Dırnaqların möhkəm olması və qırılmaması üçün onlara qulluq etmək lazımdır. Normal halda sağlam dırnaqlar bir ayda 0,25 sm uzanır. Dırnaqların zəif uzanmasının və sınmasının səbəbi vitamin çatışmazlığı və dırnaqlara qulluq etməkdir.
Saçlar kimi dırnaqlar da həm daxildə vitaminlə qidalanmalı, həm də xaricdən qulluq görməlidir. Bunun üçün orqanizm lazım olan vitaminlərlə qidalanmalı və təbii qidalarla qidalanmalıdır.
Günlük lazım olan kalori ehtiyatını təbii qidalarda almış orqanzmin dırnaqları adətən sağlam olur.
Dırnaqların sağlamlığı üçün orqanizm gündəlik meyvə və tərəvəz qəbulunu, C və B vitaminləri, protein normasını qida rasionuna daxil etməlidir.
Əgər bu sadalananları qida ilə qəbul edə bilmirsinizsə, o zaman multivitaminlər qəbul etmək lazımdır. Multivitaminləri qəbul edərkən mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Çünki çox vitamin qəbul etmək iştahanızın açılmasına və kökəlməyinizə səbəb ola bilər.