• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Paşinyanın impiçmenti üçün layihə qəbul edildi
Səhər oyananda bu 3 şeyi etməyin! - Həkimdən məsləhətlər
İşləri həmişə tərs gətirən BÜRCƏR: bəxtsizdirlər
Ağciyər İltihabı Səbəbləri, Simptomları və Müalicəsi
Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
Azərbaycan Ordusu ilə bağlı gözlənilməz addım – Nələr yaşanır?
Başgicəlləməni aradan qaldırmağın yolları nədir?
Çin-Rusiya-İran rəqabəti - "Bir kəmər, bir yol" layihəsində böyük qarşıdurma
İsrailin baxış tərzini dəyişməliyik ki... - Sisi hədələdi
Saç uzadan qidalar hansılardır?
Ərdoğanın bu addımı İrəvanı qorxuya saldı – 7 il öncəki plan işə düşür
Dron hücumları təşviş yaratdı: Üçüncü Dünya müharibəsi başlayır? – Çin detalı
Solmaz çiçəyi faydaları, zərərləri və istifadə qaydası
Xankəndidə terakt cəhdi: Avanesyan niyə təxribata əl atdı? – Açıqlama
Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
Menstruasiya gecikməsinin səbəbləri hansılardır?
Bu BÜRCLƏRİN bütün problemləri BİTƏCƏK
Lupus xəstəliyi niyə yaranır və necə idarə olunur?
Möhürlər dəyişdi: Ermənistan Ağrı dağ iddiasından rəsmən əl çəkdi
Özbəkistan tarixində ilk: Əliyev açıqlamışdı, Mirziyoyev təsdiqlədi
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Yeyib yatmaq yox, yeyib qaçmaq - Sirr budur

Araşdırma

11-11-2022, 09:02

Yeyib yatmaq yox, yeyib qaçmaq - Sirr budur


Gənc yaşlarda mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz, çünki orta ömür uzunluğunun artmasına kömək edir.

Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri kp.ru saytına müsahibəsində Rusiya Elmlər Akademiyasının akademiki, Rusiya Federasiyasının əməkdar həkimi Oksana Drapkina deyib.

O, sağlamlığı gücləndirən vacib qaydaları açıqlayıb. Hər şeydən əvvəl siqareti atmalısınız.

Həkim qeyd edib ki, hətta bu pis vərdişin passiv forması da ağciyərlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, hər gün ən azı 400 qram tərəvəz və meyvə yemək vacibdir.

“Bu çox deyil! Məsələn, salatın bir porsiyasında tərəvəz 150-200, bir porsiya qarnitürdə isə (kartof, kələm, lobya və ya digər tərəvəzlərdən) 200 qramdır. Bir alma və ya banan təqribən 200 qramdır. Tövsiyə olunan miqdarda tərəvəz yediyinizi özünüz də hiss etməyə bilərsiniz, lakin “5 porsiya və ya 500 qram lazımdır” ifadəsi sizi düşünməyə və hesablamağa vadar edir”, - Drapkina bildirib.

Fiziki aktivlik də kifayət qədər olmalıdır. Mütəxəssisin fikrincə, həftədə 150 ​​dəqiqə orta dərəcədə idman etməliyik. Buraya səhər məşqləri və sürətli tempdə axşam gəzintisi daxildir.

Ən əsası duz qəbulunun səviyyəsini azaltmaq vacibdir, əks halda qan təzyiqi arta bilər, norma gündə beş qramdan çox deyil. Ekspert xatırladıb ki, çörək, xəmir və fəstfud da “ağ ölüm” siyahısına daxildir.

“Həmçinin alkoqoldan həddindən çox etməyin, ancaq xüsusi hallarda sağlamlığa zərər vermədən 50 qram güclü içki - 150 mililitr şərab və ya 350 mililitr pivə içə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər gün spritli içki içmək təhlükəlidir”, - deyə həkim qeyd edib.

Oxunub: 460
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

8-11-2022, 14:47

Qışda SAĞLAM OLMAQ üçün nə yeyək? - Mütəxəssis açıqladı

Araşdırma

13-02-2020, 21:28

Çox meyvə yemək bu orqanı sıradan çıxardır – Alimlərdən vacib xəbərdarlıq

Maraqlı

23-11-2019, 14:10

Çox meyvə yemək bu orqanı sıradan çıxardır – Alimlərdən vacib xəbərdarlıq

Maraqlı

3-11-2019, 09:43

Çox meyvə yemək bu orqanı sıradan çıxardır – Alimlərdən vacib xəbərdarlıq

Səhiyyə

6-08-2019, 14:23

İdeal təzyiq üçün 7 ADDIM

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Paşinyanın impiçmenti üçün layihə qəbul edildi
Səhər oyananda bu 3 şeyi etməyin! - Həkimdən məsləhətlər
İşləri həmişə tərs gətirən BÜRCƏR: bəxtsizdirlər
Ağciyər İltihabı Səbəbləri, Simptomları və Müalicəsi
Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
Azərbaycan Ordusu ilə bağlı gözlənilməz addım – Nələr yaşanır?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 10:37
    Paşinyanın impiçmenti üçün layihə qəbul edildi
  • Bu gün, 09:07
    Səhər oyananda bu 3 şeyi etməyin! - Həkimdən məsləhətlər
  • Dünən, 22:47
    İşləri həmişə tərs gətirən BÜRCƏR: bəxtsizdirlər
  • Dünən, 21:23
    Ağciyər İltihabı Səbəbləri, Simptomları və Müalicəsi
  • Dünən, 20:20
    Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
  • Dünən, 19:37
    Azərbaycan Ordusu ilə bağlı gözlənilməz addım – Nələr yaşanır?
  • Dünən, 18:11
    Başgicəlləməni aradan qaldırmağın yolları nədir?
  • Dünən, 17:13
    Çin-Rusiya-İran rəqabəti - "Bir kəmər, bir yol" layihəsində böyük qarşıdurma
  • Dünən, 16:51
    İsrailin baxış tərzini dəyişməliyik ki... - Sisi hədələdi
  • Dünən, 15:28
    Saç uzadan qidalar hansılardır?
  • Dünən, 14:31
    Ərdoğanın bu addımı İrəvanı qorxuya saldı – 7 il öncəki plan işə düşür
  • Dünən, 13:19
    Dron hücumları təşviş yaratdı: Üçüncü Dünya müharibəsi başlayır? – Çin detalı
  • Dünən, 12:14
    Solmaz çiçəyi faydaları, zərərləri və istifadə qaydası
  • Dünən, 11:06
    Xankəndidə terakt cəhdi: Avanesyan niyə təxribata əl atdı? – Açıqlama
  • Dünən, 10:24
    Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
  • Dünən, 09:06
    Menstruasiya gecikməsinin səbəbləri hansılardır?
  • 15-09-2025, 22:26
    Bu BÜRCLƏRİN bütün problemləri BİTƏCƏK
  • 15-09-2025, 21:33
    Lupus xəstəliyi niyə yaranır və necə idarə olunur?
  • 15-09-2025, 20:12
    Möhürlər dəyişdi: Ermənistan Ağrı dağ iddiasından rəsmən əl çəkdi
  • 15-09-2025, 19:51
    Özbəkistan tarixində ilk: Əliyev açıqlamışdı, Mirziyoyev təsdiqlədi
  • 15-09-2025, 18:15
    Stomatitin səbəbləri və müalicəsi
  • 15-09-2025, 17:34
    Qarabağda əbədi bağlanmış “kitab” – Prezident dünyaya mesaj verdi
  • 15-09-2025, 16:28
    Trampa açıqladım, çox sərt danışır - Lukaşenko
  • 15-09-2025, 15:04
    Qarnın tez-tez quruldaması xəstəlik əlaməti ola bilər - Açıqlama
  • 15-09-2025, 14:27
    Ermənistan bu ərazidən imtina etdi – Bakı və Ankaraya xoş xəbər
  • 15-09-2025, 13:42
    Nə etsək də Azərbaycan Ordusuna qalib gələ bilmərik – Paşinyan
  • 15-09-2025, 12:00
    Uşaqlarda oğurluq etmək davranışı
  • 15-09-2025, 11:08
    Rusiya S-400-ləri Türkiyədən geri alır?
  • 15-09-2025, 10:26
    Bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
  • 15-09-2025, 09:15
    Səhərlər erkən oyanmaq üçün 7 təbii vərdiş
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə