • Dünən, 20:49
    Türkiyə NATO ilə bağlı qərar verdi: Son 25 ildə…
  • Dünən, 19:08
    Qəzzada müharibə başa çatır? – Kritik gəlişmə
  • Dünən, 18:31
    Zelenski İMTİNA ETDİ: “Putinlə görüşməyəcəm…”
  • Dünən, 17:41
    18 rayonla bağlı xəbərdarlıq verildi – Diqqətli olun
  • Dünən, 16:20
    Zəngəzurda iki istiqamətdən hücum var – Paşinyan Bakıya kömək etməlidir
  • Dünən, 15:48
    Ozon terapiyası nədir? - Kimlərə olmaz?
  • Dünən, 14:24
    İcra hakimiyyətlərinin ləğvi prosesi başlayır? – Deputatlar danışdı
  • Dünən, 13:18
    Rusiyanın SOCAR-a zərbəsinin qisası alındı – Əməliyyat
  • Dünən, 12:36
    Zəli terapiyası faydalıdırmı?
  • Dünən, 11:06
    İsraildə İrana işləyən Azərbaycan vətəndaşı kimdir?
  • Dünən, 10:15
    İran Türkiyə üçün vacib bölgəyə zərbə endirə bilər – Dəhşətli ssenari
  • Dünən, 09:00
    Qaraciyər üçün faydalı 8 qida
  • 18-08-2025, 22:31
    Avqust “restartı”: Zehni və emosional yüklərdən necə azad olaq?
  • 18-08-2025, 21:11
    Əsəb və stress bu xəstəlikləri yaradır - "Qızıl 7-lik"
  • 18-08-2025, 20:40
    İrandan müharibə xəbərdarlığı: Hər an başlaya bilər
  • 18-08-2025, 19:38
    Tramp və Putinin Alyaskada gizli razılaşması – Ukrayna xəritəsi dəyişir?
  • 18-08-2025, 18:38
    Telefonla çox danışanların tüpürcək vəzisi şişir
  • 18-08-2025, 18:16
    Zelenski İMTİNA ETDİ: “Putinlə görüşməyəcəm, çünki…”
  • 18-08-2025, 17:42
    Bakı xəbərdarlıq etmişdi, Kreml SOCAR-ı qəsdən vurdu, nəticə...
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə