Bilək ağrısı bir çox insanın gündəlik həyatında qarşılaşdığı narahatlıqlardan biridir və bu problem həm sağlamlıq, həm də iş məhsuldarlığına mənfi təsir göstərə bilər. Biləkdə tendon iltihabı, biləkdə qığırdaq zədəsi, biləkdə sinir sıxılması və biləkdə karpal tunel sindromu kimi ciddi hallar ağrıların əsas mənbələri ola bilər. Bu cür narahatlıqlar çox vaxt biləkdə travma həddindən artıq istifadə və ya bilək ağrısı və idman ilə bağlı travmalardan qaynaqlanır. Ev şəraitində bilək ağrısı üçün təbii üsullar və biləkdə fizioterapiya hərəkətləri kimi metodlar kömək edə bilər. Ağrılarınızı azaltmaq və narahatlıqdan xilas olmaq üçün doğru müalicə üsullarını tətbiq etmək vacibdir. Bu yazıda bilək ağrısının səbəbləri və evdə bilək ağrısını müalicə etmək üçün effektiv üsullardan bəhs ediləcək.

Bilək ağrısıBilək ağrısının əsas səbəbləri
Bilək ağrısı bir çox müxtəlif səbəblərdən yarana bilər və bu səbəblər insanların gündəlik həyat keyfiyyətinə ciddi təsir edə bilər. Biləkdə diskomfort, biləkdə şişkinlik, biləkdə gərginlik və digər əlamətlər müxtəlif bilək ağrısı ilə əlaqəli xəstəliklərin və ya travmaların nəticəsi ola bilər. Aşağıda bilək ağrısının əsas səbəbləri haqqında daha ətraflı məlumat verilmişdir.

Karpal tunel sindromu
Tendinit (vətərin iltihabı)
Travmalar və zədələr
Artrit və biləkdə oynaq problemləri
Sinir sıxılması
Qanqlion kistləri
Gut və pseudogout
Karpal tunel sindromu
Bilək ağrısının səbəbləri arasında karpal tunel sindromu xüsusi yer tutur və bu vəziyyət median sinirin biləkdə təzyiqə məruz qalması ilə ortaya çıxır. Uzun müddət klaviaturada işləmək və ya biləyi qeyri-təbii vəziyyətdə saxlamaq median sinirə təzyiq göstərərək narahatlıq yaradır. Biləkdə travma, burxulma və ya zədələr də bu vəziyyətin yaranmasına şərait yarada bilər. Eyni zamanda, obezite biləyə əlavə təzyiq yaradan faktorlardan biridir. Hamiləlik zamanı bədəndə maye tutulması və ödem xüsusilə biləkdə şişkinlik ilə nəticələnərək sinir sıxılmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, diyabet və ya hipotiroidizm kimi hormonal pozğunluqlar biləkdə gərginlik və sinir sıxılması ilə nəticələnə bilər. Titrəyən alətlərlə uzun müddət işləmək məsələn, sənaye işlərində istifadə edilən avadanlıqlar biləyə mexaniki təzyiq göstərərək sindromun yaranmasına səbəb ola bilər. Gecə yuxu zamanı əllərdə və biləkdə narahatlıq yaranması bu sindromun xarakterik əlamətlərindəndir. Müalicə üçün isə biləkdə buz kompresi, bilək ağrısı üçün bandaj və yüngül məşqlər istifadə edilə bilər. Vaxtında müdaxilə edilmədikdə sindrom daha ciddi sinir zədələnmələrinə səbəb ola bilər.

Tendinit (vətərin iltihabı)
Bilək ağrısının səbəbləri arasında tendinit vətərlərdə yaranan iltihab ilə bağlıdır. Bu vəziyyət çox vaxt həddindən artıq istifadədən, ağır işlərdən və ya yanlış hərəkətlərdən qaynaqlanır. Biləkdə diskomfort, biləkdə gərginlik və biləkdə sızlama tendinitin əsas əlamətləridir. Ağrı biləyi hərəkət etdirdikdə daha da güclənir. Xəstəlik əksər hallarda uzun müddət davam edən mexaniki yüklənmə nəticəsində yaranır. Biləkdə şişkinlik və zonanın isti olması da müşahidə edilə bilər. Evdə isti-soyuq terapiya və bilək ağrısı üçün masaj üsulları ilə simptomları azaltmaq mümkündür. Bununla yanaşı, biləkdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün yüngül məşqlər tövsiyə olunur. Düzgün yanaşma olmadıqda iltihab daha da ağırlaşa bilər. Biləkdə təbii müalicə üsulları məsələn, dərman bitkiləri ilə dəstək müalicəsi effektiv ola bilər.

Travmalar və zədələr
Bilək ağrısının səbəbləri arasında travmalar mühüm rol oynayır və bunlar çox vaxt qəfil hadisələr nəticəsində meydana gəlir. Yıxılma, ağır əşyalar qaldırma və ya burxulma zamanı biləkdə travma baş verə bilər. Travmalar nəticəsində biləkdə şişkinlik, göyərmə və ağrı müşahidə olunur. Əksər hallarda bu zədələr biləkdə sümük ağrısı və hərəkət məhdudiyyəti ilə müşayiət olunur. Zədə sonrası düzgün bərpa prosesi vacibdir. Evdə müalicə üçün biləkdə buz kompresi tətbiq etmək faydalıdır. Bununla yanaşı, biləkdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq və rahatlama hərəkətləri bərpa prosesini sürətləndirə bilər. Əgər simptomlar davam edərsə, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Travmanın növündən asılı olaraq xüsusi müalicə üsulları tələb oluna bilər.

Artrit və biləkdə oynaq problemləri
Bilək ağrısının səbəbləri arasında oynaq iltihabları xüsusilə artrit mühüm yer tutur. Artrit biləkdə sümük ağrısı, sərtlik və hərəkət məhdudiyyəti ilə özünü göstərir. Bu problem müxtəlif növ artritlər o cümlədən revmatoid artrit və osteoartrit ilə əlaqədar ola bilər. Biləkdə şişkinlik, qızartı və hərəkət zamanı ağrı tez-tez müşahidə olunur. Bilək ağrısı və yaşlanma arasında sıx əlaqə mövcuddur, çünki yaşlandıqca artrit riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Biləkdə iltihab azaldıcı vasitələr və antiinflamatuar dərmanlar bu simptomları azaltmağa kömək edir. Müalicə zamanı biləkdə gərginliyin azaldılması və fizioterapiya hərəkətləri faydalıdır. Artritin ağırlaşmasının qarşısını almaq üçün erkən diaqnoz vacibdir. Biləkdə təbii müalicə üsulları və qidalanma ilə balanslı yanaşma simptomların yüngülləşməsinə dəstək ola bilər. Həkim müdaxiləsi ilə düzgün müalicə planı hazırlanmalıdır.

Sinir sıxılması
Bilək ağrısının səbəbləri arasında sinir sıxılması geniş yayılmışdır və ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Sinir sıxılması zamanı əllərdə karıncalanma və uyuşma əsas simptomlardandır. Xüsusilə biləkdə sinir sıxılması, median və ya ulnar sinirlərin təzyiq altında qalması ilə meydana gəlir. Yanlış duruş, həddindən artıq iş yükü və travmalar sinir sıxılmasının başlıca səbəbləridir. Biləkdə uyuşma ilə yanaşı, ağrı və zəiflik də müşahidə olunur. Vaxtında tədbir görülmədikdə sinir zədələnməsi daimi ola bilər. Biləkdə fizioterapiya hərəkətləri, masaj və akupunktur bu problemin müalicəsində effektivdir. Evdə müalicə üçün biləkdə isti-soyuq terapiya və rahatlama üsulları tövsiyə olunur. Müalicə prosesində biləkdə elastik bandaj istifadəsi də faydalıdır. Düzgün yanaşma ilə sinir sıxılmasının qarşısını almaq mümkündür.

Qanqlion kistləri
Bilək ağrısının səbəbləri arasında qanqlion kistləri xüsusi yer tutur və bu vəziyyət biləkdə xoşxassəli maye ilə dolu kapsulların yaranması ilə xarakterizə olunur. Bu kistlər çox vaxt biləkdə diskomfort və ya narahatlıq hissinə səbəb olur. Xüsusilə ağır fiziki işlər və ya eyni hərəkətlərin təkrarlanması qanqlion kistlərinin yaranmasına təkan verə bilər. Biləkdə şişkinlik və ağrı bu vəziyyətin əsas əlamətləri arasında yer alır. Kistlər əllərin hərəkətini məhdudlaşdıra bilər və bəzi hallarda hətta biləkdə gərginlik hissi yarada bilər. Müalicə olmadan kistlər böyüyə və ətraf toxumalara təzyiq göstərə bilər. Ciddi hallarda isə tibbi müdaxilə tələb olunur, məsələn, kistlərin drenaj edilməsi və ya cərrahi müdaxilə. Biləkdə təbii müalicə üsulları məsələn, iltihab əleyhinə bitkilərdən istifadə bəzi hallarda rahatlama təmin edə bilər. Qanqlion kistlərinin qarşısını almaq üçün əlləri həddindən artıq yükləməkdən çəkinmək vacibdir.

Bilək ağrısının səbəbləri arasında gut və pseudogout xəstəlikləri də əhəmiyyətli rol oynayır. Gut bədəndə sidik turşusunun səviyyəsinin artması nəticəsində yaranır və oynaqlarda kristalların yığılması ilə müşayiət olunur. Bu xəstəlik ən çox ayaq oynaqlarını təsir etsə də, bəzən biləkdə ağrı və narahatlıq yarada bilər. Gutun əsas simptomları arasında biləkdə qızartı, şişkinlik və şiddətli ağrı yer alır. Biləkdə şişkinlik adətən iltihab prosesinin nəticəsidir və toxumalara təzyiq artırır. Pseudogout isə kalsium pirofosfat kristallarının yığılması ilə xarakterizə olunur və simptomları çox vaxt gut ilə oxşardır. Müalicə üçün antiinflamatuar dərmanlar və pəhriz dəyişiklikləri tətbiq olunur. Bilək ağrısı üçün təbii üsullar xüsusilə də düzgün qidalanma və iltihab azaldıcı vasitələr simptomların yüngülləşməsinə kömək edə bilər. Vaxtında diaqnoz və müalicə ilə gutun ağırlaşmasının qarşısını almaq mümkündür.

Bilək ağrısının evdə müalicə üsulları
Bilək ağrısı gündəlik fəaliyyətlərimizi çətinləşdirən və həyat keyfiyyətini azaldan bir problemdir. Ev şəraitində sadə və təsirli üsullarla bu ağrıları azaltmaq mümkündür. Biləkdə diskomfort, biləkdə şişkinlik və biləkdə gərginlik kimi narahatlıqlar üçün müxtəlif müalicə üsulları mövcuddur. Bu üsullar həm təbii vasitələri, həm də düzgün mövqe və erqonomik yanaşmaları əhatə edir. Müalicə prosesində bilək ağrısının səbəbləri nəzərə alınmalı və uyğun metodlar seçilməlidir. Aşağıda bilək ağrısının evdə müalicə üsulları barədə ətraflı məlumat verilir.

Biləkdə buz kompresi ilə müalicə
Bilək ağrısı üçün masaj üsulları
Yüngül dartma məşqləri
Biləkdə bandaj və dəstəklərin istifadəsi
Təbii və bitki mənşəli müalicələr
Biləkdə buz kompresi ilə müalicə
Bilək ağrısı müalicəsiBilək ağrısı üçün buz kompresi xüsusilə biləkdə şişkinlik və iltihab zamanı ən təsirli üsullardan biridir. Soyuq temperatur qan dövranını azaldaraq şişkinliyi və ağrını yüngülləşdirir. Buzu bir dəsmala sarımaq və bir neçə dəqiqə ərzində biləkdə saxlamaq tövsiyə olunur. Bu prosedur gündə bir neçə dəfə təkrarlandıqda nəticələr daha effektli olur. Biləkdə travma və ya burxulma hallarında buz tətbiqi simptomları azaldır. Buz kompresi zamanı birbaşa dərinin yanmasına yol verməmək üçün qoruyucu vasitələrdən istifadə edilməlidir. İstifadə etdiyiniz buz torbasının həddindən artıq soyuq olmadığından əmin olun. Bu üsul, həmçinin biləkdə gərginliyin azaldılması üçün də faydalıdır. Buz müalicəsi ilə yanaşı istirahət də vacibdir, çünki biləyin həddindən artıq yüklənməsi simptomları daha da ağırlaşdıra bilər. İki həftəlik davamlı buz tətbiqi ağrıların əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər.

Bilək ağrısı üçün masaj üsulları
Bilək ağrısı üçün masaj üsulları qan dövranını artıraraq biləkdəki iltihabı və gərginliyi azaldır. Xüsusilə biləkdə sinir sıxılması və biləkdə qığırdaq zədəsi zamanı masaj əzələləri rahatladır. Biləyin yüngülcə sıxılması və dairəvi hərəkətlərlə masaj edilməsi sinirləri rahatlatmaq üçün effektivdir. Masaj zamanı təbii yağlardan, məsələn, zeytun və ya lavanda yağından istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu yağlar həmçinin biləkdə diskomfort və ağrını azaltmağa kömək edir. Masajı gündəlik olaraq tətbiq etmək simptomların yüngülləşməsinə kömək edir. Bundan əlavə, masaj texnikası düzgün icra edilməlidir, çünki yanlış tətbiq əks təsir göstərə bilər. Biləkdə fizioterapiya hərəkətləri ilə masajı birləşdirərək nəticələri daha da yaxşılaşdırmaq olar. İsti kompres ilə masajdan əvvəl biləyi hazırlamaq da faydalıdır.

Yüngül dartma məşqləri
Bilək ağrısını müalicə etmək üçün yüngül dartma məşqləri əla üsuldur. Bu məşqlər biləkdə qan dövranını artırır və sinir sıxılmasını yüngülləşdirir. Barmaqları açıb-bağlamaq, biləyi dairəvi hərəkətlərlə çevirmək kimi sadə məşqlər biləkdə sızlama və gərginliyi azaltmağa kömək edir. Hər məşqi diqqətlə və yavaş icra etmək lazımdır ki, əlavə travma yaranmasın. Biləkdə karpal tunel sindromu olanlar üçün bu məşqlər xüsusilə faydalıdır. Yüngül məşqlər zamanı biləyi həddindən artıq yükləməkdən çəkinmək vacibdir. Məşqləri gündəlik olaraq 10-15 dəqiqə icra etmək tövsiyə olunur. Bilək ağrısı üçün yüngül məşqlər iltihab və şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Məşqlərdən əvvəl əlləri isindirmək məsələn, isti su ilə yaxalamaq daha yaxşı nəticələr verir. Bu üsullar evdə bilək ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı təbii yanaşmalardan biridir.

Biləkdə bandaj və dəstəklərin istifadəsi
Bilək ağrısı üçün bandaj və dəstəklər biləyin düzgün mövqedə qalmasına və artıq yüklənmənin qarşısını almağa kömək edir. Bu vasitələr xüsusilə biləkdə burxulma müalicəsi və travmalar zamanı geniş istifadə olunur. Bandaj biləyin hərəkətini məhdudlaşdıraraq sinirləri və əzələləri qoruyur. Dəstəklər isə biləyin gərginliyini azaldır və ağrının azalmasına səbəb olur. Bandajı düzgün şəkildə tətbiq etmək vacibdir ki, qan dövranı pozulmasın. Bu üsul biləkdə artrit əlamətləri zamanı da rahatlama təmin edir. Bandaj istifadə edilərkən əlləri tamamilə hərəkətsiz saxlamaq tövsiyə edilmir. Bu əksinə əzələlərin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər. Bandaj və dəstəklər digər müalicə üsulları ilə birləşdirildikdə, daha sürətli bərpa prosesi təmin edir.

Təbii və bitki mənşəli müalicələr
Bilək ağrısı üçün təbii üsullar iltihabı və ağrını azaltmaq üçün effektiv yanaşmadır. Zəncəfil və sarıkök kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bitkilər biləkdə ağrını yüngülləşdirir. Lavanda yağı və ya evkalipt yağı ilə biləyə masaj etmək qan dövranını artırır və biləkdə gərginliyi azaldır. Bal və darçın qarışığı daxildən qəbul edildikdə iltihabı azaltmağa kömək edir. Bilək ağrısı üçün dərman bitkiləri xüsusilə də yaşıl çay və aloe vera sinir sıxılmasını azaltmaq üçün təsirlidir. Bu müalicələr, həmçinin biləkdə tendon iltihabı zamanı da faydalıdır. Bitkilərdən hazırlanmış kompreslər biləkdəki ağrını azaldaraq rahatlıq təmin edir. Təbii üsulları istifadə edərkən onların allergik təsirlərinə qarşı diqqətli olmaq vacibdir. Müntəzəm tətbiq ilə təbii vasitələr ağrının uzunmüddətli azalmasına səbəb ola bilər. Təbii müalicələri digər üsullarla birləşdirmək daha yaxşı nəticələr verir.

Bilək ağrısı üçün həkimə nə zaman müraciət etmək lazımdır?
Bilək ağrısı bəzən öz-özünə keçsə də, bəzi hallarda ciddi problemlərin əlaməti ola bilər. Biləkdə uyuşma, biləkdə sinir problemləri və ya biləkdə artrit əlamətləri kimi vəziyyətlər daha ağır xəstəliklərin göstəricisi ola bilər. Ev şəraitində tətbiq edilən müalicə üsulları 1-2 həftə ərzində təsir göstərmirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Biləkdə zədə sonrası bərpa prosesində yaranan çətinliklər, biləkdə qanaxma və ya hərəkət məhdudiyyəti ciddi problemlərin göstəricisi ola bilər. Aşağıdakı hallarda mütləq həkimlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Həkimə müraciət edilməli olan hallar:

Biləkdə uyuşma, karıncalanma və ya zəiflik varsa.
Biləkdə sinir iltihabı və ya sərtlik müşahidə edilirsə.
Biləkdə oynaq sərtliyi, qızartı və ya şişkinlik varsa.
Biləkdə zədə sonrası bərpa zamanı əzələ zəifliyi və ya hərəkət məhdudiyyəti yaranırsa.
Bilək ağrısı və iş həyatı səbəbindən biləyinizdə uzun müddət ağrı və gərginlik hiss edirsinizsə.
Biləkdə qanaxma dayanmasa və ya biləkdə deformasiya müşahidə edilirsə.
Biləkdə yorğunluq əlamətləri və ya şiddətli ağrılar iki həftə ərzində keçmirsə.
Bilək ağrısı və kompüter istifadəsi zamanı yaranan narahatlıq gündəlik fəaliyyətləri çətinləşdirirsə.
Biləkdə mikrotruma və ya dərinin altında kütlə hiss olunursa.
Bilək ağrısı və idman travmaları nəticəsində yaranan şiddətli ağrılar davam edirsə.
Bilek ağrısı problemiBilək ağrısı ilə bağlı tez-tez verilən suallar
Bilək ağrısının qarşısını necə almaq olar?
Bilək ağrısının qarşısını almaq üçün düzgün duruş, erqonomik iş şəraiti və müntəzəm istirahət vacibdir. Bilək ağrısı üçün vitaminlər xüsusilə B qrupu vitaminləri sinir sağlamlığını dəstəkləyir. Müntəzəm yüngül məşqlər və balanslı qidalanma bilək ağrısı və sağlam həyat tərzi üçün vacibdir, çünki bu biləkdə stresin təsirini azalda bilər.

Kompüterdən istifadə bilək ağrısına səbəb olurmu?
Bilək ağrısı uzun müddət kompüterdə düzgün mövqedə oturmamaq nəticəsində sinir problemləri və karpal tunel sindromuna səbəb ola bilər. Karpal tunel müalicəsi üçün istirahət və erqonomik vasitələrin istifadəsi tövsiyə olunur.

Sinir sıxılması biləkdə ağrıya səbəb olurmu?
Biləkdə sinir problemləri xüsusilə sinir sıxılması ağrı, karıncalanma və uyuşmaya səbəb ola bilər. Bilək ağrısı üçün akupunktur və fizioterapiya bu simptomların yüngülləşdirilməsində təsirlidir.

Yıxılma nəticəsində biləkdə ağrı varsa nə etmək lazımdır?
Bilək ağrısı yıxılma nəticəsində qanaxma ilə müşayiət olunursa və müalicə tələb olunursa, dərhal yara üzərinə təzyiq tətbiq edin və həkimə müraciət edin. Bilək ağrısı üçün isti-soyuq terapiya istifadə edərək ağrını və şişkinliyi azaltmaq mümkündür.

Biləkdə qanaxma olduqda nə etməli?
Biləkdə qanaxma və müalicəsi travmanın növünə görə dəyişir. Qanaxma dayanmazsa, yaraya təzyiq tətbiq edin və dərhal tibbi yardım alın.

Biləkdə dəri altında sıxılma nə deməkdir?
Bilək ağrısı dəri altında sıxılma, qanqlion kisti və ya iltihab nəticəsində yaranan narahatlıq ola bilər. Bu simptomlar davamlı olarsa, mütləq həkimə müraciət edilməlidir.