Gündəlik açıq havada gəzintilər panik ataklarının tezliyini azaltmağa təsirli şəkildə kömək edə bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, psixoloq Liliya Lazarevanın sözlərinə görə, daxili tarazlığı qorumaq üçün həyatınızı idman və meditasiya ilə tamamlamaq vacibdir.

Müasir həyat şəraitində yığılmış stress, mənfi inanclar və həll olunmamış daxili təcrübələr səbəbindən panik ataklarından əziyyət çəkən insanların sayının artmasına səbəb olur.

Bu vəziyyətdə bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və gəzintiləri, meditasiyanı və idmanı gündəlik işinizə daxil etmək vacibdir.

Psixoloq bədən hisslərini şüurlu şəkildə qavramağın, obsessif düşüncələrdən və narahatlıqlardan daxili vəziyyətlər və mənfi inanclar üzərində işləməyə keçməyin vacibliyini vurğuladı.

Narahatlıq ataklarını aradan qaldırmağın bir yolu, nəfəs almağınıza xüsusi diqqət yetirərək, ən azı beş dəqiqə bədəndəki dörd təsadüfi nöqtəyə diqqət yetirməkdir. Lazareva qeyd etdi ki, bu üsul zehninizi mənfi emosiyalardan yayındırmağa və vəziyyətinizi sabitləşdirməyə imkan verir.