Gündəlik maqnezium ehtiyaclarını ödəmək (maqneziumla zəngin qidalar və ya əlavələr vasitəsilə) sümük sağlamlığını qorumağa və osteoporozun qarşısını almağa kömək edir.

“Medicina” xəbər verir ki, sümük əmələ gətirən osteoblastlar sümüklərdə minerallar əmələ gətirən kristalları "yığmaq" üçün maqnezium tələb edir. Mineral sümüklərdən kalsiumu qana buraxan paratiroid hormonunun (PTH) tənzimlənməsində rol oynayır.

D vitamini səviyyəsi qeyri-kafi olan uşaqlar maqnezium qəbulunu artıraraq normal D vitamini səviyyələrinə çata bilərlər.

Bədənin həm oksidləşdiricilərə, həm də antioksidantlara ehtiyacı var. Maqnezium çatışmazlığı olduqda, antioksidant istehsalı qeyri-kafi olur. Bu, sümükləri parçalayan hüceyrələr olan osteoklastların fəaliyyətini stimullaşdırır.

Diabetli insanlar tez-tez ayaq və ayaqlarda qan dövranı ilə bağlı problemlər yaşayır, bu da sümük sağlamlığına təsir göstərir. Sağlam maqnezium qəbulunu saxlamaq, sümüklərin diabetik damar xəstəliklərinin və neyropatiyanın qarşısını almaq üçün lazım olan qan dövranını saxlamağa kömək edir.

Qığırdaq əmələ gəlməsi üçün zəruridir.

Qığırdaq sümükləri bir yerdə saxlayır və oynaqlardakı stressi azaldır. Maqnezium olmadan qığırdaqların qurulmasına kömək edən fermentlər düzgün işləyə bilməz.

Maqneziumda yüksək olan qidalar:

badam
avokado
banan
Çia toxumu
Tünd şokolad
Kətan toxumu
Paxlalılar
Yağlı Balıq
balqabaq toxumu
ispanaq
tofu
Bütün taxıllar