• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ərdoğan PKK-nın ləğvini belə şərh etdi
İltihabı azaldır, yaşlanma prosesini ləngidir - Möcüzəvi QİDA
Ticarət müharibəsi ilə bağlı sensasion nəticə: ABŞ və Çin…
Şəkər, şirniyyat beyinə niyə lazımdır?
Oynaq ağrılarını sağaldan - Təbii RESEPT
Əhaliyə xəbərdarlıq: “Hazır olun!” – Qarşıdakı 3 ayda…
Ürəyə, beyinə, sümüklərə faydalı - ALLERGENSİZ QİDA
İsrail səfiri açıqladı: səlahiyyət müddəti bitir
2014-cü ilin sirri açıldı: “Rusiya bu faciənin səbəbkarıdır”
Ankara MƏQSƏDİNİ AÇIQLADI - “Hər kəs masanı alt-üst edərkən...”
Stresi azaldan 10 qida - Mütləq sınayın!
ABŞ–İran danışıqlarının növbəti raundu nə vaxt olacaq?
Orqanizmin dostu F vitamini
Putin risk edir, Rusiyanın atəşkəsə ehtiyacı var… – Bolton
Savaş davam edir: Hindistan Pakistan təyyarələrini vurdu
Qaraciyərdə pozulmaların olmasına işarə edən ƏLAMƏTLƏR
Türkiyə üçün möhtəşəm xəbər: 40 illik gözlənti sona çatır, tarix verildi
Səhər yeməyindən əvvəl bu dəmləməni için. Arıqlamaq üçün sadə üsul
Ukrayna görüşə hazırdır, sabahdan... - Zelenski Rusiyadan hansı addımı gözlədiyini açıqladı
Yenə azaldı, yenə Gürcüstana uduzduq – Səbəb nədir?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

"Nə yesəm də kökələ bilmirəm" deyənlər MÜTLƏQ OXUSUN

Gözəllik və təbabət

25-05-2023, 08:23

"Nə yesəm də kökələ bilmirəm" deyənlər MÜTLƏQ OXUSUN


İlk öncə qeyd etmək istərdik ki, çəkiniz və yağ kütləniz normasındadırsa deməli sizə kökəlmək yox, əzələni gücləndirmək lazımdır. Ümumiyyətlə, sağlam kökəlmək istəyirsinizsə idmanla məşğul olmaq mütləqdir. Yağlı, duzlu və ya şirin şeylər yeməklə kökəlməyiniz sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Ona görə idman etməyə başlayın və qeyd etdiyimiz qidaları gündəlik menyunuza əlavə edin.

Gündəlik menyunuzda hər zaman protein olsun!

Yumurta, balıq, ət, toyuq əti yeyə bilərsiniz. Ürəyiniz istədiyi formada yeməyiniz mümkündür, ancaq daha sağlam qalmaq üçün qızartma yeməməyə diqqət edin. Protein əzələ kütləsinə yaxşı təsir edir və idmanla birlikdə sizə daha düzgün bədən quruluşu yaratmaqda kömək edəcəkdir.

Süd için!

Gündə bir stəkan süd için. Heyvan südündən əlavə soya südü və ya badam südü də xeyirlidir. Süddən özünüzə başqa dadlı içkilər də hazırlaya bilərsiniz. Bu shake reseptlərini bəyənəcəyinizə ümid edirik. İdmandan əvvəl və ya idmandan sonra qəbul edə bilərsiniz.

Şokoladlı – bananlı shake: 1 stəkan süd, 120 qram acı şokolad, 1 ədəd banan və 1 qaşıq hər hansı bir çərəzin yağı (fıstıq və ya fındıq yağı ola bilər). Bunları qarışdırıb için. Nuş olsun!

Vanilli – meyvəli shake: 2 stəkan süd, 1 stəkan kənd qatığı, 1 stəkan müxtəlif dadlı giləmeyvələr, 1 ədəd də vanil əlavə edə bilərsiniz. Bu dadlı içki əhvalınızı da yaxşılaşdıracaq!

Tərəvəz və paxlalıları unutmayın!

Avakado və başqa tərəvəzlər yeyin. Bundan əlavə lobya, noxud və bu kimi başqa paxlalılarla da menyunuzu zənginləşdirin.

Ümid edirik, araşdırdığımız bu üsullar sizə istədiyiniz nəticəni verəcək. Ancaq unutmayın ki, sağlam qalmaq üçün hər zaman hərəkətdə olmaq və yaxşı qidalanmaq lazımdır!

Oxunub: 705
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

7-11-2020, 18:41

Hamiləlikdə ürəkbulanma - ÇARƏLƏRİ

Xəbərlər

25-04-2020, 17:09

Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

Araşdırma

3-01-2020, 14:20

Hamiləlik zamanı ən çox nə yemək lazımdır?

Gündəm / Gözəllik və təbabət

22-10-2024, 21:18

Arıqlamaq istəyirsinizsə, bu səhvləri etməyin

Maraqlı

2-10-2018, 21:24

Necə edək ki, sağlam yaşlanaq!

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ərdoğan PKK-nın ləğvini belə şərh etdi
İltihabı azaldır, yaşlanma prosesini ləngidir - Möcüzəvi QİDA
Ticarət müharibəsi ilə bağlı sensasion nəticə: ABŞ və Çin…
Şəkər, şirniyyat beyinə niyə lazımdır?
Oynaq ağrılarını sağaldan - Təbii RESEPT
Əhaliyə xəbərdarlıq: “Hazır olun!” – Qarşıdakı 3 ayda…
Son xəbərlər
  • Bu gün, 13:06
    Ərdoğan PKK-nın ləğvini belə şərh etdi
  • Bu gün, 12:30
    İltihabı azaldır, yaşlanma prosesini ləngidir - Möcüzəvi QİDA
  • Bu gün, 11:01
    Ticarət müharibəsi ilə bağlı sensasion nəticə: ABŞ və Çin…
  • Bu gün, 09:08
    Şəkər, şirniyyat beyinə niyə lazımdır?
  • Dünən, 15:07
    Oynaq ağrılarını sağaldan - Təbii RESEPT
  • Dünən, 13:17
    Əhaliyə xəbərdarlıq: “Hazır olun!” – Qarşıdakı 3 ayda…
  • Dünən, 12:36
    Ürəyə, beyinə, sümüklərə faydalı - ALLERGENSİZ QİDA
  • Dünən, 11:20
    İsrail səfiri açıqladı: səlahiyyət müddəti bitir
  • Dünən, 10:09
    2014-cü ilin sirri açıldı: “Rusiya bu faciənin səbəbkarıdır”
  • Dünən, 10:02
    Ankara MƏQSƏDİNİ AÇIQLADI - “Hər kəs masanı alt-üst edərkən...”
  • Dünən, 09:00
    Stresi azaldan 10 qida - Mütləq sınayın!
  • 11-05-2025, 22:41
    ABŞ–İran danışıqlarının növbəti raundu nə vaxt olacaq?
  • 11-05-2025, 21:08
    Orqanizmin dostu F vitamini
  • 11-05-2025, 20:15
    Putin risk edir, Rusiyanın atəşkəsə ehtiyacı var… – Bolton
  • 11-05-2025, 19:28
    Savaş davam edir: Hindistan Pakistan təyyarələrini vurdu
  • 11-05-2025, 18:21
    Qaraciyərdə pozulmaların olmasına işarə edən ƏLAMƏTLƏR
  • 11-05-2025, 16:46
    Türkiyə üçün möhtəşəm xəbər: 40 illik gözlənti sona çatır, tarix verildi
  • 11-05-2025, 15:04
    Səhər yeməyindən əvvəl bu dəmləməni için. Arıqlamaq üçün sadə üsul
  • 11-05-2025, 14:46
    Ukrayna görüşə hazırdır, sabahdan... - Zelenski Rusiyadan hansı addımı gözlədiyini açıqladı
  • 11-05-2025, 13:08
    Yenə azaldı, yenə Gürcüstana uduzduq – Səbəb nədir?
  • 11-05-2025, 12:28
    Gündəlik vərdişlər həyatınızı qısaldır: Şok edici həqiqət
  • 11-05-2025, 11:35
    Paşinyan üçün 3 kritik ssenari cızıldı – Yaxın günlərdə…
  • 11-05-2025, 10:13
    Vətəndaşların nəzərinə: Qiymətlər 5 dəfə artdı – Ötən həftə 1 manat idi…
  • 11-05-2025, 09:00
    Səhər enerjili oyanmaq üçün nə etmək lazımdır?
  • 10-05-2025, 21:05
    Bütün çarəsi olmayan və ağır xəstələr bunu içsin - Tanınmış həkimdən şəfa iksiri
  • 10-05-2025, 20:34
    Putin buna görə atəşkəsdən imtina edir: Bəs, öz ordusu?
  • 10-05-2025, 19:39
    Yeni Papa həyəcan təbili çaldı - Bu, bəşəriyyətin ən mühüm problemidir
  • 10-05-2025, 18:26
    Qazlı su içən kişinin daxili orqanları yandı
  • 10-05-2025, 17:52
    Xankəndidən Şuşaya kanat yolu çəkiləcək
  • 10-05-2025, 16:20
    Prezidentdən mühüm mesaj: Bizimlə hesablaşmayan...
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə