Soyuq havanın artan təsiri ilə əzələ və oynaq ağrılarında əhəmiyyətli dərəcədə artım müşahidə olunur. Bir çox insan bunu mövsümi problem kimi görsə də, bunun vacib əsas səbəbləri var.

Medicina.az xəbər verir ki, soyuq havada əzələ və oynaq ağrısının artması həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. Fizioterapiya və Reabilitasiya şöbəsindən mütəxəssis Dr. Tuğba Baysak Tunçay qış aylarında əzələ ağrısının niyə artdığını və görülməli olan tədbirləri izah edib:

"Soyuq havada səthə yaxın qan damarları bədən istiliyini qorumaq üçün daralır. Bu, əzələlərə qan axınını azaldır, sərtliyə və ağrıya səbəb ola bilər. Soyuqluq əzələlərin daha çox yığılmasına səbəb olur. Çevikliyi və hərəkətliliyi məhdudlaşdıraraq, xüsusən də boyun, çiyinlər, bel və ayaqlarda ağrı daha tez-tez baş verə bilər. Artrit və fibromiyalji kimi xroniki xəstəlikləri olan şəxslərdə soyuq hava ağrını daha da artırar."

Dr. Tunçay qeyd edib ki, soyuq hava hər kəsə təsir edə bilsə də, müəyyən qruplarda risk daha yüksəkdir:

"Uzun müddət hərəkətsiz qalan ofis işçiləri bel və omba nahiyələrində gərginlik hiss edə bilərlər. İdman edən insanlarda kifayət qədər isinmədən yerinə yetirilən məşqlər zədələnmələrə səbəb ola bilər. Reyno sindromu və otoimmün xəstəlikləri olan insanlarda soyuq havada şikayətlər də artar. Əzələləri kifayət qədər isinmədən qəfil hərəkətlər burxulmalara və əzələ yırtılmalarına səbəb ola bilər. Hətta gündəlik həyatda sürətli gəzinti və ya ağır yük qaldırmaq belə risk yaradar. Dinamik dartma məşqləri əzələləri fəaliyyətə hazırlayır. Sürətli gəzinti kimi maye və təkrarlanan hərəkətlər əzələlərə qan, istilik və oksigen daşıyır və zədələnmə riskini azaldır. Qış aylarında bu məşqləri qapalı məkanda etmək daha faydalıdır. Soyuq havada əzələ ağrısının qarşısını almaq üçün ətraf mühitin temperaturuna uyğun geyinmək və özünüzü soyuq küləklərdən qorumaq vacibdir. Yüngül gündəlik hərəkətlər, dartınma və gəzinti qan dövranını artırır və əzələ gərginliyini azaldır. İsti vannalar və istilik yastıqları da rahatlıq təmin edə bilər.

Əsas problemin olub-olmadığını qiymətləndirmək lazımdır. Xüsusilə təkrarlanan zədələri və ya xroniki xəstəlikləri olan insanlar qış aylarında müntəzəm müayinələrini laqeyd yanaşmamalıdırlar".

Qidalanma və həyat tərzinin də əzələ sağlamlığının qorunmasında təsirli rol oynadığını vurğulayan Dr. Tunçay, əlavə edib:

"Kifayət qədər su istehlakı əzələ kramplarının qarşısını almağa kömək edir. D vitamini çatışmazlığı əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir. Bundan əlavə, fast food kimi emal olunmuş qidalar bədəndə iltihabı artıra və əzələ xəstəliklərinə səbəb ola bilər".