• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Dünyada bir ilk: Süni intellekt həbsxanaya girdi və...
50 yaşdan sonra qorxulu yuxular…- Bu xəstəlikdən ola bilər
Sabah Azərbaycan qazının Suriyaya ixracına start veriləcək
Əliyev razılaşdı, Bakı hərəkətə keçdi: İsrail düşməni ilə barışa bilər – Sərhəddə…
Ən təhlükəli 4 ağrı – Həkimdən xəbərdarlıq
Çin dünyanı ŞOKA SALACAQ: Paradda elə silahlar nümayiş etdirəcək ki...
Arif Babayev dəfn edildi
Stent qoyulan xəstələrin etdiyi səhvlər – Kardioloq xəbərdarlıq edir
Dünya üçün fəlakət ssenarisi: İki nəhəng üz-üzə gəldi – Böyük müharibə…
Müsəlmanlar susdu, xristianlar ayağa qalxdı...
31 il əvvəl dondurulmuş embrion bu il doğuldu
Ermənistan Prezidenti Azərbaycanla sülh barədə DANIŞDI: Tarix açıqladı
ABŞ-dan Rusiyaya SON ŞANS: “Əgər Putin razılaşmasa, o zaman…”
Ayaq ağrılarının gizli səbəbi üzə çıxdı
Parasetamolun xəyanətlə əlaqəsi üzə çıxdı
Limon suyuna bir çimdik əlavə edin - Gün boyu tox qalın
Sovetskinin yerində “yaşıl” ümid: Bakı sakinləri Mərkəzi Parkla bağlı fikirlərini bölüşür
Ankaraya “hücum” planı Bakı üçün işə düşdü
İldə neçə dəfə MRT etdirmək olar?
Azərbaycanda müəllimlərin sayı kəskin azalacaq – radikal qərar verildi
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Nəyə görə çox çalışsaq da, arıqlaya bilmirik? - 7 səbəb

Gözəllik və təbabət

15-08-2019, 23:49

Nəyə görə çox çalışsaq da, arıqlaya bilmirik? - 7 səbəb

Arıqlamaq üçün aylardır dəridən-qabıqdan çıxırsız, az yeyirsiz, çox qaçırsız, amma çəki azalmır ki, azalmır. 100 qram azalanda sevinənlərdənsinizsə, o zaman bu materialı sizin üçün hazırladıq.

Ailehekimiklinikasi.az medicina.az-a istinadən artıq kalorilərin harda gizləndiyini və niyə pəhrizə tabe olmadığının səbəblərini açıqlayır:

1.Arıqlamaq üçün dərhal idmana, məşqlərə başlayırsız

İş ondadır ki, idmana başladıqda iştah artır, bədən itirdiyi enerji, kalorini tez bərpa etmək istəyir və yemək tələb edir.
Ona görə itirdiyiniz kaloridən artıq qida ilə enerji yığırsız. Hətta az yesəniz də, idmanla itirdiyiniz kalori elə qidanızla yenidən bərpa olur. İlk başdan idmanla arıqlamağa qərar verməyin, birinci qidanızı korrektə edin

2.Siz səhərinizi şirniyyatla açırsız

Səhər yeməyinə şirin qidanın olması o deməkdir ki, bütün gün ərzində ac qalsanız da, sağlam qidalansanız da, faydası olmayacaq. Arıqlamaq istəyən səhər zülal tərkibli qidalar yeməlidir.

3.Ac qalırsız, aclıq güc gəlsə də yemirsiz

Bu zaman orqanizm ehtiyat kalori yığmağa başlayacaq. Elə hesab edəcək ki, dünyada aclıq başlayıb və bu insan acından öləcək. Ona görə aclıq hissi gələndə mütləq nəsə bir şey atışdırıb orqanizmi aldadın.

4.Stress hormonu yüksəkdir

Siz əsəb, sinir sisteminizi unudursuz. Əgər bir insan psixoloji gərgin, ağır stresdədirsə, idman da, pəhriz də boşunadır. Çünki kortizol adlı stress hormonu hətta arıq insanın da qarın, bel hissəsində piy toplayır və kökəldir. Əgər ayaq, çiyin, üz arıq qalıb, yalnız qarın hissəsi piylənirsə, deməli stress öz işini görür. Ona görə arıqlamaq üçün sakitləşdirici müalicə də alıb, əsəbləri qaydaya salmaq lazımdır

5.Alkoqoldan imtina etmirsiz

Bu daha çox kişilərə aiddir: məşq, idman, dieta, masaj hər şey edir, amma içkini unutmur. Pivə, araq, çaxır - bunlar 150-200 kkaloridir. Üstündən də yüngül yemək - pəhriz hədər olur.

Arıqlamaq istəyən kişilər alkoqolsuz içkilər içməlidir

6.Televizor və telefon qarşısında yeyirsiz

Belə yemək beyində doyma mərkəzini aldadır. Siz doyma siqnalı almırsız və elə hey yeyirsiz. Hətta sonradan nə yediyinizi də bilmirsiz. Dieta saxlayanlar mütləq telefonsuz masaya əyləşməlidir

7.Siz normal yatmırsız

Yuxu problemi olan, axşam 23:00-dan sonra yatmayan insanda kalorilər gec yanır, orqanizm yorulur, enerji qıtlığı yaranır, buna görə bədən yemək tələb edir.

Maddələr mübadiləsi və hormonlar düz işləmir. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər özünü boşuna pəhrizlə yormasın.

Oxunub: 1 005
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

24-05-2019, 19:32

Arıqlamaq istəyənlərə MÜJDƏ: Gündə 21 ədəd xurma yeməklə 5 kq çəki atın

Gözəllik və təbabət

12-05-2019, 09:21

Arıqlamaq istəyənlərə qadağan edilən 5 qida – SİYAHI

Xəbərlər

14-04-2019, 16:14

Bu üsulla 10 aya 40 kilo arıqlamaq olur

Maraqlı

19-03-2019, 13:02

Ayda 2-4 kq arıqlamaq istəyirsinizsə DİQQƏTLƏ OXUYUN

Maraqlı

12-09-2018, 00:12

SAĞLAM ARIQLAMAQ ÜÇÜN QİDALAR

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Dünyada bir ilk: Süni intellekt həbsxanaya girdi və...
50 yaşdan sonra qorxulu yuxular…- Bu xəstəlikdən ola bilər
Sabah Azərbaycan qazının Suriyaya ixracına start veriləcək
Əliyev razılaşdı, Bakı hərəkətə keçdi: İsrail düşməni ilə barışa bilər – Sərhəddə…
Ən təhlükəli 4 ağrı – Həkimdən xəbərdarlıq
Çin dünyanı ŞOKA SALACAQ: Paradda elə silahlar nümayiş etdirəcək ki...
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:54
    Dünyada bir ilk: Süni intellekt həbsxanaya girdi və...
  • Dünən, 21:39
    50 yaşdan sonra qorxulu yuxular…- Bu xəstəlikdən ola bilər
  • Dünən, 20:00
    Sabah Azərbaycan qazının Suriyaya ixracına start veriləcək
  • Dünən, 19:02
    Əliyev razılaşdı, Bakı hərəkətə keçdi: İsrail düşməni ilə barışa bilər – Sərhəddə…
  • Dünən, 18:43
    Ən təhlükəli 4 ağrı – Həkimdən xəbərdarlıq
  • Dünən, 17:21
    Çin dünyanı ŞOKA SALACAQ: Paradda elə silahlar nümayiş etdirəcək ki...
  • Dünən, 16:10
    Arif Babayev dəfn edildi
  • Dünən, 15:04
    Stent qoyulan xəstələrin etdiyi səhvlər – Kardioloq xəbərdarlıq edir
  • Dünən, 14:37
    Dünya üçün fəlakət ssenarisi: İki nəhəng üz-üzə gəldi – Böyük müharibə…
  • Dünən, 13:06
    Müsəlmanlar susdu, xristianlar ayağa qalxdı...
  • Dünən, 12:41
    31 il əvvəl dondurulmuş embrion bu il doğuldu
  • Dünən, 11:23
    Ermənistan Prezidenti Azərbaycanla sülh barədə DANIŞDI: Tarix açıqladı
  • Dünən, 10:26
    ABŞ-dan Rusiyaya SON ŞANS: “Əgər Putin razılaşmasa, o zaman…”
  • Dünən, 09:06
    Ayaq ağrılarının gizli səbəbi üzə çıxdı
  • 31-07-2025, 22:41
    Parasetamolun xəyanətlə əlaqəsi üzə çıxdı
  • 31-07-2025, 21:10
    Limon suyuna bir çimdik əlavə edin - Gün boyu tox qalın
  • 31-07-2025, 20:33
    Sovetskinin yerində “yaşıl” ümid: Bakı sakinləri Mərkəzi Parkla bağlı fikirlərini bölüşür
  • 31-07-2025, 19:31
    Ankaraya “hücum” planı Bakı üçün işə düşdü
  • 31-07-2025, 18:04
    İldə neçə dəfə MRT etdirmək olar?
  • 31-07-2025, 17:25
    Azərbaycanda müəllimlərin sayı kəskin azalacaq – radikal qərar verildi
  • 31-07-2025, 14:19
    Rusiyada tapşırıq verildi, gözlənilən müharibəyə hazırlıq başladı – Tək problem…
  • 31-07-2025, 13:31
    Avqustun ilk günü hava necə olacaq?
  • 31-07-2025, 12:52
    Çürük dişlər XƏRÇƏNG yaradır?
  • 31-07-2025, 11:36
    Yeni qərar: Kimlər 5 il tez pensiyaya çıxa biləcək?
  • 31-07-2025, 10:13
    “Poseydonun qəzəbi” əməliyyatı hazırlanır: İsrail Şimali Kiprə hücum edəcək?
  • 31-07-2025, 09:03
    Dünyada ən faydalı məhsullardan biri - KƏTAN TOXUMU
  • 30-07-2025, 21:32
    Boyun niyə ağrıyır? – 5 əsas səbəb
  • 30-07-2025, 20:35
    Övladlarını məktəbə gec göndərən valideynlərə çağırış
  • 30-07-2025, 19:03
    “Yapon Baba Vanqası”nın daha bir proqnozu reallaşdı: Zəlzələ, sunami və...
  • 30-07-2025, 18:23
    "Bu orqanlarda xərçəng səssiz inkişaf edir"
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə