• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Qalxanabənzər vəzinin düyünlü zobu təhlükəlidir
Sabah hava necə olacaq?
Qəzzadakı beynəlxalq hərbi kontingentə bu ölkə rəhbərlik edəcək
ABŞ-də Tramp əleyhinə mitinqlər başladı
Qəzza ilə Misir arasındakı Rəfah keçidinin taleyi necə olacaq? - Netanyahu açıqladı
Bəlalı Durand xətti: İki əsrdir həllini tapmayan münaqişə
Özbaşına vitamin qəbulu qaraciyəti məhv edir
İran hərbi gəmiləri Bakı limanını tərk edib
Bankların faiz xərcləri üzrə renkinqi
İsti suya 1 çay qaşığı əlavə edin – bağırsaqları yumşaldır
Pakistan-Əfqanıstan sərhədində atəşkəs pozuldu - 7 pakistanlı əsgər həyatını itirib
2026-cı il dövlət büdcəsinin layihəsi Milli Məclisə təqdim edilib
Zəfəran haqqında bilmədiklərimiz – xeyri və zərəri
Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
Makron Əliyevlə danışdı, İrəvana yanaşma dəyişdi – Yeni mesaj
Payızda immuniteti gücləndirən qidalar
ABŞ-dan Çinə xəbərdarlıq: Tabe olmayacağıq...
Türkiyə ordusu Qəzzada hansı vəzifəni icra edəcək?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Qışda SAĞLAM OLMAQ üçün nə yeyək? - Mütəxəssis açıqladı

Maraqlı

8-11-2022, 14:47

Qışda SAĞLAM OLMAQ üçün nə yeyək? - Mütəxəssis açıqladı


Qış mövsümünə keçid etməyə çox az qalıb. Soyuq aylarda temperaturun düşməsi ilə uşaqlarda və yaşlılarda önəmli dəyişikliklər baş verir.

A, C, E və əsas da D vitamininin bədənimizdə düşməsin deyə, sizə faydalı məsləhətlər verəcəyik.

Qida və pəhriz üzrə mütəxəssisi Hande Güngör deyir ki, gündə ən azı iki porsiya meyvə və üç porsiya tərəvəz yemək məsləhətdir:

“Qış aylarında kök, brokoli, balqabaq, kələm, pırasa, cəfəri kimi tərəvəzlərə, portağal, alma kimi meyvələrə üstünlük verilməlidir. Ayrıca, E vitamini qaynaqlı dəni bitkilər və çərəzlər gündəlik istifadədə balanslı olmalıdır. Həftədə 2-3 dəfə noxud, quru lobya, mərci və digər dənli bitkilər, gündə 20-30 qram olmaqla qoz, fındıq, badam kimi çərəzlər yeyilməlidir.

Sümük və diş sağlamlığı baxımından önəmli olan D vitamininin günəş şüalarıyla dəriyə ötürülməsi vacibdir. Ancaq qışda günəşin az göründüyü üçün vücud D vitamini əskikliyini hiss etməsin deyə, balıq yeməklə tərkibindəki Omega 3, kalsium, fosfor, selenium, yodlu minerallar və E vitamini kimi vacib elementləri qəbul etmiş oluruq”.

Mütəxəssis bu səbəbdən həftədə 2-3 dəfə balıq yemək, marqarin, kərə yağı, yüksək yağlı və xolesterinli ətlər, bəsit karbohidratlı şirniyyat kimi yeməklərə üstünlük verməməyimizi, sağlam sayılan zeytun yağını, yağlı toxumlu bitkiləri, çərəzləri yetərli porsiyalarda qəbul etməli olduğumuzu qeyd edib.

Bundan başqa, “Sağlam yaşamaq üçün çalışın, evdə düzgün hazırlanan, süni qidalardan uzaq yeməkləri yeyin”, - mütəxəssis bildirib. /Lent.az

Oxunub: 644
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

2-10-2021, 15:16

Sağlam arıqlamaq üçün 1 həftəlik pəhriz

Maraqlı

25-03-2021, 21:10

Göz üçün faydalı qidalar

Araşdırma

5-03-2021, 17:19

Anaların DİQQƏTİNƏ: Hansı qidalar ana südünü ARTIRIR?

Maraqlı

10-06-2020, 21:58

Yaddaşı gücləndirən qidalar - SİYAHI

Araşdırma

12-12-2019, 11:46

Qışda D vitamini problemi - Nə etməli?

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Qalxanabənzər vəzinin düyünlü zobu təhlükəlidir
Sabah hava necə olacaq?
Qəzzadakı beynəlxalq hərbi kontingentə bu ölkə rəhbərlik edəcək
ABŞ-də Tramp əleyhinə mitinqlər başladı
Qəzza ilə Misir arasındakı Rəfah keçidinin taleyi necə olacaq? - Netanyahu açıqladı
Bəlalı Durand xətti: İki əsrdir həllini tapmayan münaqişə
Son xəbərlər
  • Dünən, 21:43
    Qalxanabənzər vəzinin düyünlü zobu təhlükəlidir
  • Dünən, 20:02
    Sabah hava necə olacaq?
  • Dünən, 19:07
    Qəzzadakı beynəlxalq hərbi kontingentə bu ölkə rəhbərlik edəcək
  • Dünən, 18:26
    ABŞ-də Tramp əleyhinə mitinqlər başladı
  • Dünən, 17:47
    Qəzza ilə Misir arasındakı Rəfah keçidinin taleyi necə olacaq? - Netanyahu açıqladı
  • Dünən, 16:35
    Bəlalı Durand xətti: İki əsrdir həllini tapmayan münaqişə
  • Dünən, 15:53
    Özbaşına vitamin qəbulu qaraciyəti məhv edir
  • Dünən, 14:59
    İran hərbi gəmiləri Bakı limanını tərk edib
  • Dünən, 13:09
    Bankların faiz xərcləri üzrə renkinqi
  • Dünən, 12:15
    İsti suya 1 çay qaşığı əlavə edin – bağırsaqları yumşaldır
  • Dünən, 11:40
    Pakistan-Əfqanıstan sərhədində atəşkəs pozuldu - 7 pakistanlı əsgər həyatını itirib
  • Dünən, 10:30
    2026-cı il dövlət büdcəsinin layihəsi Milli Məclisə təqdim edilib
  • Dünən, 09:03
    Zəfəran haqqında bilmədiklərimiz – xeyri və zərəri
  • 17-10-2025, 22:34
    Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
  • 17-10-2025, 21:48
    Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
  • 17-10-2025, 20:31
    Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
  • 17-10-2025, 19:05
    Makron Əliyevlə danışdı, İrəvana yanaşma dəyişdi – Yeni mesaj
  • 17-10-2025, 18:26
    Payızda immuniteti gücləndirən qidalar
  • 17-10-2025, 17:52
    ABŞ-dan Çinə xəbərdarlıq: Tabe olmayacağıq...
  • 17-10-2025, 16:03
    Türkiyə ordusu Qəzzada hansı vəzifəni icra edəcək?
  • 17-10-2025, 15:39
    Ürəktutmaların artmasının səbəbi bilindi - Hamı hər gün istifadə edir
  • 17-10-2025, 14:47
    Tramp istəyir: Azərbaycan ordu göndərəcəkmi?
  • 17-10-2025, 13:42
    Kremldən Bəşər Əsədin taleyi ilə bağlı açıqlama: Qurban verilir?
  • 17-10-2025, 12:10
    Qaraciyərin xəstə olduğunu göstərən 4 ƏLAMƏT
  • 17-10-2025, 11:14
    Trampdan şok: Bir sözümlə yenidən müharibə başlaya bilər!
  • 17-10-2025, 10:33
    Gözlənilən müharibənin vaxtı açıqlandı: Rusiyaya qarşı plan hazırdır
  • 17-10-2025, 09:07
    Səhər oyananda bu əlamətlərdən biri varsa, xərçəng ola bilərsiniz
  • 16-10-2025, 22:28
    Plastik butulkadan su içənlər diqqət! Risk altındasınız
  • 16-10-2025, 21:06
    Bu tərəvəzlər şəkərin bədənə zərərli təsirini azaldır
  • 16-10-2025, 20:25
    Netanyahu söz verdi: “Onları məhv edəcəyik!”
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə