Böyrək - beyin, ürək, qaraciyər və ağciyər kimi vacib orqanlardan hesab edilir. Sağlam böyrək üçün nə etməli?
Həddindən artıq duz böyrəklərin damarındakı təzyiqi artırır. Bu da damarlarda zədələnməyə səbəb olur. Bundan əlavə maye qəbulu da vacibdir. Susuzluq müxtəlif böyrək problemlərinə səbəb olur.
Sağlam böyrəklər üçün 4 tövsiyə:
- Təzə qidalar daha az duzlu olur. Təzə meyvə və tərəvəz qəbulunu artıra bilərsiniz.
- Duzdan uzaq dayanın. Yeməkləri bitkilər və ədviyyatlarla dadlandıra bilərsiniz.
- Hazır qidalar alarkən və ya paket ərzaqlar alarkən tərkibindəki duza diqqət edin.
- Çay və qəhvə, maye ehtiyacını qarşılamaz. Gün ərzində 8-10 stəkan su için.
