• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Yatmazdan əvvəl çimənlərə alimdən xəbərdarlıq
Bu vərdişdən qurtulmaq ömrü 9 il UZADIR
Ərzaq bazarında ucuzlaşma: Qiymətlərin azalması davam edəcək? - İqtisadçı
Dərman qutusunu əvəz edə biləcək MƏHSUL
Diş fırçalamağın düzgün zamanı - Alimlərin tövsiyələri
Bu şəxslərin hesabına PUL KÖÇƏCƏK - RƏSMİ
Limonu belə saxlamayın – Sümüklərinizi əridə bilər
Ən keyfiyyətsiz yağların adı AÇIQLANDI
"Bu halda mütləq polisə bildirin" - XƏBƏRDARLIQ
Magistratura üzrə keçid balları artacaq? - DİM sədri AÇIQLADI
Yolda satılan bu məhsulu qəti yeməyin - ÖLDÜRÜR
Trampdan Makrona evlilik tövsiyəsi
Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyan faydalı şirə
Bakı müdaxilə etdi, müharibənin qarşısını alındı – “Dəstəyə ehtiyac var”
Həftə sonu pul itkisi riski - Bu 4 bürc diqqətli olmalıdır
Alça yedikdən sonra BUNU EDİN
1 dəfə dəmləmədə məlhəm olan pişikotu - EVDƏ MÜALİCƏ ÜSULU
“Ankara hədəfdədir” iddiasına Bakıdan CAVAB – 5 bölgədə aktivlik var
Günəş işığı xeyir ya zərərdir?
Ağdərədə mülki şəxs minaya düşdü: ayağı amputasiya olundu
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏ

Maraqlı

24-02-2020, 12:32

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏ


Araşdırmalar göstərir ki, yuxudan oyandıqdan sonrakı 1 saat ərzində mütləq səhər yeməyi yemək lazımdır. Çünki orqanizm 10-12 saatdan çox ac qaldıqda bir sıra sağlamlıq problemləri baş verə bilər. Səhər yeməyi bədənə enerji verir, gün ərzində özünüzü gümrah hiss etməyinizə səbəb olur.

Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyinin orqanizm üçün əsas 5 faydası var:

İdeal çəkidə qalmağı təmin edir

Əgər gün ərzində xərclədiyimiz enerji miqdarı qəbul etdiyimiz kaloridən çox olarsa, arıqlamağa başlayarıq. Ona görə də insanların çoxu gün ərzində aldıqları kalori miqdarını azaltmaq məqsədi ilə səhər yeməyindən imtina edirlər. Ancaq bu tamamilə səhv addımdır. Çünki səhər yeməyi yeməyənlər gün ərzində özlərini halsız hiss etdikləri üçün hərəkət etməyə meylli olmurlar. Bu da onların daha az kalori xərcləmələri ilə nəticələnir. Üstəlik uzun müddət ac qalan orqanizm günorta və axşam yeməyində yeyilən bütün qidaları yağa çevirərək ehtiyat toplayır. Bu da kökəlməyə səbəb olur.

İnfarkt riskini azaldır

Harvard Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmalar səhər yeməyi yeməyənlərin infarkt keçirmək və ürək xəstəliklərinə yaxalanmaq riskinin daha yüksək olduğunu ortaya çıxarıb. Araşdırmanın nəticəsinə görə, səhər yeməyi yeyənlərdə infarkt riski 27 faizə qədər azalır. Tədqiqatçılar səhər yeməyindən imtina etdikdə qan təzyiqinin və qandakı şəkər səviyyəsinin tarazlığının pozulduğunu və buna görə də infarkt riskinin artdığını vurğulayırlar.

Yaddaşı gücləndirir

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi yeyənlərdə diqqət artır, yaddaş güclənir. Səhər yeməyi orqanizmi beyin üçün lazımlı enerji ilə təmin etdiyi üçün insanın öyrənmə qabiliyyəti artır.

Şəkər xəstəliyinin qarşısını alır

2013-cü ildə aparılan araşdırma sübut edib ki, səhər yeməyi yeyənlərin şəkər xəstəliyinə yaxalanma riski azalır. 46 min 289 qadının iştirak etdiyi araşdırma zamanı məlum olub ki, səhər yeməyindən imtina edənlərdə qlikozanın və insulinin nisbəti pozulduğu üçün şəkər xəstəliyinə meyillilik yaranır.

Tox saxlayır

Səhər yeməyi yeyənlər gün ərzində daha az kalori qəbul edirlər. Səhər yeməyi tox saxladığı üçün günorta vaxtı az yeyir və qəlyanaltılarda şirniyyat yemək ehtiyacı azalır.

Qeyd edək ki, bütün bu dediklərimiz sağlam qidalardan təşkil edilmiş səhər yeməyi üçün keçərlidir. Səhər yeməyində şirniyyat və yağlı qidalar yeməkdən çəkinin. Onun əvəzinə bütöv dənli undan hazırlanmış çörək, pendir, yumurta, pomidor, xiyar, zeytun və qoz yeyə bilərsiniz. Əgər işə tələsirsinizsə və səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, 1 stəkan südü 1 neçə qaşıq müsli ilə qarışdırıb yeyin. Yanında isə 1 ədəd meyvə yeməyi unutmayın.

Oxunub: 1 185
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

10-11-2019, 09:01

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Maraqlı

31-10-2019, 15:02

Səhər yeməyi nə üçün vacibdir?

Maraqlı

20-09-2019, 10:18

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI

Araşdırma

25-06-2019, 19:18

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Araşdırma

2-04-2019, 17:16

Səhər yeməyi yeməməyin 5 ziyanı - ARAŞDIRMA

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Yatmazdan əvvəl çimənlərə alimdən xəbərdarlıq
Bu vərdişdən qurtulmaq ömrü 9 il UZADIR
Ərzaq bazarında ucuzlaşma: Qiymətlərin azalması davam edəcək? - İqtisadçı
Dərman qutusunu əvəz edə biləcək MƏHSUL
Diş fırçalamağın düzgün zamanı - Alimlərin tövsiyələri
Bu şəxslərin hesabına PUL KÖÇƏCƏK - RƏSMİ
Son xəbərlər
  • Dünən, 23:02
    Yatmazdan əvvəl çimənlərə alimdən xəbərdarlıq
  • Dünən, 22:21
    Bu vərdişdən qurtulmaq ömrü 9 il UZADIR
  • Dünən, 21:36
    Ərzaq bazarında ucuzlaşma: Qiymətlərin azalması davam edəcək? - İqtisadçı
  • Dünən, 20:17
    Dərman qutusunu əvəz edə biləcək MƏHSUL
  • Dünən, 19:08
    Diş fırçalamağın düzgün zamanı - Alimlərin tövsiyələri
  • Dünən, 18:20
    Bu şəxslərin hesabına PUL KÖÇƏCƏK - RƏSMİ
  • Dünən, 17:05
    Limonu belə saxlamayın – Sümüklərinizi əridə bilər
  • Dünən, 16:51
    Ən keyfiyyətsiz yağların adı AÇIQLANDI
  • Dünən, 15:32
    "Bu halda mütləq polisə bildirin" - XƏBƏRDARLIQ
  • Dünən, 14:12
    Magistratura üzrə keçid balları artacaq? - DİM sədri AÇIQLADI
  • Dünən, 13:21
    Yolda satılan bu məhsulu qəti yeməyin - ÖLDÜRÜR
  • Dünən, 12:05
    Trampdan Makrona evlilik tövsiyəsi
  • Dünən, 11:41
    Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyan faydalı şirə
  • Dünən, 10:14
    Bakı müdaxilə etdi, müharibənin qarşısını alındı – “Dəstəyə ehtiyac var”
  • Dünən, 09:16
    Həftə sonu pul itkisi riski - Bu 4 bürc diqqətli olmalıdır
  • Dünən, 08:11
    Alça yedikdən sonra BUNU EDİN
  • 30-05-2025, 21:12
    1 dəfə dəmləmədə məlhəm olan pişikotu - EVDƏ MÜALİCƏ ÜSULU
  • 30-05-2025, 19:23
    “Ankara hədəfdədir” iddiasına Bakıdan CAVAB – 5 bölgədə aktivlik var
  • 30-05-2025, 18:21
    Günəş işığı xeyir ya zərərdir?
  • 30-05-2025, 17:50
    Ağdərədə mülki şəxs minaya düşdü: ayağı amputasiya olundu
  • 30-05-2025, 15:10
    İnfarkt və insultlar əsasən bu saatlarda baş verir - Kardioloq
  • 30-05-2025, 12:03
    Əsil hüceyrə regeneratoru - Soğan eliksiri
  • 30-05-2025, 11:00
    Kanadada fəlakət: tarixinin ən böyük təxliyəsinə başlanıldı
  • 30-05-2025, 10:26
    ABŞ-dan Bakıya kritik səfər – 907-ci düzəliş ləğv edilir?
  • 30-05-2025, 09:12
    Öskürəyə, iltahaba, dəriyə çox faydalıdır - Heyva toxumunu atmayın!
  • 29-05-2025, 22:21
    Yaxın 5 il ərzində baş verəcək - Dünyanı görün hansı təhlükə gözləyir
  • 29-05-2025, 21:31
    Kürəkdə kifoz – Nədən yaranır?
  • 29-05-2025, 20:03
    Elgünün ölüm səbəbi açıqlandı – RƏSMİ
  • 29-05-2025, 19:36
    Azərbaycanda qadınların pensiya yaşı ARTIRILDI
  • 29-05-2025, 18:18
    Xərçəngdən qoruyur, immuniteti gücləndirir - Sarımsağın faydaları
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə