30, 40 və 50 yaşlarında kişilərin keçirdiyi "andropauz"un 7 fiziki əlamətləri olur.

Kişilər 30 yaşından başlayaraq, andropauza, yəni kişi menopozuna keçə bilərlər.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim – uroloq Ruslan Həsənovun sözlərinə görə, fiziki simptomlara yuxu problemləri, erektil disfunksiya və enerji çatışmazlığı daxildir. Əlavə simptomlar "əzələ kütləsinin itirilməsi" ola bilər, bu da məşq etməyi çətinləşdirir.

Testosteron çatışmazlığının bu əlamətləri adətən tədricən görünür. Onları müəyyən etmək asan olmaya bilər.

Testosteron səviyyələri təxminən 30 yaşından sonra hər il təxminən yüzdə bir azalır. Bununla belə, həyat tərzi və psixoloji faktorlar da bu simptomlara səbəb ola bilər.

Andropozun əlamətləri:

Narahatlıq
Depressiya
Stress
İdmanın olmaması
Kökəlmək
Pis yuxu
Həddindən artıq spirt içmək.

Testosteron səviyyəsi 30 yaşdan sonra düşsə də, bu əlamətlər adətən 40 və ya 50-yə qədər özünü göstərmir.

Orqanizm aşağı testosteron səviyyələrinə uyğunlaşarkən, simptomlar 15 ilə 20 ilə qədər davam edə bilər. Andropozun simptomlarını aradan qaldırmaq üçün müalicə və həyat tərzi dəyişdirilməsi tövsiyə olunur.

Bunları etmək məsləhət görülür;
Sağlam, balanslı bir pəhriz
Alkoqol qəbulunu azaltmaq
Siqaret çəkməmək
Müntəzəm məşq etmək
İstirahət yollarını tapmaq
Aşağı stress
Yuxu balansını qorumaq.

Günay Quluzadə