• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
Mədə xorasını necə ayırd etmək olar? - Həkim izah edir
Generaldan sensasion iddia: Bu ölkə ABŞ-a hücum edəcək, uzunmüddətli müharibə olacaq
Türk liderlər Budapeştdə toplanır - Əliyev də iştirak edəcək
Türkiyədən iki ölkəyə sərt xəbərdarlıq: Tarix verildi – “Başqa yol yoxdur”
Hər gün saç yumaq olmaz
Böyrəklərdə daşların olmasını göstərən 5 SİMPTOM
Banka kredit borcu olanlar mütləq oxusun – Bunu etməyin, əks halda…
İrandakı səfirliyimizə hücum edən şəxs edam olundu – FOTO
Ağciyərin sağlamlığını qoruyan 6 MƏHSUL
Altıncı kütləvi yoxluq gəlir: Bizi qaça bilməyəcəyimiz FALAKƏT GÖZLƏYİR
İmmunitetinizi gücləndirəcək üç məhsul: Həzm sistemini də yaxşılaşdırır
ABŞ-dan şok: Rejim çökəcək, ölkə parçalanacaq!
Bu şəxslər pensiyaya daha erkən çıxa bilər - RƏSMİ
Bu, Putinin 3-cü müharibəsidir: İlk ikisində necə oldusa…
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Necə edək ki, sağlam yaşlanaq!

Maraqlı

2-10-2018, 21:24

Qan-damar sistemi qocaldıqca, ürəyinizin döyünmə sürəti yavaşlayacaq və ürəyiniz böyüyə bilər. Qan damarlarınız elastikliyini itirəcək, buna görə ürəyiniz daha da güclü qanı damarlara pompalamalıdır. Bu da yüksək qan təzyiqi və digər problemlərə yol açacaq.
Qan-damar sistemini möhkəmləndirmək üçün mütəmadi olaraq yüngül idmanla məşğul olun. Bu sizin sağlam çəkinizi qorumağa, qan təzyiqini azaltmağa, arteriyaların elastikliyini qorumağa yardım edəcək.

Sağlam qidalanın. Tərəvəz, meyvə, balıq yeyin. Natrium duzu çox olan və doymuş piylərlə bol olan yeməklərdən uzaq durun. Sağlam qida ürək və damarlarınızı sağlam saxlayacaq. Siqaret, qəlyan çəkməyin. Çəkmək sizin arteriyaların elastikliyini azaldır və qan təzyiqinin və ürək döyünmə sürətini artırır.Stresi sağlam şəkildə idarə edin. Stres ürək sağlamlığı üçün zərərlidir.
Sümükləriniz, əzələləriniz və oynaqlarınız qocaldıqca, sümüklərin ölçüsü və sıxlığı balacalaşır, və bununlar sümüklər zəifləyir və zədəyə məruz qala bilər. Hətta, adam balacalaşa bilər. Əzələlər güc və elastikliyini itirir, və insan öz balansını rahat itirə bilər. Sümükləriniz, əzələləriniz və oynaqlarınızı möhkəmləndirmək üçün kifayət qədər Kalsium qəbul edin.
Süt məhsulları, brokoli, badam, konserva olunmuş balıq, və lazım olsa, həkimdən kalsium saplementləri alın və qəbul edin.Kifayət qədər vitamin D qəbul edin.Günəşə məruz qalmaq, yağlı balıq, yumurta, süd, və vitamin D saplementləri.Gündəlik idmanla məşğul olun. Yüngül (qaçmaq, piləkən qalxmaq) və ağır idmanla məşğul olaraq, sümüklərinizi gücləndirin və sümük itirmənin qarşısını alın.Alkoholik içkilərdən uzaq olun və siqaret çəkməyin.
Həzm sisteminiz.Qəbzlik qocalarda daha çox rast gəlinir. Qəbzliyə səbəb olan faktorlar arasında az lifli qidalanmaq, az su içmək və idman eləməmək vardır. Bəzi dərmanlar (məsələn, dəmir saplementləri) və bəzi xəstəliklər (məsələn, şəkər xəstəliyi) də qəbzliyə səbəb ola bilər.
Həzm sistemini möhkəmləndirmək üçün sağlam qidalanın.
Tərəvəz, meyvə, balıq yeyin. Çox yağlı yeməklərdən, un məhsulları və şirniyyat məmulatları az qəbul edin, qəbzliyə səbəb ola bilər. Çoxlu su, o qədər də şirin olmayan meyvə şirələri için.Mütəmadi olaraq yüngül idmanla (bədən tərbiyəsi ilə) məşğul olun.
[/b][b]
Necə edək ki, sağlam yaşlanaq!

Oxunub: 1 412
Paylaş:
Digər xəbərlər

Səhiyyə

29-09-2018, 18:40

Ürək-damar sistemi xəstəliklərinin əsas səbəbi!

Maraqlı

12-09-2018, 00:59

Bu cür qidalanma su ehtiyacını 55 faiz azaldır

Manşet / Səhiyyə

8-09-2018, 21:13

Sağlam olmaq üçün NƏ ETMƏLİ - 10 ən faydalı ərzaq...

Manşet / Səhiyyə

25-06-2018, 10:54

Sağlam böyrək üçün nə etməli?

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

13-03-2018, 08:50

Ailə Həkimi Klinikası - Sistolik və diastolik təzyiq nə deməkdir?

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 21:07
    Bu 6 əlamət varsa, tez və sürətli qocalırsız – Diqqət!
  • Bu gün, 20:19
    Azərbaycanda ən çox kimlər ipoteka krediti götürür? - STATİSTİKA
  • Bu gün, 19:43
    Putinin müşaviri: SSRİ hələ də mövcuddur!
  • Bu gün, 18:16
    Viktor Orban: Macarıstan uğrunda Avropa ilə döyüşən lider
  • Bu gün, 17:12
    Əhali kütləvi şəkildə dollar almağa başladı: Nə baş verir?
  • Bu gün, 16:30
    Niyə Rusiya İstanbulda XVIII əsrdəki savaşı yada saldı?
  • Bu gün, 15:51
    Mədə xorasını necə ayırd etmək olar? - Həkim izah edir
  • Bu gün, 15:08
    Generaldan sensasion iddia: Bu ölkə ABŞ-a hücum edəcək, uzunmüddətli müharibə olacaq
  • Bu gün, 14:37
    Türk liderlər Budapeştdə toplanır - Əliyev də iştirak edəcək
  • Bu gün, 13:02
    Türkiyədən iki ölkəyə sərt xəbərdarlıq: Tarix verildi – “Başqa yol yoxdur”
  • Bu gün, 12:37
    Hər gün saç yumaq olmaz
  • Bu gün, 12:10
    Böyrəklərdə daşların olmasını göstərən 5 SİMPTOM
  • Bu gün, 11:21
    Banka kredit borcu olanlar mütləq oxusun – Bunu etməyin, əks halda…
  • Bu gün, 10:04
    İrandakı səfirliyimizə hücum edən şəxs edam olundu – FOTO
  • Bu gün, 09:16
    Ağciyərin sağlamlığını qoruyan 6 MƏHSUL
  • Dünən, 22:22
    Altıncı kütləvi yoxluq gəlir: Bizi qaça bilməyəcəyimiz FALAKƏT GÖZLƏYİR
  • Dünən, 21:19
    İmmunitetinizi gücləndirəcək üç məhsul: Həzm sistemini də yaxşılaşdırır
  • Dünən, 20:30
    ABŞ-dan şok: Rejim çökəcək, ölkə parçalanacaq!
  • Dünən, 19:07
    Bu şəxslər pensiyaya daha erkən çıxa bilər - RƏSMİ
  • Dünən, 18:45
    Bu, Putinin 3-cü müharibəsidir: İlk ikisində necə oldusa…
  • Dünən, 17:23
    Lavrova İrəvanda şok: “Putin qatildir” şüarı ilə qarşılandı
  • Dünən, 16:19
    Əliyev zalda olanda Makron ikinci liqada oynayır...
  • Dünən, 15:43
    Xərçəngin yaranma risklərini necə azaltmaq olar?
  • Dünən, 14:18
    Sumqayıtda zavodda güclü partlayış: xəsarət alanlar var
  • Dünən, 13:37
    İrəvan meriyasında axtarışlar başladı: saxlanılanlar var
  • Dünən, 12:46
    Türkiyədən Şah İsmayılla bağlı daha bir rəsmi BƏYANAT – Qalmaqal böyüyür
  • Dünən, 11:21
    Suriya ilə bağlı qərar veriləcək – Bu gün
  • Dünən, 10:30
    Rusiya və Fransa bu ölkədə “müharibəyə” başlayıb – Strateji nöqtə
  • Dünən, 09:05
    Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bunları yeyin
  • 19-05-2025, 21:45
    Həkim qaraciyəri təmizləyən effektli içkini açıqladı
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə