Sevdiyiniz yeməyi daha sağlam yeməklə əvəz etməyin vaxtının gəldiyini göstərən 5 əlamət var.

“Medicina” xəbər verir ki, diyetoloq Andrey Lısenkonun sözlərinə görə, bunu öz müşahidələriniz əsasında başa düşə bilərsiniz.

Gözardı etməməli olduğunuz beş siqnal:

• Hər gün özünü çox yorğun hiss edirsən. Hətta səhər hərəkət etmək istəmirsinizsə, həyatınızda dəyişiklik etməyin vaxtı gəlib. Ən asan və ən təsirli yol, istehlak edilən protein və karbohidratların nisbətini artırmaqdır. Ancaq
yarımfabrikatlar, şirniyyatlar, fast foodlar buraxılmalıdır. Qurudulmuş meyvələri də az yeməlisiniz, onlardan qan şəkərinin səviyyəsi kəskin yüksəlir, qısa müddətdən sonra isə kəskin şəkildə aşağı düşür.

• Saçlar tökülməyə başladı. Zəif və tökülən saçlar zülal, dəmir və ya sink çatışmazlığından xəbər verir. Bu elementləri ehtiva edən daha çox yemək yeməyə çalışın. Hər gün alma, nar, əncir, ət, balıq, qoz-fındıq və sarı tərəvəz yemək lazımdır.

• Həyatda heç nə səni xoşbəxt etmir. Bu, Omeqa-3 turşularının olmamasından təsirlənir. Əgər daha çox avokado, qoz-fındıq, dəniz balığı yesəniz və bitki yağları ilə yemək bişirsəniz, kəsiri doldura bilərsiniz. Eyni zamanda, dietoloqun vurğuladığı kimi, məşhur fast food və hazır yarımfabrikatlar həmişəlik həyatınızdan kənarlaşdırılmalıdır.

• Problemli dəri. Zəif qidalanma həmişə dəri qaşınması, səpkilər, erkən yaşlanma ilə tanınır. Bu insan vitamin və minerallarla zəngin tərəvəz və meyvələri qeyri-kafi miqdarda yedikdə baş verir.

• Tez-tez soyuqdəymə. İmmunitetin azalması, pəhrizinizin faydalı olmadığını göstərən başqa bir əlamətdir.

Günay Quluzadə