Şişkinlikdən xilas olmaq üçün kaliumla zəngin qidalar yemək lazımdır.

“Medicina” xəbər verir ki, endokrinoloq Marina Petrova şişkinliyin səbəblərindən danışıb.

“Şişkinlik müxtəlif səbəblərdən yarana bilən xoşagəlməz vəziyyətdir: böyrək problemlərindən bədəndə artıq duza qədər. Onların öhdəsindən gəlmək üçün qidalarınızı yenidən nəzərdən keçirmək vacibdir.

- Duz qəbulunu azaldın. Duz bədəndə suyu saxlayır, ona görə də onun miqdarını minimuma endirməlisiniz. Dad vermək üçün ədviyyat və otlardan istifadə etmək yaxşıdır. Daha çox su iç. su bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

O, həmçinin kaliumla zəngin qidaları daxil etməyi məsləhət görür: bu, su-duz balansını tənzimləməyə kömək edir. Biz kaliumu ancaq xaricdən, daha dəqiq desək, qidadan ala bilərik.

Tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Onların tərkibində artıq mayenin çıxarılmasına kömək edən vitaminlər və minerallar var.

- Şirin içkilərdən və fast fooddan uzaq durun. Bu məhsulların tərkibində çoxlu şəkər və duz var ki, bu da şişkinliyi artırır.

Kalium balansını bərpa etmək üçün bitki məhsulları ən yaxşısıdır: tərəvəzlər, meyvələr, giləmeyvə, yarpaqlı göyərti. Hər gün yeməklərdən birinə göyərti ilə salat (ispanaq turşəng, şüyüd, cəfəri) daxil etmək kifayətdir.

Tərəvəz və paxlalı bitkilərdə çoxlu kalium var. Meyvə və giləmeyvə bədəndə lazımi miqdarda kalium saxlamaq üçün də yaxşı köməkçilərdir. Yaşıl alma, quru ərik, avokado, kişmiş və banan.