• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ürəyi qoruyan 8 super qida: ən doğru zülal mənbələri açıqlandı
İsrail İrana hücum planını tamamladı
Müəllimini güllələyən şagirdi hansı cəza gözləyir?
Endokrinoloq arıqlamağın düzgün yollarını izah etdi
İranın uranı Türkiyəyə verilir və müharibə olmur: İddia
Qanun tanımayan məktəblilər - Qurbanların sayı artır
Tut doşabı nəyə faydalıdır? - Çəki artırırmı?
Vensin səfərinin əsas xətti: ABŞ-nin Qafqazda mövcudluğu mesajı veriləcək - MÜSAHİBƏ
Tramp bu obyektlərə adının verilməsini istədi: Rədd cavabı aldı, pulu kəsdi
Xərçəng müalicəsində yeni dövr: Kimyaterapiyasız tam sağalma
Epşteyn Bakıya səfər edib? - Sənədlərdə Azərbaycanla bağlı bütün detallar
Son yaxındır, siçovullar gəmini tərk edir - Bessent
Bədəni necə düzgün "təmizləmək" olar?
12 bürcdən yalnız 3-ü ideal həyat yoldaşı olur - Evlilikdə onlara etibar edə bilərsiniz
Hemoqlobini dərmansız artırmağın qeyri-adi yolu
Bakıda tramvay xətti çəkilir: nə dəyişəcək?
Azərbaycan, Türkiyə və Ermənistan "enerji adası”nda birləşir - DETALLAR
Boru hamiləliyi – vaxtında diaqnoz həyati əhəmiyyət daşıyır
“Yeni superdövlət yaradılır: bu ölkələr də daxil ediləcək, lideri isə…” – Medvedevdən ŞOK
Qoz və fındığı unudun: Sağlamlıq üçün ən faydalı 3 çərəz
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Ürəyi qoruyan 8 super qida: ən doğru zülal mənbələri açıqlandı

Gündəm / Gözəllik və təbabət

Bu gün, 21:26

Ürəyi qoruyan 8 super qida: ən doğru zülal mənbələri açıqlandı


Ürək sağlamlığını qorumaq üçün təkcə kifayət qədər zülal qəbul etmək deyil, onun düzgün mənbəsini seçmək də böyük əhəmiyyət daşıyır. Tədqiqatlar göstərir ki, yağlı və emal olunmuş ətlərdən uzaq durub sağlam zülal alternativlərinə üstünlük verənlərdə koronar ürək xəstəliyi riski xeyli azalır.

E-saglam.az xəbər verir ki, Verywellhealth məlumat verir ki, doymuş yağla yükləmədən yüksək qida dəyəri verən məhsullar ürək üçün ən etibarlı seçimdir.

Yağlı balıq növləri omeqa-3 yağ turşuları ilə ürək-damar sistemini qoruyan ən təsirli qidalardandır. Qızılbalıq kimi balıqların müntəzəm qəbulu ürək xəstəlikləri və onlarla bağlı ölüm riskini azaltdığı sübut olunub.

Paxlalılar — mərci, lobya, noxud — həm yüksək zülal, həm də lif tərkibinə görə siyahıda mühüm yer tutur. Doymuş yağ demək olar ki, olmadığı üçün bu qidalar pəhrizdə nə qədər çox olsa, ürək xəstəliyi riski bir o qədər azalır.

Qoz-fındıq kalium, maqnezium və sağlam yağlarla ürək üçün ən praktik qoruyuculardan biridir. Qan təzyiqini tarazlayır və “pis” xolesterolun səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

Bitki əsaslı zülal mənbələri içində seçilən tofu tərkibindəki izoflavonlarla güclü antioksidan təsir göstərir. Bu, xolesterolun aşağı düşməsinə və ürək-damar sisteminin qorunmasına kömək edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, tam yağlı ətlər əvəzinə az yağlı süd məhsullarını seçmək ürək sağlamlığına faydalıdır. Yağsız və ya az yağlı seçimlərə üstünlük verilməsi riskləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Toyuq, hinduşka və yağsız mal əti kimi məhsullar emal olunmuş ətlərin əvəzinə daha təhlükəsiz zülal mənbəyi hesab olunur. Doymuş yağın az olması onları ürək üçün daha uyğun edir.

Yulaf “pis” xolesterolun azalmasına kömək edən liflə zəngindir, kinoa isə lipid balansını normallaşdırır və bədən çəkisini stabilləşdirməyə dəstək olur. Hər iki məhsul həm protein, həm də antioksidant baxımından güclüdür.

Qidalı maya isə amin turşuları və iltihab əleyhinə maddələrlə ürək-damar sistemini qoruyan bitki mənşəli məhsullardan biridir və son illər mətbəxlərdə getdikcə daha çox istifadə olunur.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, zülal ehtiyacı yaşa və fiziki aktivliyə görə dəyişir. Orta yetkin üçün tövsiyə olunan miqdar bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 0,8 qramdır. Eyni zamanda, həddindən artıq protein qəbulunun böyrəklərə əlavə yük yaratdığı da unutulmamalıdır.

Oxunub: 7
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Maraqlı

27-12-2025, 09:05

Ürəyi xəstə olanlar, nə qədər yağ yeyə bilər?

Araşdırma

27-01-2021, 13:57

Ürəyi möhkəm və sağlam edən 5 növ qida

Gündəm / Araşdırma

15-12-2025, 18:02

Ürək sağlamlığı üçün ideal şam yeməyi açıqlandı

Gündəm / Maraqlı

16-06-2025, 18:14

Bəzi qidalar ürək xəstəliklərinə səbəb olur – SİYAHI

Gündəm / Gözəllik və təbabət

7-12-2025, 09:00

Omeqa-3-ün ürək üçün 5 əsas faydası

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ürəyi qoruyan 8 super qida: ən doğru zülal mənbələri açıqlandı
İsrail İrana hücum planını tamamladı
Müəllimini güllələyən şagirdi hansı cəza gözləyir?
Endokrinoloq arıqlamağın düzgün yollarını izah etdi
İranın uranı Türkiyəyə verilir və müharibə olmur: İddia
Qanun tanımayan məktəblilər - Qurbanların sayı artır
Son xəbərlər
  • Bu gün, 21:26
    Ürəyi qoruyan 8 super qida: ən doğru zülal mənbələri açıqlandı
  • Bu gün, 20:30
    İsrail İrana hücum planını tamamladı
  • Bu gün, 19:10
    Müəllimini güllələyən şagirdi hansı cəza gözləyir?
  • Bu gün, 18:33
    Endokrinoloq arıqlamağın düzgün yollarını izah etdi
  • Bu gün, 17:03
    İranın uranı Türkiyəyə verilir və müharibə olmur: İddia
  • Bu gün, 16:46
    Qanun tanımayan məktəblilər - Qurbanların sayı artır
  • Bu gün, 15:14
    Tut doşabı nəyə faydalıdır? - Çəki artırırmı?
  • Bu gün, 14:37
    Vensin səfərinin əsas xətti: ABŞ-nin Qafqazda mövcudluğu mesajı veriləcək - MÜSAHİBƏ
  • Bu gün, 13:21
    Tramp bu obyektlərə adının verilməsini istədi: Rədd cavabı aldı, pulu kəsdi
  • Bu gün, 12:10
    Xərçəng müalicəsində yeni dövr: Kimyaterapiyasız tam sağalma
  • Bu gün, 11:16
    Epşteyn Bakıya səfər edib? - Sənədlərdə Azərbaycanla bağlı bütün detallar
  • Bu gün, 10:42
    Son yaxındır, siçovullar gəmini tərk edir - Bessent
  • Bu gün, 09:09
    Bədəni necə düzgün "təmizləmək" olar?
  • Dünən, 22:30
    12 bürcdən yalnız 3-ü ideal həyat yoldaşı olur - Evlilikdə onlara etibar edə bilərsiniz
  • Dünən, 21:41
    Hemoqlobini dərmansız artırmağın qeyri-adi yolu
  • Dünən, 20:43
    Bakıda tramvay xətti çəkilir: nə dəyişəcək?
  • Dünən, 19:31
    Azərbaycan, Türkiyə və Ermənistan "enerji adası”nda birləşir - DETALLAR
  • Dünən, 18:48
    Boru hamiləliyi – vaxtında diaqnoz həyati əhəmiyyət daşıyır
  • Dünən, 16:24
    “Yeni superdövlət yaradılır: bu ölkələr də daxil ediləcək, lideri isə…” – Medvedevdən ŞOK
  • Dünən, 15:39
    Qoz və fındığı unudun: Sağlamlıq üçün ən faydalı 3 çərəz
  • Dünən, 14:12
    Cinayət cəzalandırılır: Azərbaycanın bərpa etdiyi ədalətin təntənəsi
  • Dünən, 13:16
    Ağcabədidə 7 yaşlı uşaq bıçaqlandı: saxlanılan var
  • Dünən, 12:34
    Həkim tez-tez hıçqırıqların arxasındakı gizli səbəbləri açıqladı
  • Dünən, 11:45
    Ərdoğanın son həmləsi İsraildə gündəm oldu: Yeni üçtərəfli ittifaq yaranır?
  • Dünən, 10:25
    Kredit istəyənlərə ŞAD XƏBƏR - Faizlər aşağı düşəcək
  • Dünən, 09:05
    15 dəqiqəyə qanda şəkəri salan – 2 manatlıq içki
  • 4-02-2026, 22:38
    Psixiatr sürətli video izləməyin təhlükələri barədə xəbərdarlıq etdi
  • 4-02-2026, 21:14
    Köp və qarın ağrısı nə vaxt təhlükəlidir? - AÇIQLAMA
  • 4-02-2026, 20:16
    ABŞ qüvvələrindən ilk zərbə: İran PUA-sı məhv edildi
  • 4-02-2026, 19:41
    Parklanma yerində qəza olarsa, məsuliyyət kimindir? - AÇIQLAMA
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə