• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
“Eurovision 2026” baş tutmayacaq? - Bir çox ölkə boykot edir
Daim susuzluq hiss edirsinizsə, buna diqqət!
Gənclərdə ürək xəstəlikləri artmaqdadır - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
2 həftəyə beyni 10 il cavanlaşdırmağın yolu tapıldı
Rus sərhədçiləri Zəngəzurdan çıxarılır: Dəhlizdə işlər bu qayda ilə olacaq - MÜSAHİBƏ
İsrail Qətər əməliyyatına görə ABŞ-ı niyə məlumatlandırmayıb?
Ürək çatışmazlığı olanlara bu ədviyyat - vacibdir
Neftlə bağlı narahatlıq yaradan məqam: dəyişiklik olacaq?
Bakı və İrəvan arasında sülh nə vaxt imzalanacaq? – Fidan tarix verdi
Dişlərini yumayanlarda qaraciyər xərçəngi yarana bilər
Onlar pensiya ala bilməyəcək - RƏSMİ
Səhər baş və boyun ağrısı ilə oyanmağınızın səbəbi bu ola bilər
Bakının qərarı Moskvanı təşvişə saldı: İrəvan da razıdır – Putinə ikitərəfli zərbə
Şagirdlər tədris vaxtı telefondan istifadə edə bilər? - Rəsmi
Yuxu həbləri yaddaşa ciddi ziyan vurur - Elmi tədqiqat
Əhaliyə xəbərdarlıq: bu dəfə 6 gün olacaq
Türkiyə Təl-Əvivə hərbi müdaxiləyə hazırlaşır? – İsrailli ekspertdən EKSKLÜZİV
Qanınızdakı kofein bədən çəkisi və diabet riskinə təsir edə bilər - ARAŞDIRMA
Türkiyədən hücum xəbərdarlığı: Bu ölkəyə zərbələr endiriləcək – SİYAHI YAYILDI
Sensasiya: Rusiya PUA-ları birbaşa NATO bazasına uçurmuş...
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİ

Gündəm / Araşdırma

10-06-2024, 22:34

Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİ


Az adam axşam yuxuya gedib gecənin yarısı ən azı bir dəfə oyanmadan səhərə qədər yata bilər. Bu, demək olar ki, hər kəsə tanışdır, lakin maraqlı məqam ondan ibarətdir ki, bir çox insan eyni vaxtda oyanır və təəccüblü dərəcədə oyaq olurlar.

Ailehekimiklinikasi.az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu, tez-tez ən "qeyri-münasib" vaxtda olur: gecə yarısı saat 3-dən 4-ə qədər.

Avstraliyanın Svinbern Texnologiya Universitetinin Psixi sağlamlıq mərkəzinin direktoru Qreq Mürrey qeyd edir ki, "saat 3:00-da oyanmağın yeganə yaxşı tərəfi fəlakətin əsas nümunəsidir... Saat 3:00-da oyanmaq və narahat olmaq olduqca başa düşüləndir və insanidir." Ancaq mənim fikrimcə, bu çox faydalı vərdiş deyil."

Bu kütləvi erkən oyanışın arxasında nə dayanır? Əgər müntəzəm olaraq saat 3-4-də oyanırsınızsa, tək deyilsiniz: bu fenomen təxminən hər üçüncü şəxsə təsir göstərir.

Yuxu mütəxəssisləri deyirlər ki, belə erkən oyanışlar birbaşa olmasa da, çox vaxt stresslə bağlıdır. Mürreyin fikrincə, stress gecələr oyanma tezliyini artırmır, əksinə onları daha çox xəbərdar edir. O izah edir:

Gecə ərzində dəfələrlə oyanırıq, yüngül yuxu daha çox gecənin ikinci yarısında baş verir. Hər şey yaxşı olanda, biz sadəcə olaraq bu oyanışları hiss etmirik. Ancaq bir az stress və oyanışın tam özünüdərkə çevrilməsi ehtimalı yüksəkdir.

Ancaq gecə oyanmasına səbəb olan təkcə stress deyil. Qeyri-müntəzəm cədvəllər, mənfi xəbərlərə baxmaq, təmiz havanın olmaması da bu cür oyanışlara kömək edə bilər.

Yuxu mütəxəssisi və "Sleepyhead Clinic"in direktoru Stefani Romişevski hər səhər eyni vaxtda qalxmağı və yalnız yuxunuz gələndə yatmağı məsləhət görür. O, həmçinin parlaq günəş işığı almağı, məşq etməyi və ünsiyyət qurmağı tövsiyə edir. Beyninizin yalnız gecələr yata biləcəyinizi bildirməsi vacibdir.

Niyə gecə yarısı 3 və ya 4-də oyanırıq? Çoxumuz axşam saat 23:00-dan gecə yarısına qədər yatırıq və səhər 7-dən səhər 8-ə qədər oyanırıq. Ohayo ştatının Veksner Tibb Mərkəzində Yuxu təbabəti proqramının direktor köməkçisi Anessa Das izah edir:

Gecə yuxumuz sürətli (REM) və REM olmayan yuxu arasında dövr edir. Yuxunun hər mərhələsində fərqli bir oyanma həddi var. Gecə oyanışlarının eyni vaxtda izahlarından biri də eyni vaxtda yatmağınız və bu səbəbdən hər gecə eyni vaxtda yüngül bir yuxu mərhələsinə çatmağınızdır.

Orqanizmdəki yuxu dövrləri təkrarlanan bir nümunə kimi görünə bilər, amma əslində gecə boyunca yuxunun hər mərhələsində fərqli bir vaxt keçiririk. Səhər yaxınlaşdıqca REM yuxusuna sərf olunan vaxt artır, bu da yuxunu daha asan və daha çox yuxu ilə doldurur.

Texasdakı Beylor Universitetinin psixologiya və nevrologiya üzrə dosenti Maykl K. Skallin qeyd edir ki, bu cür oyanışlar narahat yuxularla əlaqəli ola bilər, baxmayaraq ki, bu, mütləq kabuslarla əlaqəli deyil. Elm adamları, bitməmiş tapşırıqların beyni artan aktivlik vəziyyətində saxlaya biləcəyindən şübhələnirlər. Bununla məşğul olmaq üçün işlər siyahısı saxlanılmalıdır.

Skallin izah edir:

Tədqiqatlar göstərir ki, çarpayının yanında bloknot saxlamaq və bütün yarımçıq işlərinizi və narahatlıqlarınızı yazmaq kömək edir.

Skallin, 2018-ci ildə bir məqalənin müəllifi idi, o, yatmazdan beş dəqiqə əvvəl növbəti gün üçün tapşırıqların siyahısını tərtib etməyə sərf etdiyini, tədqiqat iştirakçılarının daha sürətli yuxuya getməsinə səbəb olduğunu göstərirdi. Onun fikrincə, eyni prinsip gecə yuxudan oyanmağa da aiddir.

Oxunub: 3 142
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

7-04-2023, 14:10

Bir gecə oyaq qalmaq beyni neçə il qocaldır?

Səhiyyə

14-01-2023, 23:39

“5 dəqiqə də yatım, oyanıram” vərdişi sağlamlığımıza necə təsir edir?

Araşdırma

11-01-2023, 23:27

Səhərlər yuxudan oyana bilmirsiniz? - Bunlara DİQQƏT EDİN

Maraqlı

31-05-2022, 12:20

Gecə eyni vaxtda yuxudan oyanırsınızsa: SƏBƏBİ BUNLARDIR

Maraqlı

29-09-2018, 02:05

Yatarkən hər gecə eyni vaxtda ayılmaq NƏ DEMƏKDİR?

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
“Eurovision 2026” baş tutmayacaq? - Bir çox ölkə boykot edir
Daim susuzluq hiss edirsinizsə, buna diqqət!
Gənclərdə ürək xəstəlikləri artmaqdadır - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
2 həftəyə beyni 10 il cavanlaşdırmağın yolu tapıldı
Rus sərhədçiləri Zəngəzurdan çıxarılır: Dəhlizdə işlər bu qayda ilə olacaq - MÜSAHİBƏ
İsrail Qətər əməliyyatına görə ABŞ-ı niyə məlumatlandırmayıb?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 22:46
    “Eurovision 2026” baş tutmayacaq? - Bir çox ölkə boykot edir
  • Bu gün, 21:12
    Daim susuzluq hiss edirsinizsə, buna diqqət!
  • Bu gün, 18:10
    Gənclərdə ürək xəstəlikləri artmaqdadır - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
  • Bu gün, 15:04
    2 həftəyə beyni 10 il cavanlaşdırmağın yolu tapıldı
  • Bu gün, 14:23
    Rus sərhədçiləri Zəngəzurdan çıxarılır: Dəhlizdə işlər bu qayda ilə olacaq - MÜSAHİBƏ
  • Bu gün, 13:41
    İsrail Qətər əməliyyatına görə ABŞ-ı niyə məlumatlandırmayıb?
  • Bu gün, 12:45
    Ürək çatışmazlığı olanlara bu ədviyyat - vacibdir
  • Bu gün, 11:32
    Neftlə bağlı narahatlıq yaradan məqam: dəyişiklik olacaq?
  • Bu gün, 10:07
    Bakı və İrəvan arasında sülh nə vaxt imzalanacaq? – Fidan tarix verdi
  • Bu gün, 09:13
    Dişlərini yumayanlarda qaraciyər xərçəngi yarana bilər
  • Dünən, 22:26
    Onlar pensiya ala bilməyəcək - RƏSMİ
  • Dünən, 21:30
    Səhər baş və boyun ağrısı ilə oyanmağınızın səbəbi bu ola bilər
  • Dünən, 20:13
    Bakının qərarı Moskvanı təşvişə saldı: İrəvan da razıdır – Putinə ikitərəfli zərbə
  • Dünən, 19:46
    Şagirdlər tədris vaxtı telefondan istifadə edə bilər? - Rəsmi
  • Dünən, 18:24
    Yuxu həbləri yaddaşa ciddi ziyan vurur - Elmi tədqiqat
  • Dünən, 17:31
    Əhaliyə xəbərdarlıq: bu dəfə 6 gün olacaq
  • Dünən, 16:09
    Türkiyə Təl-Əvivə hərbi müdaxiləyə hazırlaşır? – İsrailli ekspertdən EKSKLÜZİV
  • Dünən, 15:25
    Qanınızdakı kofein bədən çəkisi və diabet riskinə təsir edə bilər - ARAŞDIRMA
  • Dünən, 14:50
    Türkiyədən hücum xəbərdarlığı: Bu ölkəyə zərbələr endiriləcək – SİYAHI YAYILDI
  • Dünən, 13:48
    Sensasiya: Rusiya PUA-ları birbaşa NATO bazasına uçurmuş...
  • Dünən, 12:38
    Gündüz yuxusu zamanı 4 səhv
  • Dünən, 11:43
    Rusiya Avropaya hücum edə bilər - Putin ilk anonsu verdi
  • Dünən, 10:22
    İrəvan 50 illik xəritəni açdı, Bakı yanaşmanı dəyişdi – Sərhəddə kritik gəlişmə
  • Dünən, 09:02
    Beyin buna görə yaşlanırmış - Alimlər ilk dəfə səbəbini tapdı
  • 11-09-2025, 22:24
    Marsda həyat olması ilə bağlı sübutlar tapıldı
  • 11-09-2025, 21:17
    Əncir qabığının dəriyə faydası sizi təəccübləndirəcək
  • 11-09-2025, 20:36
    Ölən şəxsin kredit borcunu ailəsi ödəməlidir? – Qanunda açıq yazılıb…
  • 11-09-2025, 19:21
    Putin Polşaya niyə hücum etdi? - Moskvanın hədəfləri
  • 11-09-2025, 18:25
    Qarını şişirdən şəkərdir – Bağırsaqlarınız zəhərlə doludur
  • 11-09-2025, 17:44
    Dünya üçün arzuolunmaz ssenari işə düşür? – Ciddi təhlükə siqnalı verildi
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə