• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Türkiyə elə bir addım atdı ki, İsrail dərhal buna razılaşdı
Bunlar mədəmizin düşmənləridir!
Əliyevdən Kremlə açıq mesaj verildi – 7 aylıq səssizlik belə bitə bilər
Qəzzada əməliyyat: İsrail “terror tunelləri”ni partlatdı
Dizlərdə ağrıların səbəbləri
Rusiya müharibədə yeni cəbhə açdı: hədəf bu şəhərdir
Bina evində yaşayanlar mütləq oxusun: Bunu etmək qadağandır! – Əks halda…
Gün yandıranda dəriyə qatıq çəkmək OLMAZ - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
“Niyə məhz Şuşa?” – Hikmət Hacıyev mühüm səbəbləri açdı
Növbəti raund yenə İstanbulda olacaq
Barmaqları hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, xəstəlik əlaməti ola bilər - DİQQƏT
Tramp, Putin və Szinpin bu tarixdə görüşə bilər
Prostatit, cinsi zəiflik, sonsuzluğa qarşı TƏBİİ DƏRMAN. Hər gün 1 qaşıq qəbul edin!
İki ölkə dəhlizdən çıxarılır: İrəvanda proses başladıldı – Paşinyandan gözlənilməz qərar
Azərbaycanda yeni qadağa qalmaqalı – Həbs oluna bilərsiniz
Qalxanvari vəzi xaric olunduqdan sonra...
İsrail Türkiyə ilə “qonşu” olacaq, əgər...
“Vaqner”in nəzarətində olan mədəndə atışma: 10 nəfər öldü
Təşviş, nevroz, yorğunluğa qarşı 8-8-8 qaydası - Psixiatrdan TÖVSİYƏ
Təhlükəsizlik qüvvələri bu ərazidə: Şara atəşkəs elan etdi!
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Gec qocalmaq üçün bunları edin! İnsanın bioloji yaşını azaldan üsullar

Maraqlı

3-05-2020, 23:42

Gec qocalmaq üçün bunları edin! İnsanın bioloji yaşını azaldan üsullar


İnsanın pasport yaşı və bioloji yaşı var. Bioloji yaş (orqanizmin vəziyyəti) pasport yaşından xeyli az ola bilər.

Belə insanlar hər zaman öz yaşından daha cavan görünür, həmyaşıdlarından daha sağlam və gümrah olurlar. Bioloji yaşı azaltmaq üçün nə etmək lazımdır? Bu suala ABŞ mütəxəssisləri cavab verib.

Saglamolun.az xarici KİV-lərə istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislər qocalma proseslərini azaltmaq üçün bu kimi qaydalara əməl etməyi tövsiyə edir.

1. Fiziki aktiv olun, daha çox hərəkət edin.

Hərəkətli insanların əzələ kütləsi daha inkişaf etmiş, qanda xolesterin və şəkərin səviyyəsi aşağı olur, immun sisteminin göstəriciləri isə cavan insanlara yaxınlaşır.

Bundan əlavə fiziki aktivlik ürək əzələsini məşq etdirir ki, bu da ürəyi daha sağlam edir. Həmçinin fiziki aktivlik beyinin fəliyyətinə də müsbət təsir edir.

2. Qidalı liflərlə zəngin olan məhsulları yeyin.

Bu meyvə, tərəvəz, paxlalılar, taxıl bitkilərinə aiddir. Liflər ürək-damar, həzm sistemlərinin sağlamlığı üçün olduqca vacibdir.

Həmçinin lifli qidalar orqanizmi ziyanlı maddələr, toksin, ağır metalların duzları və sərbəst radikallardan təmizləyir ki, məhz bu maddələr orqanizmdə gedən qocalma proseslərini sürətləndirir.

3. Zülalın qəbulunu artırır.

40 yaşdan sonra orqanizm əzələ kütləsini sürətlə itirməyə başlayır. Əzələ kütləsinin azalması beyin funksiyalarının zəifləməsi ilə birlikdə qocalmanın əsas göstəricisidir.

Mütəxəssislər hər qida qəbulu zamanı 20-25 qr zülal istehlak etməyi tövsiyə edirlər. Zülalın ən yaxşı mənbələri: ət, toyuq, balıq, qoz-fındıq, yumurta, süd məhsulları, paxlalılar.

4. Bağırsaqların mikroflorası sağlam olmalıdır.

Bağırsağı "ikinci beyin" adlandırırlar. Bağırsaqların sağlam mikroflorası beyinin fəaliyyətinin zəifləməsi, neyrodegenerativ xəstəliklər, ağıl zəifləyinin riskini azaldır.

Bağırsaqların mikroflorasını yaxşılaşdırmaq üçün siqaret və spirtli içkilərdən imtina etmək, qidalanmaya kifayət qədər pre- və probiotikləri daxil etmək lazımdır. Süd məhsulları (qatıq, kəsmik, xama, kefir) və kələm turşusu ("molokan kələmi") probiotiklərlə xüsusilə zəngindir. Prebiotiklər isə lifli qidalar deməkdir.

5. Tez-tez açıq havada olun

Açıq havada gəzən insan D vitaminini qəbul edir. Bu vitamin xərçəng və ürək-damar sistemi xəstəliklərindən qoruyur, immun sistemini gücləndirir.

Həmçinin D vitamini orqanizmdə qocalma proselərini ləngidir.

Oxunub: 879
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

13-10-2019, 14:07

Cavan qalmaq üçün bunları edin - Mütəxəssislər tövsiyə edir

Maraqlı

29-08-2023, 17:22

BİOLOJİ YAŞINIZI təyin edin - SADƏ TEST

Gözəllik və təbabət

12-03-2023, 20:18

Cavan qalmaq üçün BUNLARI EDİN

Araşdırma / Maraqlı

13-12-2018, 01:47

40 yaşınız tamam olubsa, mütləq bu qaydalara riayət edin

Araşdırma

3-12-2018, 00:37

40 yaşınız tamam olubsa, mütləq bu qaydalara riayət edin

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Türkiyə elə bir addım atdı ki, İsrail dərhal buna razılaşdı
Bunlar mədəmizin düşmənləridir!
Əliyevdən Kremlə açıq mesaj verildi – 7 aylıq səssizlik belə bitə bilər
Qəzzada əməliyyat: İsrail “terror tunelləri”ni partlatdı
Dizlərdə ağrıların səbəbləri
Rusiya müharibədə yeni cəbhə açdı: hədəf bu şəhərdir
Son xəbərlər
  • Bu gün, 19:24
    Türkiyə elə bir addım atdı ki, İsrail dərhal buna razılaşdı
  • Bu gün, 18:54
    Bunlar mədəmizin düşmənləridir!
  • Bu gün, 17:21
    Əliyevdən Kremlə açıq mesaj verildi – 7 aylıq səssizlik belə bitə bilər
  • Bu gün, 16:39
    Qəzzada əməliyyat: İsrail “terror tunelləri”ni partlatdı
  • Bu gün, 15:28
    Dizlərdə ağrıların səbəbləri
  • Bu gün, 14:10
    Rusiya müharibədə yeni cəbhə açdı: hədəf bu şəhərdir
  • Bu gün, 13:52
    Bina evində yaşayanlar mütləq oxusun: Bunu etmək qadağandır! – Əks halda…
  • Bu gün, 12:33
    Gün yandıranda dəriyə qatıq çəkmək OLMAZ - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ
  • Bu gün, 11:19
    “Niyə məhz Şuşa?” – Hikmət Hacıyev mühüm səbəbləri açdı
  • Bu gün, 10:07
    Növbəti raund yenə İstanbulda olacaq
  • Bu gün, 09:05
    Barmaqları hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu, xəstəlik əlaməti ola bilər - DİQQƏT
  • Dünən, 22:38
    Tramp, Putin və Szinpin bu tarixdə görüşə bilər
  • Dünən, 21:33
    Prostatit, cinsi zəiflik, sonsuzluğa qarşı TƏBİİ DƏRMAN. Hər gün 1 qaşıq qəbul edin!
  • Dünən, 20:28
    İki ölkə dəhlizdən çıxarılır: İrəvanda proses başladıldı – Paşinyandan gözlənilməz qərar
  • Dünən, 19:16
    Azərbaycanda yeni qadağa qalmaqalı – Həbs oluna bilərsiniz
  • Dünən, 18:36
    Qalxanvari vəzi xaric olunduqdan sonra...
  • Dünən, 17:51
    İsrail Türkiyə ilə “qonşu” olacaq, əgər...
  • Dünən, 16:04
    “Vaqner”in nəzarətində olan mədəndə atışma: 10 nəfər öldü
  • Dünən, 15:29
    Təşviş, nevroz, yorğunluğa qarşı 8-8-8 qaydası - Psixiatrdan TÖVSİYƏ
  • Dünən, 14:16
    Təhlükəsizlik qüvvələri bu ərazidə: Şara atəşkəs elan etdi!
  • Dünən, 13:47
    Türkiyədə verilən təklif erməniləri qəzəbləndirdi – İrəvandan qəribə REAKSİYA
  • Dünən, 12:17
    Gözəllik və sağlamlıq üçün MÖCÜZƏVİ RESEPT
  • Dünən, 11:52
    İrandan Zəngəzurla bağlı növbəti AÇIQLAMA: “Dəhlizin yaradılması…”
  • Dünən, 10:16
    İsraildən Türkiyəyə ŞOK: Silah daşıyan ABŞ gəmisi Cənubi Kiprə gətirilir
  • Dünən, 09:11
    Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ
  • 18-07-2025, 22:42
    Mükəmməl olmağa çalışmaq psixoloji problemdir?
  • 18-07-2025, 21:06
    Bananın rənginə görə faydası: yaşıl bağırsaqlar üçün, sarı...
  • 18-07-2025, 20:34
    Hindistan iki ballistik raket sınağını həyata keçirdi
  • 18-07-2025, 19:05
    Azərbaycan Rusiyada keçiriləcək bu iclasdan imtina etdi
  • 18-07-2025, 18:28
    "Mazol" üçün təbii vasitə - Bir damla kifayətdir
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə