Səhər yeməyi uşaqların günə enerjili başlaması üçün vacibdir, lakin bəzi qidalar onların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Valideynlər diqqətli olmalıdır, çünki bəzi səhər yeməkləri obezlik, diabet, diş çürüməsi və həzm problemləri kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Milli.Az sizə uşaqlar üçün zərərli səhər yeməklərini təqdim edir:

Şəkərli Taxıllar

Rəngli və şəkər tərkibli səhər yeməyi taxılları qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Tərkibində süni rəngləndiricilər və konservantlar var.

Hazır Meyvə Şirələri

Təzə meyvə suyuna alternativ kimi satılan bu şirələr yüksək miqdarda şəkər və süni əlavələr ehtiva edir.
Aşırı şəkər istehlakı uşaqlarda piylənmə və diabet riskini artırır.

Şirinləşdirilmiş Yoqurtlar

Şəkər tərkibi yüksək olan bu yoqurtlar sağlam alternativ kimi görünsə də, uşaqlar üçün zərərlidir.
Onun əvəzinə evdə təbii yoqurt və təzə meyvələrlə hazırlanmış qarışıqlar daha faydalıdır.

Bərkidilmiş Marqarin və Süni Yağlar

Tərkibində trans yağlar olan marqarinlər ürək-damar sağlamlığı üçün təhlükəlidir.
Uşaqlar üçün təbii kərə yağı və ya zeytun yağı daha yaxşı seçimdir.

Hazır Paketlənmiş Şirniyyatlar və Kekslər

Aşırı şəkər və doymuş yağ ehtiva edən bu qidalar diyabet, piylənmə və diş çürüməsinə səbəb ola bilər.

Sağlam Alternativlər

Tam taxıllı çörək və pendir
Ev şəraitində hazırlanmış yulaf sıyığı
Təbii qoz, fındıq və badam ilə südlü qarışıqlar
Təzə meyvə və tərəvəzlər

Uşaqların sağlam böyüməsi üçün onlara təbii və qidalandırıcı səhər yeməyi təqdim etmək vacibdir. Valideynlər övladlarının nə yediyini diqqətlə seçməlidir!