• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
Avropada kritik qərar: orduya çağırışlar başladı – Nə baş verir?
Zob, ürək, mioma, prostatit - 3 çarə
12 günün sirri açılır: İsrail gizlədirmiş – İran münaqişədə bunu da edib
İlon Mask siyasi partiya yaratdığını ELAN ETDİ
Nəsildə xərçəng varsa, nə edək? – Onkoloqdan miflərə cavab
Yeni müharibə anonsu: İki nəhəngdən inanılmaz ssenari – Hədəf bu ölkədir
Başqa bir dövrə KEÇİD QAPISI - “Dünyanın ən böyük zaman kapsulu” 50 ildən sonra açıldı
Bu çaylar bağırsaqları məhv edir, xərçəngə səbəb olur
Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
İtburnu haqqında bilmədikləriniz
Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

7 Təbii Müalicə Üsulu İlə Onurğa Ağrılarınızdan AZAD OLUN

Gözəllik və təbabət

18-03-2023, 23:43

7 Təbii Müalicə Üsulu İlə Onurğa Ağrılarınızdan AZAD OLUN


Onurğa ağrısı mexaniki bel ağrısı kimi də ifadə oluna bilər və onurğa ağrılarının əksəriyyəti hərəkətlə əlaqəli əzələ-skelet strukturlarının səbəb olduğu bel ağrısıdır. Disk aşınması, disk yırtığı, əzələ ağrısı, kanalın daralması, piriformis sindromu və onurğa oynaqlarında əhənglənmə bel ağrılarının səbəblərindəndir.

Onurğa Ağrısı Üçün Evdə Müalicə
1. Aktiv Qalın
Ağrının baş verməsi üçün toxuma zədələnməsi baş verməməlidir. Bəzi hallarda yüngül əzələ spazmı ağrıları tətikləyir və insanın əvvəlki ağrı təcrübələri, hərəkət qorxusu, psixoloji vəziyyəti kimi faktorlar ağrının şiddətini artırır. Onurğa ağrısı olan insanlar tez-tez hərəkət etməməli olduqlarına və hərəkət etsələr, ağrılarının daha da güclənəcəyinə inanırlar. Halbuki bu, yanlış bir inancdır. Onurğa ağrıları səbəbiylə uzun müddət hərəkətsiz qalmaq onurğa əzələlərinizin zəifləməsinə və hərəkət qorxusunun aradan qalxmasına səbəb olur.

2. Məşq Edin
Güclü onurğa və qarın əzələlərinə sahib olmaq onurğanızı dəstəkləyir və nəticədə bel və onurğa ağrılarınızı azaldır. Fizioterapevtinizin tövsiyələri istiqamətində edəcəyiniz gərmə və gücləndirmə hərəkətləri ilə onurğa ağrılarınızdan xilas ola bilərsiniz. Elastikliyi və əzələ gücünü artırmaq üçün yoga, pilates və tai-chi kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz və xüsusilə də, ağrılı dövrlərdə rəqabətli idman növlərindən (futbol, basketbol və qaçış) uzaq durmalısınız.

3. Duruşunuzu Düzəldin
Güzgü qarşısında durun və duruşunuzu müşahidə edin. Özünüzə bu sualları verin:

Belimdəki çuxur artıb və ya azalıb?
Mənim belim əyilibmi?
Çiyinlərim düzdür?
Belimizdə lordoz dediyimiz çuxur var və bu çuxur təbiidir və heç bir xəstəliyin əlaməti deyil. Lakin, bəzi insanlarda bu çuxur çox böyüyür (hiperlordoz) və ya düzləşir (belin düzləşməsi). Bu gözlə özünüzü yoxlayın və problem olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə əlaqə saxlayın.

4. İdeal Çəkinizə Çatın
Artıq çəki onurğa ağrısının əsas səbəblərindən biridir və ideal çəkinizə çatmaq üçün pəhriz və ya idman edin. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, dietoloqa müraciət edə bilərsiniz. Əlavə çəki itirmək onurğanızdakı yükü azaldır və onurğa ağrılarınızı aradan qaldırır.

5. Yuxu İstiqamətinizə Diqqət Yetirin
Onurğa ağrılarınızın səbəbindən asılı olaraq, arxa və ya üz üstə uzanmaq ağrılarınızı daha da artıra bilər. Bəzi yuxu istiqamətləri onurğa ağrınızı azaldır və ideal yuxu mövqeyi insandan insana dəyişir. Buna görə də, sizin üçün ən uyğun yuxu istiqamətini tapmaq üçün bir neçə cəhd lazım ola bilər.

6. Siqareti Atın
Araşdırmalar nəticəsində məlum olmuşdur ki, onurğa sütununda olan disklər siqaret çəkən insanlarda daha çox degenerasiyaya uğrayır. Siqaret çəkənlər çəkməyənlərə nisbətən onurğa ağrısından daha çox əziyyət çəkirlər və siqaret vertebral sümükləri zəiflədir ki, disklərin qidalanmasına mənfi təsir göstərir. Onurğa sağlamlığımız üçün siqareti indi buraxın!

7. Soyuq Və Ya Isti Tətbiqlər Edin
Onurğa ağrısı üçün isti və ya soyuq tətbiqlərdən istifadə etmək tez-tez müzakirə olunur. Onurğa bölgənizdə iltihab və şişkinlik varsa, soyuq tətbiq etmək həmin nahiyədəki şişkinliyi azaldır və sizi rahatladır. Əgər bel bölgənizdə əzələ spazmı varsa, istilik tətbiq etmək əzələlərinizi rahatlaşdıracaq və ağrılarınızı azaldacaqdır. Ağrının iltihabından və ya əzələ spazmından qaynaqlandığınızı özünüz deyə bilməyəcəksiniz. Bu halda, hər iki tətbiqi sınayın. İsti və ya soyuq tətbiqlərdən biri sizi rahatlaşdıracaqdır və sizə uyğun olan tətbiqi tapdıqdan sonra gün ərzində 2-3 dəfə 10-15 dəqiqə aralığında tətbiq edə bilərsiniz.

Oxunub: 2 853
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

15-12-2020, 18:10

Bel ağrılarının ən yayılmış SƏBƏBLƏRİ

Səhiyyə

20-12-2019, 19:07

Onurğa xərçənginin 10 əlaməti – Yırtıqla səhv salınır

Xəbərlər

8-10-2019, 10:18

Bel ağrılarının ən yayılmış SƏBƏBLƏRİ

Səhiyyə

5-09-2019, 15:43

Bel ağrılarının SƏBƏBLƏRİ

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

17-09-2023, 12:08

Keçməyən kürək ağrılarına diqqət... Onurğa şişləri gizli inkişaf edir

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:34
    Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
  • Dünən, 21:18
    Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
  • Dünən, 20:28
    Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
  • Dünən, 19:09
    Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
  • Dünən, 18:27
    Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
  • Dünən, 17:24
    Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
  • Dünən, 16:03
    Avropada kritik qərar: orduya çağırışlar başladı – Nə baş verir?
  • Dünən, 15:24
    Zob, ürək, mioma, prostatit - 3 çarə
  • Dünən, 14:32
    12 günün sirri açılır: İsrail gizlədirmiş – İran münaqişədə bunu da edib
  • Dünən, 13:40
    İlon Mask siyasi partiya yaratdığını ELAN ETDİ
  • Dünən, 12:09
    Nəsildə xərçəng varsa, nə edək? – Onkoloqdan miflərə cavab
  • Dünən, 11:43
    Yeni müharibə anonsu: İki nəhəngdən inanılmaz ssenari – Hədəf bu ölkədir
  • Dünən, 10:21
    Başqa bir dövrə KEÇİD QAPISI - “Dünyanın ən böyük zaman kapsulu” 50 ildən sonra açıldı
  • Dünən, 09:17
    Bu çaylar bağırsaqları məhv edir, xərçəngə səbəb olur
  • 5-07-2025, 22:13
    Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
  • 5-07-2025, 21:45
    İtburnu haqqında bilmədikləriniz
  • 5-07-2025, 20:46
    Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
  • 5-07-2025, 19:32
    İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
  • 5-07-2025, 18:32
    Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
  • 5-07-2025, 17:11
    ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
  • 5-07-2025, 16:51
    Tbilisi və Kiyevdən sonra növbə Bakıdadır – Kremllə “böyük hesablaşma” başlayır
  • 5-07-2025, 15:03
    Dərini 1 gecədə 5 yaş cavanlaşdıran möcüzəvi yağlar
  • 5-07-2025, 13:27
    İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
  • 5-07-2025, 13:24
    Şəxsiyyət vəsiqəsinə bu məlumatlar da əlavə ediləcək
  • 5-07-2025, 12:33
    Ağcaqanadlar hansı xəstəlikləri qanla yaya bilər?
  • 5-07-2025, 11:48
    Trampın yeni planı: Nə Bakıya, nə də İrəvana sərf edir
  • 5-07-2025, 10:25
    Türk dünyasına qarşı həmlə Xankəndidə dəf edildi – Əliyevdən tarixi gediş
  • 5-07-2025, 09:08
    Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq
  • 4-07-2025, 22:17
    Da Vinçinin 500 illik sirri açıldı - FOTO
  • 4-07-2025, 21:25
    Çoxlu su içirsiniz, susuzluq isə keçmirsə... Təhlükəli əlamət
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə