Yayda çəki atmaq üçün bu meyvələri yeyə bilərsiz.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim – diyetoloq Vasilisa Ponomaryovanın sözlərinə görə, ideal bədən ölçüsünə sahib olmaq üçün bu yay meyvələri köməyinizə gələcək;

1. Səyahətdə qarağat
Qarağat, digər giləmeyvə kimi, təzyiqə həssasdır, bankalarda təhlükəsiz şəkildə qablaşdırılır, uzaq yolda qəlyanaltı kimi yaxşıdır və 100 qramda 43 kkal, praktiki olaraq əhəmiyyətsizdir.

2. Sümüklər və əzələlər üçün faydalıdır: Albalı
100 qramda 60 kkal var, bununla belə, onlar qida maddələrindən məhrum deyillər: C vitamini, kalsium və maqnezium sümüklərə və əzələlərə müsbət təsir göstərir.

Ancaq diqqətli olmaq lazımdır ki, bir anda çox meyvə yemək işlədici təsir göstərə bilər.

3. Qaragilə smuzisi
Tərkibindəki antioksidantlar, minerallar və vitaminlər qaragiləni sağlamlığına və düzgün bəslənməsinə əhəmiyyət verən insanlar arasında məşhur edib.

4. Yay qəlyanaltısı: qarpız
Tərkibindəki yüksək su (90 faizdən çox!) sayəsində qarpız sizi nəinki doyurur, həm də isti havalarda nəmlənmənizə kömək edir. Tərkibində heç bir şəkər yoxdur, lakin kalium, C vitamini və kalsium var.

5. Çoxlu lif: ərik
Onlar aclıq hissini boğur, lif uzun müddət iştahı cilovlayır.

Aynurə Məmmədova