Elə günlər olur ki, nə qədər yesən də, aclıq hissi zəifləmir, daim gözün yemək axtarır. Çox vaxt bu, fiziki vəziyyətindən və insanın bundan öncəki gecə nələr etdiyindən asılıdır.

“Medicina” xəbər verir endokrinoloq Aleksandr Yurçinkanın sözlərinə görə, belə hallarda yeməkdən imtina etmək lazımdır. Bunun isə 3 səbəbi var.
Yuxunun olmaması. Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxu görməyən insanlar ertəsi gün daha çox kalori qəbul etməyə başlayırlar.

Müntəzəm olaraq, gecə beş saatdan az yatan insanların artıq çəkidən əziyyət çəkmə riski gecə səkkiz saata qədər yatan insanlardan 50% çoxdur.

Yuxu olmaması depressiya və yorğunluq vəziyyətlərinə səbəb olan hormonların istehsalına xüsusi təsir göstərir. Onların vəziyyətində bədən stresslə mübarizə aparmaq üçün çoxlu şəkər, yağ və kalorili qida tələb edir.

Naharda çox karbohidratlar. Axşam makaron və ya çörək yesəniz, qan şəkəriniz yüksələr. Ertəsi gün oyandıqdan sonra şəkər, əksinə, kəskin şəkildə azalır. Nəticədə, onun səviyyəsini artırmaq üçün karbohidratlı qidaya güclü istək yaranır.

Suyun qəbulu pozularsa. Orqanizmin maye ehtiyacı çox vaxt aclıq hissinin arxasında gizlənir. Bunun səbəbi qida və suya olan ehtiyacın beynin eyni sahəsi tərəfindən idarə olunmasıdır. Çox vaxt gün ərzində daimi aclıq su su və maye içməyən insanlarda yaranır.

Aclıq hiss etdiyiniz zaman əvvəlcə bir stəkan su içməyə çalışın. Bu yemək istəməyinizi və ya bədəninizin həqiqətən mayeyə ehtiyacı olub olmadığını anlamağa kömək edəcək.

Aclığın davam etməsinin digər səbəbləri.

Bir gün əvvəl həddindən artıq spirt içilib: alkoqol hormonal tarazlığı dəyişdirərək, aclıq hissi üçün cavabdeh olan leptinin ifrazını təhrik edir.

Zəif çeynəmə: hərtərəfli çeynədikdə, beyin toxluq siqnalları alır, qidanı pis çeynədikdə, tələsik udduqda, bu cür siqnalların çatması üçün vaxt qalmır.

Aynurə Məmmədova