B12 vitamini, kobalamin kimi də tanınır və bədəndə bir çox mühüm funksiyada rol oynayır.

E-saglam.az xəbər verir ki, qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsindən sinir sisteminin fəaliyyətinə qədər vacibdir. Çatışmazlıq hər kəsdə baş verə bilər, lakin bəzi qruplar daha yüksək risk altındadır.

Mədə sağlamlığı vacibdir

B12 vitamini əsasən heyvan məhsullarında olur və bədəndə istehsal edilmir. Onun udulması üçün mədə sağlamlığı və daxili faktor (İF) zülalı lazımdır.

B12 vitamini zəngin qidalar:

Qırmızı ət, qaraciyər, böyrək və dalaq kimi içalatlar

Toyuq, hinduşka və yağlı balıqlar (skumbriya, tuna, sardina, alabalıq)

Süd məhsulları: süd, qatıq, pendir, yumurta sarısı

Bitki mənşəli mənbələrdə B12 azdır, ona görə vəqanlar xüsusi diqqət etməlidir

Risk faktorları:

Mədə xəstəlikləri (xora, xərçəng) və proton pompası inhibitorları

Metformin qəbul edən diabet xəstələri

Pernisioz anemiya, Kron xəstəliyi, çölyak xəstəliyi

Nazik bağırsağın cərrahi yollarla qısaldılması

Yaşlılıq (60 yaşdan sonra udulma azalır)

Həddindən artıq spirt istehlakı

Qidalanma pozğunluğu və veqan/vegetarian pəhrizləri

Əlamətlər:

Daimi yorğunluq, zəiflik, əzələ zəifliyi

İştahsızlıq və çəki itkisi

Anemiya

Nəfəs darlığı, sinə ağrısı

Başgicəllənmə, baş ağrısı

Əllərdə və ayaqlarda keyimə, karıncalanma

Solğun dəri, limon sarısı

Yuxu problemləri

Zamanla unutqanlıq və depressiya

Müalicə üsulları:

B12 çatışmazlığı diaqnozu qanda B12 səviyyəsinin ölçülməsi ilə qoyulur. Müalicə üsulları:

Balanslı qidalanma

Ağır çatışmazlıq hallarında həkim nəzarəti ilə həb və ya inyeksiya (əzələdaxili)

Mədə problemi olanlarda dəmir çatışmazlığı varsa, B12 ilə birlikdə dəmir müalicəsi

İnyeksiya xüsusilə yaşlı xəstələrdə effektivdir və müəyyən fasilələrlə davam etdirilməlidir

Vacib xəbərdarlıq: B12 vitamini preparatları yalnız həkim göstərişi ilə qəbul edilməlidir. "Beyni gücləndirmək", "demensiyaya qarşı" və ya "insultların qarşısını almaq" iddiaları ilə lazımsız istifadə təhlükəlidir.