Su sağlam həyatın ayrılmaz hissəsidir. Lakin mütəxəssislər yalnız nə qədər su içdiyimizin deyil, nə zaman su içdiyimizin də sağlamlığımız üçün önəmli olduğunu bildirirlər.

Xüsusilə yatmazdan əvvəl su qəbulunun həm faydaları, həm də mümkün riskləri var.

Gecə su içməyin faydaları

İspaniyalı həkim Julio Maset qeyd edir ki, yatmazdan əvvəl az miqdarda su içmək bədənin su balansını qorumağa, susuzluğa bağlı baş ağrısı, halsızlıq və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edir. Bundan əlavə, bu vərdiş vazopressin hormonunun səviyyəsini tənzimləyərək gecə sidik ifrazının normallaşmasına şərait yarada bilər.

Amma ehtiyatlı olmaq da vacibdir

Bununla belə, mütəxəssislər yatmazdan əvvəl çoxlu su içməyin yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Gecə tez-tez oyanmaq və tualetə getmək yuxunun bölünməsinə səbəb olur. Bu isə bədənin tam dincəlməsinin qarşısını alır.

Həkimlər tövsiyə edir ki, son su qəbulunu yatmazdan təxminən 1-2 saat əvvəl etmək daha uyğundur. Eyni zamanda, gün ərzində kifayət qədər su içmək yuxudan əvvəl həddindən artıq susuzluğun da qarşısını alır.

Hamam kranından su içməyin - təhlükəli ola bilər

İngiltərədə fəaliyyət göstərən Victorian Plumbing şirkətinin mütəxəssisləri xəbərdarlıq edirlər ki, hamam kranlarından su içmək sanitar baxımından təhlükəli ola bilər. Bu, əsasən boruların istehsal olunduğu material və suyun həmin borularda nə qədər müddət qalmasından asılıdır. Bu hallar suyun keyfiyyətinə mənfi təsir edə bilər.

Bu səbəbdən yalnız mətbəx kranından ya da qablaşdırılmış sudan istifadə tövsiyə olunur.

Suyu necə və nə zaman içməli?

Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi bəzi əsas qaydalar:

Gün ərzində nizamlı olaraq su için. Hər 1-2 saatdan bir bir stəkan.
Axşam saatlarında su qəbulunu tədricən azaldın.
Yatmazdan təxminən 1 saat əvvəl son dəfə su için.
Ən önəmlisi isə, içdiyiniz suyun təmiz və etibarlı mənbədən olduğuna əmin olun.