Çəkinizi asanlıqla idarə etməyə imkan verən heç bir sehrli qayda yoxdur. Ancaq yemək vərdişlərinizi müəyyən qədər dəyişdirsəniz, aclığı idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Eyni zamanda, bütün dadlı yeməklərdən imtina etmək və yalnız qaynadılmış toyuq və qarabaşaq yarması yemək lazım deyil. Sadəcə əsas pəhrizi dəyişdirmək kifayətdir ki, qanda aclıq hormonu olan qrelinin partlamaları düşsün.

Publika.az xəbər verir ki, səhər yeməyinin vaxtını tənzimləmək xüsusilə vacibdir, çünki gecə yuxusu yeməkdə ən böyük fasilədir, bu da səhər saatlarında qanda qrelinin miqdarının digər vaxtlara nisbətən daha çox olması deməkdir.

Beləliklə, qrelinin zirvəsində aclığınızı təmin etmək üçün səhər yeməyini saat 8-9 arasında yeməlisiniz. Bu halda yeməkdən sonra bədən çox miqdarda başqa bir vacib hormon - toxluqdan məsul olan leptin istehsal edəcək. Əgər səhər saat 8-dən 9-a qədər qidalandırıcı zəngin səhər yeməyi yeyirsinizsə, nahara qədər toxluq hissini təmin etməklə yanaşı, həm də gün ərzində daha az yemək yeyəcəksiniz ki, bu da uzun müddət ərzində nəinki artıq çəki qazanmağınıza mane olacaq, hətta arıqlamağa kömək edəcək.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu sxem yalnız bədəndə qrelinin normal ifraz olunduğu halda işləyəcək. Vücudunuzda xroniki olaraq həddindən artıq aclıq hormonu varsa, bu qayda artıq yeməklə mübarizə aparmağa kömək etməyəcək. Niyə qrelin səviyyələri daim yüksələ bilər? Bir neçə ümumi səbəb var. Bunların arasında yuxusuzluq, həddindən artıq sərt pəhrizlər, fiziki fəaliyyətin olmaması, həmçinin spirtli içki istifadəsi var. Bütün bu amillər bədəndə aclıq hormonunun istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, buna görə də siz daim yemək istəyirsiniz. Onları istisna etsəniz, səhər səhər yeməyi qaydası işləyəcək və bu, mütləq çəkinizi idarə etməyə kömək edəcək.