• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
"Buz Şahzadəsi"nin 1300 il əvvəl nədən öldüyü açıqlandı
Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
Türkiyəyə qarşı Hindistandan kömək istədilər: Raketlər verin, ölkəmizdə baza qurun
Salyanda fermada güclü yanğın: 40 mal-qara tələf oldu
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Stresi azaldan 5 ən sadə üsul

Maraqlı

20-02-2019, 16:50

Stresi azaldan 5 ən sadə üsul

Alimlər xroniki stresi insanın sağlamlığı üçün ən ziyanlı amillərdən biri kimi qiymətləndirirlər.
Uzunmüddətli stress orqanizmə məhvedici təsir edir. Ailehekimiklinikasi.az saglamolun.az-a istinadla xəbər verir ki, həkimlər bunu "domino effekti" adlandırırlar. Xroniki stress ürək-damar, sinir, mədə-bağırsaq, endokrin kimi orqanizmin əsas sistemlərinə çox mənfi təsir edir, orqanizmdə olan tarazlığı pozur ki, nəticədə orqanizm domino daşlarından tikilmiş fiqur kimi dağılmağa başlayır.
Bu səbəbdən stresdən mütləq mübarizə aparmaq lazımdır. Stress vəziyyətinə düşdükdə, gözləməyin, dərhal hərəkətə keçin.
Bu kimi sadə üsullar stresi başlanğıc mərhələsində söndürə bilər.
1. Saqqız çeynəyin. Alimlər sübut edir ki, çeynəmə hərəkətləri stresin azalmasına kömək edir.
2. Musiqiyə qulaq asın. Yeniyetmələr arasında aparılmış araşdırmalar sübut edib ki, musiqi stresin xeyli azalmasına və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına kömək edir. Xoşladığınız musiqiyə qulaq asın, bu rəqs musiqisi, rok və ya əksinə klassik, həzin musiqi ola bilər.
3. Efir yağlarını iyləyin. Lavanda, portağal, qızılgül, vanil efir yağları insanı sakitləşdirir, stresin azalmasına kömək edir.
4. Düzgün nəfəs alın. Stress zamanı insan tez-tez qeyri-sabit nəfəs alır. Bu da həyacanı, qorxunu, stresi artırır. Adi düzgün nəfəsalma insanı sakitləşdirə bilər. Bunun üçün düz oturun, burnunuzla asta və dərin nəfəs alın və asta nəfəs verin. Döş qəfəsinin hərəkətlərinə fikir verin. Bunu 10-15 dəfə edin.
5. Fiziki işlə və ya idmanla məşğul olun. Bir çox qadınlar etiraf edə bilərlər ki, stress zamanı ev işləri ilə məşğul olduqda stresin azalmasını hiss edirlər. Kişilər bu məqsədlə idman zalına gedə bilərlər.

Oxunub: 1 008
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

12-03-2023, 20:18

Cavan qalmaq üçün BUNLARI EDİN

Xəbərlər

19-01-2019, 02:06

Ürəyi və damarları möhkəmləndirən çox sadə məhsul

Gündəm / Araşdırma

12-01-2019, 00:35

Bədəndə stressi azaldan ən sadə vasitələr

Maraqlı

5-01-2019, 07:39

Saçlar stresdən ağarırmı?

Araşdırma

16-11-2018, 02:09

Nə qədər yaşayacağınız yeriş sürətinizdən bilinir - Alimlər sübut etdi

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Son xəbərlər
  • Bu gün, 10:27
    Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
  • Bu gün, 09:03
    Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
  • Dünən, 22:15
    Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
  • Dünən, 21:02
    Sistitin təbii yolla müalicəsi
  • Dünən, 20:46
    İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
  • Dünən, 19:22
    Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
  • Dünən, 18:18
    Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
  • Dünən, 17:38
    Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
  • Dünən, 16:23
    TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
  • Dünən, 15:36
    Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
  • Dünən, 14:10
    Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
  • Dünən, 13:36
    Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
  • Dünən, 12:19
    Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
  • Dünən, 11:04
    Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
  • Dünən, 10:22
    Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
  • Dünən, 09:05
    Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
  • 11-06-2025, 22:30
    "Buz Şahzadəsi"nin 1300 il əvvəl nədən öldüyü açıqlandı
  • 11-06-2025, 21:19
    Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
  • 11-06-2025, 20:53
    Türkiyəyə qarşı Hindistandan kömək istədilər: Raketlər verin, ölkəmizdə baza qurun
  • 11-06-2025, 19:10
    Salyanda fermada güclü yanğın: 40 mal-qara tələf oldu
  • 11-06-2025, 18:35
    Bu SALAT təzyiqi azaldır, ömrü isə uzadır
  • 11-06-2025, 17:16
    Rusiya 1200 əsgərin cəsədini qaytardı
  • 11-06-2025, 16:34
    İşıq və qaz pulu ödənişi qaydası dəyişir: Yaşayış olmayan ev sahiblərini nə gözləyir?
  • 11-06-2025, 15:21
    Dəmir və kalsium azlığı üçün qara küncüt resepti
  • 11-06-2025, 14:14
    Azərbaycanda çoxuşaqlı ailə anlayışı dəyişəcək? - Nazirlikdən cavab
  • 11-06-2025, 13:53
    İşıq, qaz “sabit tarifə” keçir: nə deməkdir və nə olacaq?
  • 11-06-2025, 12:15
    Kökəlmək xərçəngə səbəb olurmu?
  • 11-06-2025, 11:43
    Rusiyadan Azərbaycana qarşı təxribat – “Münasibətlər pozula bilər”
  • 11-06-2025, 10:27
    ABŞ və Rusiya Türkiyədən ÜZ DÖNDƏRDİ - “Gərginlik yaradan amillərin...”
  • 11-06-2025, 09:07
    Ayaqlarda yanma, göynəmə - 3 xəstəlik, 5 səbəb
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə