• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Sağlamlığın sadə resepti: Limon və su
Gecə telefonla yatmamağınız üçün 5 kritik səbəb
66 faiz xəstəliklər qida ilə sağalır - Məşhur alimdən açıqlama
Son altı ayda bu ölkədə 2 mindən çox UNO görünüb - ŞOK HESABAT
Suriyada yeni hakimiyyətin qurulmasından sonra...
Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür
Dünya Müharibəsinin ayaq səsləri: Bu iki ölkə eyni anda hücuma başlayacaq
Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı razılaşma: Bakıya təhvil verilir...
120/80 təzyiqlə də infarkt mümkündür – Özümüzü necə aldadırıq?
İrəvan Bakı ilə “birləşir”: Paşinyan razılaşdı, dəhlizlə bağlı yenilik
Rusiyanın hərbi yük təyyarəsi İrəvana endi
Qadınlar neçə yaşda özünü qoca hiss edir?
Paşinyan-kilsə müharibəsində yeni mərhələ: II Qaregin əks-hücuma başladı
Bütün gözlər Kızılcahamamda: Ərdoğanın “tarixi çıxışı”ı başlayır
Banan qanı qatılaşdırır – Tromb yaradan qidalar
Taliban İrana xəbərdarlıq etdi
Qaraciyəri təmizləyir, saç köklərini qidalandırır - Unikal meyvə
Moskvaya strateji siqnal verildi: Plan hazırdır, Ukraynaya onlar nəzarət edəcəklər
Tramp düyməyə basdı: Üç ölkə Moskva və Tehrana görə hədəfdə – İrəvandan sürpriz rol
Cəfəri bu xəstəliklərin dərmanıdır
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Bağırsaq xərçəngindən qorunmaq üçün 5 ÜSUL

Araşdırma

11-04-2020, 11:57

Bağırsaq xərçəngindən qorunmaq üçün 5 ÜSUL



Hər il dünyada 250 000 insanda bağırsaq xərçəngi diaqnozu qoyulur. Daha çox 50 yaşdan yuxarı insanlarda, əksərən də kişilərdə rastlanır.

Getdikcə bağırsaq xərçənginin geniş yayılması proqnoz olunur. Bəs necə edək ki, bağırsaq xərçənginin qarşısını alaq.

Saglamolun.az medicina.az-a istinadən bağırsaq xərçəngini yaradan faktorlardan uzaq durmaq üçün alimlərin məsləhət gördüyü üsulları təqdim edir:

1. Bacardıqca çox hərəkət edin

Bağırsaq xərçənginin əsas səbəbi oturaq həyat tərzi, hərəkətsizlikdir. Ofis işində çalışanlar, sürücülər imkan tapan kimi çox gəzməlidir, gəzmək alınmırsa heç olmasa ayaq üstə durun. İş yerində gimnastika edin.

Oturduqda qarın boşluğundakı orqanlara qan dövr etmir, iltihabi proseslər artır. Hər gün 8-10.000 addım prinsipinə də əməl edin

2. Günəşdə çox olun

Sübut olunub ki, D vitamini əskikliyi ilə bağırsaq xərçəngi arasında birbaşa əlaqə var. Ona görə D vitamini artırın, bunun bir yolu da günəş işığı almaqdır

3. Lifli qidalar çox yeyin

Tam taxıl və yarmalar, toxumlar, paxlalar, təzə tərəvəzlər hər gün qidanızda olmalıdır. Kolorektal xərçəngin olmaması üçün bağırsaq normal işləməli, divarları təmizlənməlidir. Yağda qızartma yemək, çörək, şirniyyat, kartof və içkilərlə siz heç nə əldə edə bilməyəcəksiz, xəstəlikdən başqa

4. Qəhvə için

Müntəzəm olaraq yaxşı qəhvə içmək bağırsaq xərçəngini 25% azaldır. Gündəlik norma 2-3 fincandır.

5. Çəkinizi tənzimləyin

Bədən kütləsi indeksi 27-dən yuxarı olanlar bağırsaqda polip, daha sonra isə xərçəngə meyilli olur. Çəkiniz yaş və boyunuza uyğun olmalıdır. Əgər normadan 10 kq artıqsınızsa, pəhriz və idmana keçin.

Eləcə də trans yağ, alkoqol və siqaretdən imtina etməlisiz. Uzun illər siqaret çəkənlər bağırsaq xərçənginə yaxınlaşır.

Oxunub: 916
Paylaş:
Digər xəbərlər

Səhiyyə

27-02-2020, 20:46

Bu əlamətlər varsa... - Bağırsaq xərçənginin ƏLAMƏTLƏRİ

Xəbərlər

1-02-2020, 15:51

Bağırsaq xərçənginin 2 ERKƏN SİMPTOMU

Gözəllik və təbabət

6-07-2019, 14:20

Qəbizlik və bağırsaq xərçəngindən qoruyan meyvə

Maraqlı

7-04-2019, 11:12

Qəbizlik və bağırsaq xərçəngindən qoruyan meyvə

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

10-12-2018, 01:43

Bağırsaq xərçənginin 4 əsas səbəbi

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Sağlamlığın sadə resepti: Limon və su
Gecə telefonla yatmamağınız üçün 5 kritik səbəb
66 faiz xəstəliklər qida ilə sağalır - Məşhur alimdən açıqlama
Son altı ayda bu ölkədə 2 mindən çox UNO görünüb - ŞOK HESABAT
Suriyada yeni hakimiyyətin qurulmasından sonra...
Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür
Son xəbərlər
  • Bu gün, 09:15
    Sağlamlığın sadə resepti: Limon və su
  • Dünən, 22:46
    Gecə telefonla yatmamağınız üçün 5 kritik səbəb
  • Dünən, 21:46
    66 faiz xəstəliklər qida ilə sağalır - Məşhur alimdən açıqlama
  • Dünən, 20:31
    Son altı ayda bu ölkədə 2 mindən çox UNO görünüb - ŞOK HESABAT
  • Dünən, 19:13
    Suriyada yeni hakimiyyətin qurulmasından sonra...
  • Dünən, 18:28
    Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür
  • Dünən, 17:18
    Dünya Müharibəsinin ayaq səsləri: Bu iki ölkə eyni anda hücuma başlayacaq
  • Dünən, 16:47
    Zəngəzur dəhlizi ilə bağlı razılaşma: Bakıya təhvil verilir...
  • Dünən, 15:52
    120/80 təzyiqlə də infarkt mümkündür – Özümüzü necə aldadırıq?
  • Dünən, 14:20
    İrəvan Bakı ilə “birləşir”: Paşinyan razılaşdı, dəhlizlə bağlı yenilik
  • Dünən, 13:09
    Rusiyanın hərbi yük təyyarəsi İrəvana endi
  • Dünən, 12:25
    Qadınlar neçə yaşda özünü qoca hiss edir?
  • Dünən, 11:37
    Paşinyan-kilsə müharibəsində yeni mərhələ: II Qaregin əks-hücuma başladı
  • Dünən, 10:33
    Bütün gözlər Kızılcahamamda: Ərdoğanın “tarixi çıxışı”ı başlayır
  • Dünən, 09:12
    Banan qanı qatılaşdırır – Tromb yaradan qidalar
  • 11-07-2025, 22:29
    Taliban İrana xəbərdarlıq etdi
  • 11-07-2025, 21:26
    Qaraciyəri təmizləyir, saç köklərini qidalandırır - Unikal meyvə
  • 11-07-2025, 20:17
    Moskvaya strateji siqnal verildi: Plan hazırdır, Ukraynaya onlar nəzarət edəcəklər
  • 11-07-2025, 19:34
    Tramp düyməyə basdı: Üç ölkə Moskva və Tehrana görə hədəfdə – İrəvandan sürpriz rol
  • 11-07-2025, 18:24
    Cəfəri bu xəstəliklərin dərmanıdır
  • 11-07-2025, 17:55
    Ölkəmizdə nikah sayı artdı, boşanma azaldı
  • 11-07-2025, 16:48
    İRAN TƏKZİB ETDİ - İsrail qırıcıları vurulmayıb
  • 11-07-2025, 15:01
    Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?
  • 11-07-2025, 14:24
    Xocalıda övladları ilə girov götürülmüş qadından təsirli ifadə
  • 11-07-2025, 13:42
    Əliyevin tezisi təsdiqləndi, İrəvanla üç problem aradan qalxdı – Moskva detalı
  • 11-07-2025, 12:19
    Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin
  • 11-07-2025, 11:26
    Azərbaycan və Ermənistan arasında vasitəçilərsiz danışıqlar: Sülhə doğru real addım
  • 11-07-2025, 10:10
    “Çərçivə Sülh Sazişi” imzalanacaq, Zəngəzur dəhlizi açılacaq, Minsk qrupu isə… – DETALLAR
  • 11-07-2025, 09:05
    Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır
  • 10-07-2025, 21:29
    Alimlərdən ürək çatışmazlığının yeni səbəbi – Bağırsaqlardan gələn təhlükə
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə