Qaraciyər sağlamlığı gündəlik vərdişlərdən, xüsusən də yatmazdan əvvəlki davranışlardan birbaşa asılıdır. Gecə saatlarında qəbul edilən alkoqol və yağlı qidalar bu orqan üçün ciddi təhlükə yaradır.

Milli.Az xəbər verir ki, Hindistandakı Kinq Corc Universiteti Tibb Fakültəsinin araşdırmasına görə, gecə saat 23:00 ilə 03:00 arası qaraciyərin toksinlərdən təmizlənməsi və hüceyrə bərpası üçün qızıl saatlar hesab olunur. Lakin bir çox insan gecə yarısından sonra telefonla vaxt keçirməyə davam edir. Bu vəziyyət bədənin bioloji ritmini pozaraq qaraciyərin düzgün dincəlməsinə mane olur. Uzun müddətdə bu vərdiş qaraciyər zədələnməsinə və sirroz riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Yatmazdan əvvəl yemək yemək həzm sistemi və qaraciyər üzərindəki yükü artırır. Bədən dincəlmək əvəzinə qidaları emal etməyə davam edir. Qızardılmış və ya şirin qidalar çox miqdarda yağ və şəkər ehtiva etdiyi üçün qaraciyəri daha çox işləməyə məcbur edir. Bu vəziyyət davam edərsə, qaraciyərdə piylənmə yaranır və hüceyrələr ciddi zərər görür.

Cənubi Kaliforniya Universitetinin araşdırmasına görə, alkoqol qaraciyər hüceyrələrini birbaşa zədələyərək maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Axşam saatlarında qəbul edilən alkoqol vaxtında emal oluna bilmədiyi üçün bədəndə toplanır. Şəkərli içkilər isə artıq şəkərin yağa çevrilməsinə səbəb olur ki, bu da orqanın bərpa prosesini ləngidir.

Qaraciyər özünü yeniləmə qabiliyyətinə malik olsa da, bunun üçün pis vərdişlərdən qurtulmaq şərtdir. Telefon istifadəsini məhdudlaşdırmalı, saat 23:00-dan əvvəl yatmağa çalışmalı və gecə saatlarında ağır yeməklərdən uzaq durmalısınız. Həmçinin, yatmazdan əvvəl stressdən uzaq durmaq və stabil ruh halında olmaq qaraciyərin effektiv dincəlməsinə kömək edir.