• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Boyun ağrısı BU SİMPTOMLARLA müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin
Kiyevdə panika: Etiraz aksiyaları başladı
Tramp Çində Putinlə görüşəcəkmi? - Özü açıqladı
Təzyiqi və şəkəri salan içki – Yayın dərmanı
Kosmik çöküş başladı, kainatın sonu gəlir: Hər şey əriyib yox olacaq - Tarix açıqlandı
Hər gün hibiskus çayı içməyin faydaları
Milli mətbuatın 150 illiyi ilə bağlı rəsmi tədbir keçirildi
Peskovun çıxışında Bakıya qəribə mesaj – Yeni hədəf Azərbaycandır?
Beynin kütləşibsə... - Nələr etməlisən?
“Ankaranın adamı” ölümdən belə xilas edildi – Türk kəşfiyyatçılarla bağlı ŞOK
Əliyev nöqtəni qoydu: dəhliz 3 şərtlə açıqlacaq – Vaşinqton və İrəvana mesaj
Bədəndə nə qədər çox xal varsa, bir o qədər də risk var
Bu evlərə sənəd verilməyəcək
İsrail və HƏMAS-a təzyiqlər başladı – SƏBƏB BUDUR
Rəsmi 41, hiss edilən 50 – Hava durumu ilə bağlı sirr açıldı
Tərləməni artıran qidalar hansılardır?
Trampın Ukrayna mövqeyini Melaniya dəyişdi
Azərbaycanın dövlət borcu açıqlandı
Dərdlərinizin dərmanı - Sarımsaq və limon
Çin yeni virusla mübarizə aparır: Sürətlə yayılır
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Sağlam arıqlamaq üçün 1 həftəlik pəhriz

Gözəllik və təbabət

2-10-2021, 15:16

Sağlam arıqlamaq üçün 1 həftəlik pəhriz


Sağlam və daimi çəkidə qalmaq üçün idmanla yanaşı qıdalanmaya da diqqət etmək lazımdır.

Milli.Az Axşam.az-a istinadən çəki atmağınıza yardımçı olacaq 1 həftəlik pəhriz proqramını təqdim edir.

1. gün

Səhər: Qaynadılmış yumurta (1 ədəd), qızardılmış kəpəkli çörək (2 dilim), cəfəri (8 ədəd), yağsız pendir (2 dilim), pomidor (1 ədəd), xiyar (1 ədəd)

Qəlyanaltı: Yağsız qatıq (1 qab), qoz (3 ədəd), yaşıl alma (1 ədəd), zəncəfilli və darçınlı şəkərsiz az yağlı süd (1 stəkan)

Şam yeməyi: Qızardılmış balıq (1 porsiya), zeytun yağında bişirilmiş yaşıl lobya (1 boşqab), göyərtilərdən hazırlanmış salat (1 qab)

2. gün

Səhər: Sadə müsli (5 qaşıq), darçınlı az yağlı qatıq (1 qab), fındıq (6 ədəd)

Qəlyanaltı: Yaşıl alma (1 ədəd)

Nahar: Tərəvəz şorbası (1 qab), qızardılmış toyuq döşü (yarım)

Qəlyanaltı: Kivi (2 ədəd), yağsız az duzlu pendir (2 dilim)

Şam yeməyi: Yüngül ədviyyatlı bulqur pilavu (yarım boşqab), zirəli və qırmızı bibərlə bişmiş noxud (yarım boşqab), qara bibər (2 ədəd), göyərtilərdən hazırlanmış salat (1 qab)

Gecə: Yaşıl alma (1 ədəd)

3. gün

Səhər: Çovdar çörəyi ilə hazırlanan pendirli yağsız tost

Qəlyanaltı: Xiyar (2 ədəd)

Nahar: Mərci şorbası (1 qab), qızardılmış köftə (4 ədəd), qara bibər (2 ədəd), yulaf əzməli, darçınlı və zəncəfilli yağsız qatıq (1 qab), qoz (2 ədəd)

Şam yeməyi: Qəhvəyi makaron (yarım boşqab), soğan və sarımsaq ilə qovrulmuş ispanaq (yarım boşqab)

Gecə: Balqabaq toxumu (1 ovuc)

4. gün

Səhər: Sadə müsli (3 qaşıq), yulaf əzməsi (2 qaşıq), yağsız süd (1 stəkan), darçın (yarım çay qaşığı), zəncəfil (yarım çay qaşığı), qoz (3 ədəd)

Qəlyanaltı: Ananas (3 dilim)

Nahar: Tərəvəz şorbası (1 boşqab), yumurta ağı (3 ədəd), cəfəri və yaşıl bibərli yağsız qayğanaq (1 yumurta sarısı ilə), roka (1 qab)

Qəlyanaltı: Yağsız ayran (1 stəkan), badam (6 ədəd)

Şam yeməyi: Qırmızı bibərli yaşıl mərci (1 boşqab), qızardılmış çovdar çörəyi (1 dilim)

Gecə: alma qurusu (1 ovuc), duzsuz sarı ləbləbi (1 ovuc)

5. gün

Səhər: Banana (1 ədəd), qreypfrut (1 ədəd), qoz (3 ədəd)

Nahar: Toyuq (1 porsiya), qızardılmış tərəvəzlər (1 porsiya)

Qəlyanaltı: Yağsız ayran (1 stəkan), gavalı (6 ədəd)

Nahar: Bulqur pilovu (Yarım boşqab), brokoli (1 boşqab)

Gecə: Duzsuz sarı ləbləbi (1 ovuc), yaşıl alma (1 ədəd)

6. gün

Səhər: Çovdar çörəyi ilə yağsız tost

Qəlyanaltı: Yaşıl alma (1 ədəd)

Nahar: mərci şorbası (1 fincan), qızardılmış köftə (4 ədəd), qara bibər (2 ədəd)

Qəlyanaltı: badam (6 ədəd)

Şam yeməyi: Yüngül ədviyyatlı bulqur pilovu (yarım boşqab) zirəli və qırmızı bibərlə bişmiş noxud (yarım boşqab), qara bibər (2 ədəd), soyuq göyərti (1 qab)

7. gün

Səhər: Tam buğda çörəyi (2 dilim), qaynadılmış yumurta (1 ədəd), cəfəri (8 ədəd), yağsız pendir (2 dilim), xiyar (1 ədəd), zeytun (8 ədəd)

Qəlyanaltı: Yağsız qatıq (1 qab), xiyar (1 ədəd), yaşıl alma (1 ədəd)

Şam yeməyi: ispanaq şorbası (1 boşqab), qızardılmış köftə (4 ədəd), qovrulmuş badımcan və yaşıl bibər (1 qab)

Gecə: Qara üzüm (1 ovuc)

Oxunub: 1 032
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

26-06-2021, 15:07

Detoks proqramı

Gözəllik və təbabət

22-11-2020, 22:50

Bir həftədə 2 kiloqram arıqladan pəhriz

Gözəllik və təbabət

25-06-2020, 09:09

Müxtəlif qidalarda KALORİ MİQDARI - Arıqlamaq istəyənlər üçün CƏDVƏL

Gözəllik və təbabət

14-06-2019, 11:40

3 günə inanılmaz dərəcədə dəyişmək üçün MÖCÜZƏVİ RESEPT

Gözəllik və təbabət

29-03-2019, 10:38

Cəmi 5 günə arıqlayacaqsınız: QATIQ PƏHRİZİ

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Boyun ağrısı BU SİMPTOMLARLA müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin
Kiyevdə panika: Etiraz aksiyaları başladı
Tramp Çində Putinlə görüşəcəkmi? - Özü açıqladı
Təzyiqi və şəkəri salan içki – Yayın dərmanı
Kosmik çöküş başladı, kainatın sonu gəlir: Hər şey əriyib yox olacaq - Tarix açıqlandı
Hər gün hibiskus çayı içməyin faydaları
Son xəbərlər
  • Bu gün, 12:32
    Boyun ağrısı BU SİMPTOMLARLA müşayiət olunursa, həkimə müraciət edin
  • Bu gün, 11:45
    Kiyevdə panika: Etiraz aksiyaları başladı
  • Bu gün, 10:24
    Tramp Çində Putinlə görüşəcəkmi? - Özü açıqladı
  • Bu gün, 09:08
    Təzyiqi və şəkəri salan içki – Yayın dərmanı
  • Dünən, 22:30
    Kosmik çöküş başladı, kainatın sonu gəlir: Hər şey əriyib yox olacaq - Tarix açıqlandı
  • Dünən, 21:50
    Hər gün hibiskus çayı içməyin faydaları
  • Dünən, 20:27
    Milli mətbuatın 150 illiyi ilə bağlı rəsmi tədbir keçirildi
  • Dünən, 19:12
    Peskovun çıxışında Bakıya qəribə mesaj – Yeni hədəf Azərbaycandır?
  • Dünən, 18:21
    Beynin kütləşibsə... - Nələr etməlisən?
  • Dünən, 17:36
    “Ankaranın adamı” ölümdən belə xilas edildi – Türk kəşfiyyatçılarla bağlı ŞOK
  • Dünən, 16:44
    Əliyev nöqtəni qoydu: dəhliz 3 şərtlə açıqlacaq – Vaşinqton və İrəvana mesaj
  • Dünən, 15:15
    Bədəndə nə qədər çox xal varsa, bir o qədər də risk var
  • Dünən, 14:10
    Bu evlərə sənəd verilməyəcək
  • Dünən, 13:49
    İsrail və HƏMAS-a təzyiqlər başladı – SƏBƏB BUDUR
  • Dünən, 13:28
    Rəsmi 41, hiss edilən 50 – Hava durumu ilə bağlı sirr açıldı
  • Dünən, 12:18
    Tərləməni artıran qidalar hansılardır?
  • Dünən, 11:31
    Trampın Ukrayna mövqeyini Melaniya dəyişdi
  • Dünən, 10:17
    Azərbaycanın dövlət borcu açıqlandı
  • Dünən, 09:05
    Dərdlərinizin dərmanı - Sarımsaq və limon
  • 21-07-2025, 22:25
    Çin yeni virusla mübarizə aparır: Sürətlə yayılır
  • 21-07-2025, 21:18
    Sürətli və sağlam arıqlamaq üçün çaylar
  • 21-07-2025, 20:04
    Rusiya ilə böyük müharibə anonsu – Başlanğıc nöqtəsi bu şəhər ola bilər
  • 21-07-2025, 19:18
    Bakı ilə münasibətlər çətin dövrə qədəm qoyur - Kreml
  • 21-07-2025, 18:42
    Uşaqlarda QANAZLIĞI - Simptomlar və müalicə
  • 21-07-2025, 17:23
    Şaranı tək qoymamaqda qərarlıyıq - Ərdoğan
  • 21-07-2025, 16:12
    Təyyarə məktəbə çırpıldı: 19 ölü, 50-dən çox yaralı
  • 21-07-2025, 15:19
    Yayda tövsiyə olunan 7 ədviyyat
  • 21-07-2025, 14:35
    Milyonlarla insanı təhdid edən təhlükə: Xilas üçün yalnız bir yol var
  • 21-07-2025, 13:24
    Əliyevin sözləri Avropada əks-səda doğurdu: Bakıdan dünyanı dəyişdirən QƏRAR
  • 21-07-2025, 12:43
    Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə